Juni-Zug 2021: Wie rauchfrei werden und bleiben?
[quote="Head-Less"]
(Ausdauer)Sport hilft mir gut, ist im Home-Office aber spontan eher schlecht machbar. Daher würde ich mich noch über weitere Erfahrungsberichte von euren Ablenkungstechniken "auf die Schnelle" freuen. Was hilft euch besonders gut?
Einen schönen rauchfreien Abend wünscht euch
Head-Less
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Ich habe durch meine Rauchfrei-app gelesen dass ein Rauchverlangen ca. 15 min geht und dannach ist es weg. Daher habe ich mir immer wenn ich ein verlangen hatte, den Timer auf 15 min gestellt und gewartet. Wenn mein Rauchverlangen stärker war, bin ich tatsächlich gemeinsam mit meinem Freund spazieren gegangen. Ich habe zum ablenken auch so einen zauberwürfel zum drehen geschenk bekommen, da ist man wirklich abgelenkt aber da ich den nie lösen kann habe ich das aufgegeben 
ich weiss zwar nicht ob dir das was bringt, aber am besten du probierst verschiedene dinge aus
LG lulu
Darf ich mich noch ins Abteil gesellen? Ich bin am 06.06.21 ins Rauchfreiland gestartet, muss aber gestehen, dass ich schon 2 Ausrutscher hatte, einmal nach Tag 10 und einmal nach Tag 3, jetzt bin ich erneut bei Tag 4 und gestern hatte ich bei der Arbeit einen schweren Tag, nicht wegen des Rauchens, sondern aus beruflichen Gründen. Heute bin ich super stolz auf mich, weil ich trotz allem gestern rauchfrei geblieben bin. Ich denke aber in Gemeinschaft lässt es sich besser aufhören und deshalb würde ich mich gerne anschließen. Jomuehli, magst mein Zwilling sein? Habe auch schon mehrere Versuche rauchfrei zu werden hinter mir. Bei mir sind es hauptsächlich die Stress- oder Wutsituationen, die mich rauchen lassen.
Lieber JOMuehli,
hey, wir sind Datumsgenossen. Mein erster rauchfreier Tag war auch der 19.06.. Aber sind wir damit nicht schon in Tag 4? Oder habe ich da etwas falsch verstanden?
Bei mir war der heutige Tag im Vergleich zum gestrigen deutlich besser, was den körperlichen Entzug betrifft. Dafür hat die Stimme im Kopf heute lauter geschrien. Aber ich freue mich über jede Veränderung und versuche, mich und meinen Körper öfter mal "von außen" zu beobachten, wenn das Verlangen hochkommt. Dann trinke ich entweder einen Schluck oder atme tief durch oder laufe kurz durch die Wohnung.
(Ausdauer)Sport hilft mir gut, ist im Home-Office aber spontan eher schlecht machbar. Daher würde ich mich noch über weitere Erfahrungsberichte von euren Ablenkungstechniken "auf die Schnelle" freuen. Was hilft euch besonders gut?
Einen schönen rauchfreien Abend wünscht euch
Head-Less
Ich habe 22 Tage geschafft und heute
ist der
22. Juni 2021
Irgendwie sehe ich mich schon in 1 Jahr
hier schreiben ...
Ist doch komisch oder, ist wohl zu
voreilig gedacht, aber der Gedanke
ist wunderbar.
Bitte macht alle schön weiter.
Die wo neu starten wollen,
jetzt ist ein guter Zeitpunkt,
freu mich auf eure Berichte.
JOMuehli
Ablenkung so gut wie möglich
und die Zeit vergeht
und die Zeit ist unser Gewinn
[quote="rauchfrei-lotse-andreas"]
Hallo JOMuehli, siehe bitte die bisherigen Versuche nicht als scheitern an, denn Du bist nicht gescheitert. Es ist völlig normal, wenn man man mehrere Versuche benötigt. Der Durchschnitt soll bei 7 Anläufen liegen.
Hilfsmittel, wie Spray oder Pflaster, bieten eine gute Unterstützung an. Auch übernehmen die Krankenkassen oftmals die Kosten für Raucherentwöhnungskurse (viele werden auch Online angeboten!)
Was hat Dir die ersten Tage geholfen? Meist verläuft der Entzug in Wellen. Es gibt da die passende Regel "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate!" Das trifft es ziemlich gut. Sei Dir gewiss, der Weg lohnt sich. Die Lebensqualität wird deutlich zunehmen.
Vielleicht magst Du mal etwas zu Deiner Vorbereitung schreiben.
Viele Grüße
Andreas
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War am 19.06 zum Geburtstag eingeladen, dadurch ging es mir am 20.06 nicht so gut, dass habe ich genutzt, da ich wusste das ich da nicht rauche, das war dann auch schon der 1. Tag, der 2. verlief erstaunlich leicht aber heute könnte ich die Decke hochgehen, muss mir immer wieder sagen NEIN. Bis jetzt klappt es. Morgen muss ich wieder arbeiten, da hab ich hoffentlich genug Ablenkung. Zu meiner Vorbereitung hab ich eigentlich nicht viel gemacht, hab nur meine letzten Versuche durch den Kopf gehen lassen und mir den Moment an dem ich "nur Mal eine Zigarette" wollte und leider dann auch wieder eine genommen habe ins Gedächtnis geholt . Dazu kommt daß ich einfach merke das mir das Rauchen Gesundheitlich nicht gut tut. Ausserdem die Kosten werden immer höher. Das machte diesmal meine Entscheidung leichter. Ein paar Tage vorher noch Nikotinspray gekauft und einen festen Termin festgelegt.Nun leide ich erst Mal, Versuche aber die Momente des Verlangens positiv zu überstehen und sage mir "Du schaffst es und der Druck geht vorbei". Ab morgen werde ich auch mehr Sportliche Aktivitäten machen was hoffentlich auch ablenkt.
lisa007
Themenersteller
Dabei seit: 01.06.2021
Rauchfrei seit: 22 Tagen
Beiträge: 77
Sag ich doch
das ich Schnapszahlen mag
und Pinguine
mag ich auch
e:
