Motivation und Hilfe dringend gesucht
Hallo Quitte,
Danke für deine Antwort, ich hoffe es geht dir gut? 
Ich bin immer noch dabei und schon mächtig stolz auf mich. Hätte nie gedacht, dass ich es so lange schaffe. Ich hab immer sehr viel geraucht und praktisch ununterbrochen. Umso erstaunter bin ich, dass es eigentlich ganz gut läuft. Klar zwickt es mich ab und zu mal, aber so richtig heftige Attacken hab ich irgendwie gar nicht mehr. Ruhe vor dem Sturm? Oder tatsächlich schon das Schlimmste vorbei? Irgendwie kann ich es noch nicht so recht glauben, aber ich hab angefangen im Umfeld zu erzählen, dass ich aufgehört habe und das fühlt sich gut an. Vermissen tu ich die Pausen für mich und manchmal hab ich ein bisschen Identitätskrise... Wer bin ich ohne Zigaretten? In meinem sozialen Umfeld rauchen fast alle und es ist schwer sich nicht selbst auszugrenzen und trotzdem dabei zu bleiben. Ich konzentrier mich weiter auf das Heute. Dieser Tipp hier aus dem Forum hat mir schon ganz sehr geholfen.
Belohnen tu ich mich öfter. 
Was sind so gängige Belohnungen? Wäre für ein paar zusätzliche Ideen dankbar.
Hallo Quitte,
entschuldige die späte Antwort, irgendwie bin ich gar nicht dazu gekommen ins Forum zu schauen.
Danke für das Mut machen und deine aufmunternden Worte.
Es hilft mir echt, wenn ich lese, dass in ein paar Wochen das Gröbste vorbei ist. Bist du noch in so einer achtsamen Position? Ich hab das Gefühl, dass ich mich den ganzen Tag konzentrieren muss, damit ich nicht spontan vergesse, dass ich aufgehört habe oder sonst was Dummes mache. Ich weiß nicht, ob du verstehst wie ich das meine...ich weiß man ist als ExRaucher immer gefährdet wegen Rückfall aber muss man immer so enorm achtsam bleiben?
Ich habe Osteochondrose im Rücken, dass ist so eine Versteifung und die macht momentan Nervenschmerzen im linken Fuß. Da helfen leider auch Schmerzmittel kaum und das Laufen ist nach wenigen Minuten mehr Qual als Spaß. 
Aber das hatte ich schon öfter und bisher habe ich es immer nach ein paar Wochen halbwegs in den Griff bekommen. Deshalb bleib ich mal vorsichtig optimistisch. 
Gestern war ein richtig guter Nichtrauchertag. Die Verlangensattacken waren zwar noch da, aber wirklich kurz und leicht zu besiegen. Ich hatte mehrere Termine bei Rauchern zuhause, aber meine Klienten sind zum Glück sehr lieb und haben sofort von sich aus am Fenster geraucht oder gewartet bis ich wieder weg bin. Am Passivrauchen komme ich auf der Arbeit nicht so ganz vorbei. Ich hab mich gefreut, dass es so ein guter Tag war und hoffe davon kommen noch viele mehr. Jetzt startet mein erstes rauchfreies Wochenende. Davor hab ich etwas mehr Respekt, weil man sich momentan ja auch nicht so gut ablenken kann und ich nicht so viel vor habe. Mal sehen wie es so wird. Heute rauche ich nicht.
Tag 6 
Hallo Quitte,
schön, dass du mir antwortest. Heute ist wirklich einer von den fiesen Tagen und ich brauche all meine Selbstbeherrschung, um rauchfrei da durch zu kommen. Hast du einen Tipp für solche Tage? Ich hab immer Angst vor Kurzschlusshandlungen und laufe rum wie auf Eierschalen.
Verbesserungen merke ich schon ein bisschen was den Husten und die Luft angeht. Noch nicht so auffällig, aber ganz kleine Änderungen. Ich hab momentan enorm mit dem Rücken und den Füßen zutun, so dass ich mich über mehr Fitness nicht wirklich freuen kann, weil jeder Schritt schmerzhaft ist. Aber das wird auch wieder besser. Ich versuche nur an Heute zu denken.
Wie geht es dir nach 125 Tagen? Hast du noch oft Verlangen?
Mir fällt es auch schwer die zusätzliche Zeit sinnvoll zu verbringen. Durch Corona kann man ja grad nicht wirklich viel machen und Langeweile ist wirklich das Letzte was grad gut tut.
Liebe Grüße
Anne
Liebe Foris,
heute ist der 5. Tag nach dem Rauchstopp. 
Ich glaube das Schwerste war wirklich die Entscheidung zu treffen es jetzt ernsthaft durchzuziehen und nicht wieder aufzuschieben. Gestern war wirklich mal ein ganz guter Tag. Ich hab einige schwierige Situationen gut umschifft und sogar mit rauchenden Klienten vor der Tür gestanden und geredet. Es ist mir gar nicht so schwer gefallen.
Heute dafür nagt schon seit dem Aufstehen der Zweifel an mir. Böses Nikotinmonster, dass versucht mir einzureden, dass diese Traurigkeit und das Vermissen nicht vergehen werden und das ich mein Leben nie wieder vollends genießen kann. 
Es ist schwer diese säuselnde Stimme in meinem Kopf zu ignorieren, aber heute rauche ich nicht.
Euch allen einen erfolgreichen Tag und viel Freude bei allem was ihr tut.
Hallo ihr Lieben,
heute ist Tag 4 
Ich konnte gestern nicht zur Arbeit, weil wir eingeschneit waren. Das hat all meine Pläne verworfen und der Tag zuhause war recht hart. Ich konnte mich zu nichts wirklich aufraffen, mein Hirn fühlt sich an als steckt es in Watte und das macht logisches Denken irgendwie schwierig. Ich lag also echt den ganzen Tag auf dem Sofa und hab TV geschaut (bis auf 2 Hunderunden). Mehr hab ich irgendwie nicht fertig gebracht, aber immerhin hab ich nicht geraucht, auch wenn ich es gestern wirklich schwer fand. Irgendwie vermisse ich den Mist schon sehr. Ich will aber auch nicht ewig einer Selbstzerstörung hinterher trauern. Wie bekommt man da einen wirklichen Perspektivwechsel hin, so dass man die Kippen nicht mehr vermisst und sie sieht als das was sie sind?
@Bolando: Danke sehr für deine Glückwünsche. Ich hab zum Glück einen Hund und bin es prinzipiell gewohnt, dass ich täglich 1-2 Stunden draußen unterwegs bin. Du hast Recht, das hilft grad sehr beim Durchhalten.
@ Nomade: Dir auch vielen lieben Dank. Du schreibst immer so ausführlich und triffst mit vielen Dingen den Nagel auf den Kopf. Das tut sehr gut und ich bin wirklich froh, dass sich hier immer jemand Zeit nimmt und antwortet. Das mit dem Trinken ist ein guter Rat, ich werde mich heute beim Einkaufen mal eindecken mit Säften und auch mehr Obst/Gemüse. Mir ist mein Gewicht grad relativ egal (ist eh zu viel 
), deshalb gönne ich mir abends auch mal was zu Naschen usw. Rauchfrei werden ist grad erste Priorität, der Rest ist Nebensache. Und auch beim Geduldsthema hast du Recht, das ist schon immer meine Baustelle gewesen...wie wird man geduldiger mit sich selbst?
Allen, die meinen Thread lesen selbst gutes Gelingen und Durchhalten.
Hallo Anne,
meinen Glückwunsch zu 3 rauchfreien Tagen. Die ersten Tage sind die heftigsten. Einen Rat will ich schnell loswerden. Gehe, wenn es irgend möglich ist, für mindestens eine halbe Stunde bei Tageslicht raus. Das macht auch die Gedanken "etwas heller". Ich wünsche dir einen guten 4. Tag. Auch heute rauchen wir nicht.
Viele Grüße
Moin Anne,
meine Gratulation - nun bist Du schon fast 3 Tage ohne.... !
Und was die Entzugserscheinungen angeht, liegst Du "voll im Limit" - bei 3 Tagen, 3 Wochen und 3 Monaten soll es immer besonders schlimm sein - wobei es beim ersten Zeitpunkt natürlich vorwiegend um die physischen und später "nur noch" um die psychischen Entzugsprobleme geht
Aber Du hast Deinem Körper 18 Jahre lang die selbst bezahlte Selbstvergiftung zugemutet - jetzt muß er den ganzen eingelagerten Dreck erst einmal los werden - sei geduldig mit ihm und Dir - gib' Dir selbst "einfach" Zeit....
Sagt/schreibt sich leichter, als es ist - weiß ich - aber anders geht's nicht.
Übrigens ist es wichtig, in der Anfangsphase täglich mindestens 3 Liter Wasser, Tees, dünne Schorlen (also nicht das gekaufte Zeugs, sondern 1/4 guten Saft und 3/4 Wasser) zu trinken. Unwohlsein kommt oft von zu wenig Flüssigkeit und/oder Unterzuckerung (deshalb die Schorlen).
Die Entgiftung ist Schwerstarbeit für Deinen Körper - mit viel trinken kannst Du ihn dabei sehr gut unterstützen.
Es wird - ganz bestimmt. Keine/r kann sagen, wann oder wie - aber DAß es wird, kann Dir jeder, dessen Rauchfreiuhr deutlich mehr Tage ausweist, bestätigen 
Jetzt durchzuhalten, legt den Grundstein für eine ganz neue Freiheit - gönn' sie Dir - Du kannst es schaffen!
Es grüßt
de Nomade
P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".
Hallo ihr Lieben,
vielen Dank für eure aufmunternden Nachrichten, bei einigen musste ich schon etwas schmunzeln. Ich langweile mich sonst nämlich eher nicht auf Arbeit, kann mich nur derzeit wirklich so gut wie gar nicht konzentrieren.
Ich hab aber durchgehalten gestern und den Arbeitstag irgendwie überstanden. Heute dann die nächste Herausforderung...wir sind mehr oder weniger eingeschneit und ich hab mit meiner Chefin entschieden, dass ich heute daheim bleibe und eventuell morgen auch noch, je nach Wetter. Im ersten Moment war ich erleichtert, weil ich dachte der dritte Tag als Nichtraucher wird zuhause sicher entspannter. Weit gefehlt...ich laufe heute den ganzen Tag rum wie Falschgeld. Bin antriebslos, deprimiert, lustlos und angespannt/gereizt. Ich nehme an ich brauche das nicht überbewerten und das endet bald wieder? so mag ich mich gar nicht leiden.
Aber hey, es ist Tag 3 und ich bin immer noch clean. So lange habe ich es seit 2 Jahren nicht mehr durchgehalten. Ich bin stolz auf mich, auch wenn das Nikotinmonster wirklich alles gibt, um mich zum Straucheln zu bringen. Ich hab nur Angst, dass es noch lange so blöd bleibt. Ich bin da auch eher ungeduldig und momentan fühle ich mich nicht wie ich selbst und vor allem nicht wohl.
Liebe Anne,
Herzlich Willkommen hier in Forumshausen!
Es war eine gute Entscheidung sich hier anzumelden. Mir hat dieses Forum sehr geholfen. Hier sind die Lotsen und die lieben Menschen, die immer für einander da sind, sich helfen, Tipps und Ratschläge geben, die Mut machen und Zuversicht geben. Am Am besten du liest dich mal ein wenig kreux und quer durch die verschiedenen Wohnzimmer und wenn du magst kannst du selbst etwas dazu schreiben.
Gemeinsam sind wir stark! 
Ich wünsche dir einen guten Anfang ....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel
"ICH WILL" und "ICH KANN"
Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend und schicke dir jemanden zur Unterstützung mit 
Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
Elli
