Mein Wohnzimmer, wer weiß schon für wie lange...

Hallo Gravity,

drei Tage sehe ich auf Deiner Uhr - damit hast Du sogar schon eine der drei Phasen von Nichtmehrraucherpapst Alan Carr geknackt. Jene ersten drei Tage, in denen die Struktur, die wir unserem Tag mit dem Rauchen gegeben haben, komplett wegbricht und andere Routinen ersonnen werden müssen, vielleicht sogar für Situationen, in denen und nicht mal klar war, daß wie eine neue Routine brauchen. Und die ersten Tage sind sowieso für viele die schwierigsten, daher ist es schon mal eine Leistung, die ersten drei Tage zu überstehen! Ist Dir aber gelungen - toll! Lob dafür!

Vielen Dank für Deine ausführliche Antwort, ich kann mir ein gutes Bild von Deinen Motiven und Ideen machen. Motive um aufzuhören hast Du jedenfalls genug - und gute dazu. Auch wenn bestimmte Aspekte nicht Deine Hauptmoti sind, nimm sie ruhig in Deinen Vorteils-Katalog mit auf. Ich empfinde es nämlich so, der Rauchstopp ist ja keine "Strafe", kein "Verzicht", sondern ein Dienst an Dir selbst, ein großer Gefallen, den Du Dir tust. Genau so darfst Du den Rauchstopp auch sehen, positiv und gewinnbringend, mit allem was er Dir bringt. Ersparnis, weniger Falten, besseren Duft und auch bessere Duft- und Geschmackswahrnehmung - auch wenn das nicht Deine vorrangigen Gründe für den Rauchstopp sind. Er lohnt sich für alles.

Natürlich wird es Dir auch Deine Gesundheit danken, ganz klar! Auch wenn Deine gesundheitlichen Backpfeifen möglicherweise nicht mit dem Rauchen zusammenhängen: Du hast die richtige Konsequenz daraus gezogen. Darauf darfst Du schon auch durchaus stolz sein!

Du brauchst Dich überhaupt nicht unter Druck setzen Gravity. Weder mit diesem Nie mehr noch mit irgendwelchen anderen Aspekten des Rauchstopps. Denn schau mal: Du kannst nichts verlieren! Egal wie es ausgeht. Jeder nicht gerauchte Tag ist ein Gewinn, für Deine Rauchfreiheit, dieser arbeitet jeder Tag in die Tasche, für Deinen Geldbeutel, Deine Gesundheit, und keiner nimmt Dir mehr einen rauchfreien Tag weg. Und wenn Du ausrutschen solltest (was ja gar nicht passieren muß, es nimmt ja nicht jeder Aufhörer einen Ausrutscher mit), bist Du auch nicht schlechter aufgestellt als vor dem Rauchstopp. Und schließlich beendet ein Ausrutscher das Aufhören nicht, Du kannst den Weg direkt im Anschluß weitergehen. Mit einer Erfahrung mehr im Gepäck. Also: wozu unter Druck setzen? Steht nicht dafür und ist gar nicht nötig Gravity. Geh Deinen Rauchfrei-Weg einfach mal ganz entspannt weiter. Schau was passiert. Wenn Gegenwinde auftreten, dann trage sie hierher, die brauchst Du auch nicht allein tragen. Und wenn Dir die Strategie, heute nicht zu rauchen, hilft, dann freu ich mich. Ja, heute rauchst Du nicht - der Tag hat ja schon angefangen. Also heute ist gesetzt. Stimmt's?

Ich wünsche Dir weiterhin einen guten Rauchfrei-Weg, komm jederzeit her und teile ihn mit uns, wenn Du Lust oder Bedarf hast. Ich wünsche Dir für heute einen schönen rauchfreien Tag, sowie gutes Durchhaltevermögen und Optimismus. Liebe Grüße sendet Dir

Lydia

Hallo Gravity,

herzlich willkommen, ich freu mich, daß wir Dich hier begrüßen dürfen! Na ich hoffe doch, Du kannst Dich hier in Deinem Wohnzimmer ein wenig häuslich einrichten und Dich etwas zu Hause fühlen. Zumindest wohnst Du hier in einem Haus mit vielen Gleichgesinnten, die Deine Befindlichkeiten verstehen und Dich da ein bißchen auf Deinem Weg begleiten können. Deshalb hoffe ich, Du bewirtschaftest Dein Wohnzimmer, so lange Du es brauchst und möchtest.

Bitte mach Dir keine schlechten Gedanken, daß Dich Dein letzter Ausstieg noch nicht in die dauerhafte Rauchfreiheit geführt hat. Es gibt kaum einen Aufhörer, der diese direkt ohne Zwischenstopp und im ersten Durchgang erreicht hat! Das liegt daran, daß da zu viele Finten versteckt sind, zu viele Erfahrungen gemacht werden müssen, schwer, das im ersten Durchganz zu schaffen. Du hast nun die Erfahrung gemacht, daß Du Dich nicht von dem Gedanken "eine geht schon mal" verleiten lassen darfst (das ist übrigens genau die Erfahrung, welche die anderen von uns Aufhörern auch machen mußten, die mehrmals losmarschiert sind, also da bist Du nicht allein mit!) - und war weder während der Entwöhnung, in der Du Dich 6 Wochen nach dem Ausstieg noch befandest, noch danach. Die gute Nachricht ist aber, daß es danach keine Schwierigkeit mehr ist, nur noch eine Frage der Achtsamkeit. (Die mir z. B. gefehlt hat, ich bin Jahre nach dem ersten Ausstieg auf den Gedanken reingefallen, daß eine schon mal ginge...) Jetzt wissen wir es besser, richtig?

Ich finde es auch sehr verantwortungsbewußt von Dir, daß Du auch an Deine Tochter denkst, wenn Du den Rauchausstieg betrachtest. Mit 13 braucht sie die Mama schon noch eine Zeit lang in bester Verfassung, und da ist es gut, wenn Du das auch so siehst. Aber der Rauchstopp leistet ja auch was für Dich! Ich weiß schon, die Einlassung, gerne zu rauchen, hätte von jedem von uns stammen können. Aber schau, Du willst ja aufhören: warum? Artikuliere doch für Dich mal Deine Motive, Deine Ziele und das, was Deiner Meinung nach dabei für Dich rausspringt. Was steht für Dich im Vordergrund: Gesundheit? Ersparnis? Attraktivität? Freiheit? Sicherheit?

Daß Du Dir Deines Ausstieges unsicher bist, ist tatsächlich ein Umstand, den Du der Sucht zu verdanken hast. Sie schafft es kurioserweise, unseren Willen, unsere Motive und unser Tun infrage zu stellen, wenn es darum geht, ihr an den Kragen zu gehen. Suggeriert dem Aufhörer, daß es viel angenehmer ist zu rauchen, daß es streßfreier ist, daß wir es gern mögen und uns möglichen Unannehmlichkeiten während eines Entzuges doch eigentlich gar nicht aussetzen wollen. Und überbügelt damit unseren eigenen Willen. Dabei ist die Kernaussage Deines Posts für mich:

Ja, ich möchte aufhören zu rauchen.

Alles andere ist nicht Dein Wunsch, sondern der der Sucht.

Was hat Dir denn beim letzten Mal geholfen, nicht zu rauchen? Hattest Du bestimmte Ablenkungsmanöver? Was war da dabei, was Du nun wieder für Dich nutzen könntest? Deine Einlassung, jeder Tag ohne Rauch ist ein guter Tag, unterschreibe ich völlig - und die könntest Du auch im Entzug nutzen: Nimm Dir doch einfach nur jeweils den Tag vor. Heute rauche ich nicht. Und mach Dir weiter noch gar keine Gedanken. Heute rauche ich nicht: das ist doch zu schaffen, richig? Das ist nicht so unüberschaubar wie dieses "nie wieder", mit dem Du Dich ohnehin noch nicht so ganz identifizieren kannst. Mußt Du ja auch gar nicht: Heute rauche ich nicht. Das ist machbar. Stimmt's Gravity? Kannst Du mir dieser Denkweise arbeiten?

Ach, und wenn Du Romane schreiben möchtest, dann tu es! Manchen Aufhörern hilft es, das Thema Rauchen so weit wie möglich auszuklammern während der Entwöhnung, aber andere brauchen ganz genau die Auseinandersetzung damit, um sich davon abzunabeln. Wenn Du zu dieser Sorte Aufhörer gehörst, dann zelebriere diese Auseinandersetzung hier ruhig. Ich habe da auch dazu gehört (und schreibe immer noch mitunter Romane ), und bei mir hat es ja auch geklappt. Versuche es also diese Mal ruhig schreibend! Es ist auch eigentlich immer jemand hier, der drauf einsteigen kann.

Ich wünsche Dir jetzt gutes Gelingen bei Deinem Rauchausstieg, und wenn Du Fragen hast oder Befindlichkeiten verspürst, dann immer her damit. Laß wieder von Dir hören! Bis dahin grüßt Dich

Lydia