Morgen geht's los. ..

Verfasst am: 20.02.2019, 16:57
FrauAP
FrauAP
Themenersteller/in
Dabei seit: 18. 02. 2019
Rauchfrei seit: 1983 Tagen
Beiträge: 271 Beiträge

Vielen Dank für die vielen Glückwünsche! !!
Schön, dass es Menschen gibt, die einen unterstützen und an einen glauben.
Im Gegensatz zu meinem Sohn. .. Der Drecksack rollt nur mit den Augen! Naja, und schnallt sich die kugelsichere Weste enger. Is halt Kummer gewöhnt, beim Rauchstopp meinerseits. ..

Verfasst am: 20.02.2019, 16:47
Berjac
Berjac
Dabei seit: 15. 01. 2019
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Beiträge: 393 Beiträge

Hallo FrauAP,

super das du den ersten Tag so wunderbar überstanden hast

meinen GLÜCKWUNSCH dazu

bleib stark und Stur


lg
Jacky

Verfasst am: 20.02.2019, 11:53
BeateFeli
BeateFeli
Dabei seit: 16. 12. 2018
Rauchfrei seit: 1763 Tagen
Beiträge: 84 Beiträge

Hallo FrauAP,
du hast so eine erfrischende Art , dass es eine Freude
ist deine Beiträge zu lesen.
Ich selbst hatte die erste Zeit mit gereizten Stimmungen
zu tun.
Aber das geht relativ schnell vorbei.
Deine humorvolle Selbstironie werden dir helfen und
ein starker Wille umd das Wissen um die
vielen Vorteile, die du als Nichtraucherin hast...
Ich wünsche dir alles Gute und viel Kraft und
Noch viele solcher Freudenmomente,
wie du sie beschreibst.
Herzlichen Glückwunsch zu den ersten Tagen und
Zu diesem mutigen Schritt.

Beate

Verfasst am: 20.02.2019, 11:21
srrauchfrei
srrauchfrei
Dabei seit: 04. 10. 2016
Rauchfrei seit: 2854 Tagen
Beiträge: 4300 Beiträge

Hallo und herzliche Gratulation, liebe Frau AP!

Du hast den allerschwersten Tag erfolgreich gemeistert, nämlich den ersten rauchfreien.



Fand ich jedenfalls, der erste war der schwierigste.

Bleib dran, den heutigen kriegst Du ebenfalls rauchfrei rum, was Morgen ist, werden wir dann sehen.



Alles Gute weiterhin,
wenn es doof werden sollte, geh doch ein bisschen auf die Forums-Feiermeile, da ist heute besonders viel los

Ablenken hilft, und den Erfolg der anderen User zu sehen, kann Mut machen.

Alles Gute von Silke

Verfasst am: 20.02.2019, 10:30
Bolando
Bolando
Dabei seit: 14. 09. 2018
Rauchfrei seit: 2339 Tagen
Beiträge: 2758 Beiträge

Sehr schön!
Ich hatte aber auch nicht erwartet, dass du nach einen Tag schon stirbst : Ich habe noch nie gehört, dass jemand daran gestorben wäre. Schwach geworden sind leider einige - du nicht. Dazu meinen Glückwunsch.
Kleiner Hinweis: unter "Profil bearbeiten" kannst du dein Startdatum eingeben. Dann läuft der Tageszähler hier mit. Ein Avatar-Bildchen einstellen geht dort auch.
Ich wünsche dir weiter die nötige Achtsamkeit und Sturheit.
L.G. Bolando

Verfasst am: 20.02.2019, 10:16
FrauAP
FrauAP
Themenersteller/in
Dabei seit: 18. 02. 2019
Rauchfrei seit: 1983 Tagen
Beiträge: 271 Beiträge

Juhu!
Ich lebe! zweiter Tag begonnen, ohne größere Schäden. Muss nicht schwitzen, zittern, Nägel kauen, hab keine Hallu's, seh nicht doppelt, kann aufm Balkon neben dem Kippenschraubglas Platz nehmen, ohne das Zeug zu fressen. .. Bin nicht mal soo sehr gereizt. Naja, ist auch grad kein Opfer in der Nähe. Muss diese Woche nicht arbeiten, was die Sache erleichtert.
S Wetter ist schön, ich geh jetzt n bissel an den Rhein spazieren!

Verfasst am: 19.02.2019, 14:40
Bolando
Bolando
Dabei seit: 14. 09. 2018
Rauchfrei seit: 2339 Tagen
Beiträge: 2758 Beiträge

Hallo FrauAP,
du hast eine sympathische Art deinen Frust rauszulassen! Das finde ich gut. Lass ihn raus. Gehe lieber in die Luft als zur .. zu greifen. War doch eine spassige Werbung mit dem Männchen
Bleibe stur! Ich wünsche dir allen Erfolg. L.G. Bolando

Verfasst am: 19.02.2019, 13:53
rauchfrei-lotsin-silke
rauchfrei-lotsin-silke
Dabei seit: 11. 03. 2018
Rauchfrei seit: 2337 Tagen
Beiträge: 2720 Beiträge

Hallo Frau AP,

ich stelle mir gerade vor, wie Du da in Deinem Raucher- Eck sitzt, wie ein bockiges Kind mit Watte im Kopf....
Hast Du jedenfalls gut beschrieben, finde ich mich auch drin wieder.....
Das waren dann auch so Momente, wo ich mal eben ein paar Seiten Spitzer gelesen habe oder im Forum umher gesaust bin.

Wäre es nicht vielleicht auch eine gute Idee, Deine EHEMALIGE Raucher- Ecke umzugestalten? Aschenbecher weg, stattdessen ein Blümchen hinstellen- nur ein Beispiel....
Und dann eine Tasse Tee und entspannen...- auch nur ein Beispiel.
Ich kenne ja Deine Raucher- Ecke nicht. Bei mir war es die Terrasse, die ich anfangs natürlich sehr mit der Zigarette verknüpft habe. Also habe ich mein "Entspannungsritual" umgestaltet.
Bin immer mal mit meinem Tablet, Kaffee oder Tee für eine kurze Zeit nach draußen gegangen.

Wie sieht`s denn mit Ablenkung aus? Manche machen sich hier ein "Aufgabenglas". Einfach kleine, gefaltene Zettelchen rein, die vorher mit kleinen Aufgaben z. B. im Haushalt beschriftet werden. Bei Unruhe eins ziehen und sofort erledigen.

Was auch immer Du machst, immer dran denken, das lässt alles wieder nach. Zum Glück, wäre ja sonst nicht zum Aushalten.....
Du packst das schon!

LG, Silke

Verfasst am: 19.02.2019, 11:22
FrauAP
FrauAP
Themenersteller/in
Dabei seit: 18. 02. 2019
Rauchfrei seit: 1983 Tagen
Beiträge: 271 Beiträge

So, der Anfang ist gemacht. Habe gestern die letzten Kippen geraucht und gebe heute mein bestes.
Das beste sieht wie folgt aus: erstmal s Kind angemault, das dann gemeint hat, dass es sich ne kugelsichere Weste anschafft, wenn ich wieder aufhöre mitm Rauchen . Dann so n Telefonbefrager beschimpft, der meine Fernsehgewohnheiten erfragen wollte. Der ruft mich nicht mehr an, sage ich euch. ..
Jetzt sitz ich debil glotzend auf meinem (Raucher-) Balkon und fühle die oft beschriebene Watte im Kopp. ..
Naja, hier kann ich wenigstens niemanden anranzen. ..
Ich fühle mich wie so n bockiges dreijähriges Kind, das schon weiß, das sein Verhalten nicht okay ist, aber nicht aus seiner Haut kann. ..
Ach je. ..

Verfasst am: 18.02.2019, 18:21
rauchfrei-lotsin-silke
rauchfrei-lotsin-silke
Dabei seit: 11. 03. 2018
Rauchfrei seit: 2337 Tagen
Beiträge: 2720 Beiträge

Hallo Frau AP,

herzlich willkommen hier im Forum!
Schön, dass Du Dich hier angemeldet hast.

Hast Du Dich hier auf der Seite schon umgesehen?

Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du viele Tipps und Informationen, die Dir den Rauchausstieg erleichtern können:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/

Du kannst Dir das kostenlose Startpaket zusenden lassen. Es enthält eine Broschüre mit vielen Anregungen und Informationen, einen Knetball, scharfe Minzbonbons und einen Rauchfrei- Kalender. Findest Du hier:

http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier kannst Du Dich darüber informieren und registrieren:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/

Außerdem kannst Du Dir das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen:
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht!

Liebe Frau AP (hört sich irgendwie lustig an.....), dass Du nervös bist, ist völlig normal und auch in gewissem Maße in Ordnung finde ich.
Vielleicht kannst Du ja mal genau nachdenken, welche Momente ohne Zigarette Dich in "Panik" versetzen KÖNNTEN (es muss ja gar nicht passieren...). Und wie könntest Du diese Momente von vorne herein netter gestalten bzw. umgestalten? Oder wie könntest Du Dich ablenken? Wenn Du ein paar Strategien parat hast, könntest Du da vielleicht etwas gelassener ran gehen.
Ich hatte zum Beispiel immer Sudoku, kleine Online- Spielchen und Puzzles da. Auch Malbücher für Erwachsene können hilfreich sein.
Und- das hat mir eigentlich am besten geholfen- das Lesen und Schreiben hier im Forum. Du "triffst" Gleichgesinnte und Deine Finger sind beschäftigt.

Deine Motivation zu diesem Schritt fänd` ich noch ganz interessant. Warum willst Du aufhören? Das immer vor Augen zu haben, hat mir immer wieder Antrieb gegeben.

Aber ganz grundsätzlich würde ich sagen- fang` doch erst mal an. Und wenn es mal kribbelig wird, schreib` es hier nieder und Du wirst sehen, wie schnell Du in der Regel eine Antwort bekommen wirst. Unter Gleichgesinnten ist es wirklich leichter....

Ich wünsche Dir morgen einen erfolgreichen Start! Lass` mal von Dir hören, würde mich freuen!

LG, Silke