Mit dem Zug 12/2024 in ein erfolgreiches Nichtraucherleben
Hallo ihr lieben im neuen Dezemberzug!
Ich habe gerade Eure Zeilen gelesen und die Zeilen von Stefan haben mich sehr bewegt.
Die Zeilen mit der Coolness das diese immer noch so präsent sind. Vor ein paar Jahren habe ich sogar von einer mittlerweile Nichtraucherin den Satz gehört Raucher sind einfach cooler.
Wer sagt das? Wer gibt uns das vor? Ich kenne selbst diese Gedanken aber im Grunde sind wir auch ohne Rauch die gleichen!
Ich bin seid ich Mutter geworden bin eher der Meinung das voll uncool!
Warum wollen wir z.b nicht das unsere Kinder anfangen? Wir wissen wie scheiße das ist! Wir wissen alles und doch stehen wir da mit Kippe. Ja mittlerweile stand aber die kleinen kriegen soviel mit.
Sie verstehen aber auch nicht das es ungemein schwer ist aufzuhören.
Für mich war das auch ein Weg. Wie oft hab ich mich geschämt geraucht zu haben vorm Kind oder ich musste zum Kinderarzt und dachte nur oh scheiße der riecht jetzt total das ich geraucht habe.
Diese Gedanken habe ich und dann bei jedem Rückfall dieses deprimiert zu sein, weil ich es nicht gepackt hab, weil da ein Gedanke ist der fest verankert noch ist.
Ich wünsche Euch ganz viel Erfolg 
Herzlich willkommen im Club der frisch gebackenen Nichtraucher 
liebe Gerlinde
Es ist kein Ponyhof aber, wie ich hier so lese, ist's durchaus machbar.
Wie geht's dir? Ich bin nicht so wie sonst fühle mich aber soweit gut nur sehr müde. Hin und wieder piekst mich das Rauchteufelchen, ich akzeptiere das einfach als ein Teil von mir. Dieses Mal soll es endgültig sein.
Gruß von Anna
Ich habe genau die gleiche Entscheidung gestern getroffen! Und gestern gestartet. Habe das auch am Freitag beschlossen. Ich bin seither Nichtraucherin!. Liebe Grüße
im Prinzip hat es immer bis zu einem Punkt geklappt, ging sogar mal einen am Tag ohne ("Pause").
Jetzt ist aber wirklich der Punkt gekommen, wo ich das "gelegentlich" nicht mehr halten kann. Ein Punkt, wo ich hin und wieder leichte Beschwerden an den oberen Atemwegen habe und, vor allem morgens, rauchen muss.
Ich könnte offen dazu stehen oder die Reißleine ziehen. Ich glaube, letzteres ist besser für mich und meine Gesundheit
Habe die letzten Tage viel nachgedacht und mir den 1.12. für die Entscheidung gesetzt, die Entscheidung habe ich aber bereits Freitag Nachmittag getroffen: Ich bin Nichtraucherin!
Hallo Monika,
im Prinzip hat es immer bis zu einem Punkt geklappt, ging sogar mal einen am Tag ohne ("Pause").
Jetzt ist aber wirklich der Punkt gekommen, wo ich das "gelegentlich" nicht mehr halten kann. Ein Punkt, wo ich hin und wieder leichte Beschwerden an den oberen Atemwegen habe und, vor allem morgens, rauchen muss.
Ich könnte offen dazu stehen oder die Reißleine ziehen. Ich glaube, letzteres ist besser für mich und meine Gesundheit
Habe die letzten Tage viel nachgedacht und mir den 1.12. für die Entscheidung gesetzt, die Entscheidung habe ich aber bereits Freitag Nachmittag getroffen: Ich bin Nichtraucherin!
...vor allem fällt es bei jeder Gelegenheit unterschiedlich leicht oder schwer es wieder bleiben zu lassen
Selbst wenn es ein paar mal recht gut und problemlos gelingt, heisst das nicht, dass einen in der Zukunft nicht doch mal ein harter Entzug erwartet.
Was man hat, dass hat man! Ein Tag, eine Woche, ein Monat, ein Jahr...gibt ja WIRKLICH keinen Grund wieder anzufangen 
Hoffentlich vergesse ich das nicht nochmal 
Schritt für Schritt
Liebe Anna,
Genau das ist die Krux. Es geht nicht gelegentlich. Ich habe das natürlich bei meinen etlichen Rauchstopps auch versucht. Es war immer das Gleiche, langsam wieder genau dort wie am Anfang.
Nun bin ich froh, dass ich das für mich so annehmen kann, nie wieder auch nur einen einzigen Zug.
Ich wäre kurz über lang der Sucht wieder voll erlegen.
Ich kann nur für mich sprechen und dir versichern, dass mir nun nach so gut wie 3 Jahren wirklich gar nichts mehr an Nikotin fehlt und ich bisher keiner ernsthaften Versuchung ausgesetzt war. Ich hätte nie geglaubt, das einmal von mir sagen zu dürfen.
Halte durch. Du bist auf dem richtigen Weg.
Einen guten Start in die neue rauchfreie Woche,
Monika
Hallo Moni,
vielen Dank für deine Antwort. Die Zigarette beim Einkauf hat einen ganz einfachen und total lächerlichen Grund.... Ich habe im September 2005 das erste Mal ernsthaft aufgehört und auch einige Zeit durchgehalten. Irgendwann habe ich bei echtem Stress wieder angefangen gelegentlich zu Rauchen und seit dem geht's onoff. Das Gelegentlich rauchen ist natürlich Selbstbetrug.
Ich habe 2018 mit Umzug aufgehört, hier denken viele, ich wäre Nichtraucher. Das Gelegenheitsrauchen begann wieder vor etwas über 2 Jahren und hat sich zu ca. 10 Gelegenheiten am Tag gesteigert 
lächerlich.
Ich will mich aber nicht mehr lächerlich machen, dieses Mal will ich es durchziehen auch wenn's seit Nachmittag schwieriger ist, kann mich aber gut ablenken.
Achja, einkaufen... einfach weil's eine gute Gelegenheit ist
LG Anna
Hallo Anna,
So super, dass du weitermachst. Du willst es, du schaffst es.
Die Psyche ist da oftmals der Knackpunkt. Einkaufen stellt für dich eine Herausforderung dar. Liegt es am Stress? Liegt es an der Gewohnheit noch ne Schachtel mitzunehmen?
Versuche den Grund herauszufinden. Bei Einkaufsstress hilft eine anschließende Belohnung. Denk sie dir vor dem Einkauf aus und wieder zu Hause hältst du dein dir gegebenes Versprechen ein. Z B. Eine Freundin anrufen oder eine Tasse Kaffee oder vlt. besser Tee?
Gegen Schachtel mitnehmen hilft, denen zuzusehen, die noch gierig nach Zigaretten verlangen und deren Einkauf sich entsprechend verteuert .
Deine Freunde rauchen nicht? Gut so! Bestimmt freuen sie sich, wenn du auch so denkst.
Akzeptanz ist eine gute Art mit aufkommenden Gefühlen zurechtzukommen. In der ersten Zeit waren diese Gefühlsausbrüche sehr heftig bei mir und ich habe dem jahrelangen Rauchen die Schuld dafür gegeben.
Dieser Sucht zu entkommen ist zu schaffen und das geht halt nur, wenn du nie wieder eine Zigarette anfasst.
Takte die Zeit kurzfristig. Vorerst in morgens, mittags, abends wird nicht geraucht. Auch so kommt mit der Zeit ein großer Abstand zum letzten Zug zustande.
Bleib hier in Kontakt und tausche dich immer wieder über das was dich gerade bedrückt aus.
Liebe Grüße von Monika
Guten Morgen,
nach einem jahrelangen onoff und mehreren Fehlstarts im November bin ich seit dem 30.11. rauchfrei.
Mir fällt immer mehr auf, dass das Schlimmste die Psyche ist. Beispiel Einkaufen (Rauchsituation) = Schmacht. Wandern mit Bekannten, alles Nichtraucher... nicht mal dran gedacht.
Zurzeit stehe ich etwas neben mir, bin auch unterschwellig genervt. Aber ich weiß ja, woran das liegt und akzeptiere es einfach. Heute gibt es auf jeden Fall keine Zigarette.
Ich wünsche allen, sind hier einsteigen, einen guten Start und viel Erfolg 
LG Anna
Allen einen schönen
1. Advent 
Der 1. Dezember kann dein Neuanfang sein, um die Zigaretten aus deinem Leben zu verbannen.
Packen wir es hier gemeinsam an. Die letzte Zigarette ist ausgedrückt, oder bald?
Ein mutiger Schritt und die beste Investition in deine Gesundheit.
Ich habe vor 3 Jahren noch kurz vor Jahresschluss den Ausstieg geschafft.
Und was ich kann, ist hier jedem Aussteiger möglich.
Was brauchst du für die ersten Tage?
Eine gute Vorbereitung durch Informationen ist wünschenswert. Die bekommst du hier:
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/
Bestimnt hast du dir etwas ausgedacht, um Abschied von allen Raucherutensilien zu nehmen?
Vielleicht hast du schon ein Tagebuch?
Alle Gedanken dort hineinzuschreiben hilft sofort und kann immer wieder nachgelesen werden.
Ebenso hilfreich ist ein Vorrat an Obst,
Snacks wie Möhrchen oder Gürkcten, oder zuckerfreie Bonbons und Kaugummi.
Meine Vorschläge dürfen gern erweitert werden
Und nun geht's los mit der gesunden Lebensweise.
Der erste Tag, die ersten 24 Stunden, sind oftmals schwierig.
Der Wille ist da und innerlich zwei streitende Wölfe
Wer gewinnt?
Genau! Der, den du fütterst.
Daher hast du dir genug motivierende Sätze aufgeschrieben, die dich daran erinnern, warum du unbedingt aufhören willst?
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/vorteile-des-rauchstopps/gesundheit/
Hier findest du Anleitung, um dich hier im Forum zurechtfinden:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/neu-im-forum-tipps-fuer-die-ersten-schritte-9568/
Ich habe es bis heute nicht bereut, mich auf die Achterbahnfahrt des Ausstiegs eingelassen zu haben.
Was hat sich gebessert?
Freiheit
ohne Zwang zu genießen
Im Winter nicht mehr frierend vor der Gastronomie, Kino, Theater usw. stehen
Gesundheit,
kein aus der Puste kommen, kein Rauchergehuste nach dem Aufwachen
Finanzen,
schöne Freizeitaktivitäten sind nun ohne weiteres drin
Ich hoffe, meine Zeilen ermutigen, ein lohnenswertes Ziel anzugehen und es nicht beim Wunsch zu belassen.
Die Gemeinschaft kann nur wachsen , wenn du auch dabei bist
Du kannst nichts verlieren, du kannst nur gewinnen.
Einen guten Start in eine rauchfreie Vorweihnachtszeit.
Mit lieben Grüßen eure Rauchfrei-Lotsin-Monika
