Junger Austeiger braucht ein bisschen menthale Unterstützung

Hallo Vanessa,

bekomm bitte keinen Schreck, ich lebe schon was länger rauchfrei.
Aber ich kann dir versichern, dass ich auch so ziemlich alle Höhen und Tiefen dieser perfiden Sucht durchlebt habe. Leider war ich nicht mit der Klugheit gesegnet, frühzeitig den Absprung zu schaffen. Dennoch: es ist nie zu spät, den Weg in die Nichtmehrraucher-Welt zu gehen.

Schön, dass du dich hier angemeldet hast. Die vielfältigen Erfahrungen der Mitmacher können sehr wertvoll sein. Natürlich kann nicht jeder "Schuss" ein Treffer sein. Such dir einfach das heraus, was zu dir und deinem Leben passt.

Eine große Bitte möchte ich dir mitgeben:
Selbst wenn du in eine Situation geraten solltest, in der du schwach geworden bist und zu einer Zigarette greifen 'musstest', ist das kein Grund, dein Projekt aufzugeben. Bleib in der Spur und lasse dich nicht beirren, deinen Weg in die Rauch-Freiheit fortzusetzen.

Mir hat in meinen Anfängen sehr geholfen, ein scharfes Bonbon zu lutschen. Es gibt Lakritz mit Peperoni - Geschmack, scharfes Pfefferminz, selbst eine Chili-Schote kann dich sehr schnell auf andere Gedanken bringen, wenn der Sucht Teufel anklopft. Hilfreich kann auch ein Glas Wasser sein, wenn es mal eng wird. Die für mich regelmäßig schwierigsten Momente gab es immer nach einer Mahlzeit. Ich bin dann, quasi noch am letzten Bissen kauend, ins Nebenzimmer, ans geöffnete Fenster gegangen und habe ca. 10 mal tiief ein- und langsam wieder ausgeatmet. Das hat schon gereicht, um diese Situation rauchfrei zu überstehen. Bitte denke daran, dass so ein "Anfall" in der Regel nur ca. 30 Sekunden anhält. Dann gilt es, stur und standhaft zu bleiben.

"Angst": Einer der wichtigsten Instinkte, mit dem wir Menschen ausgestattet sind. Sie schützt uns davor, Schaden zu nehmen. Die Angst vor schwerwiegenden Erkrankungen hat natürlich ihre Berechtigung.
Ich würde dich gerne dazu motivieren, dich mit Stift und Zettel mal mit den Zielen zu beschäftigen, die du mit deinem Rauchstopp erreichen möchtest. Was versprichst du dir an positiven Veränderungen in deinem rauchfreien Leben?

Ich wünsche dir weiterhin viel Mut und Stärke, liebe Vanessa. Toll, dass du hier mit dabei bist!

Viele liebe Grüße
Dein Meikel

Malbücher, Sudoku, vielleicht Solitär... alles richtig gute Ideen, danke

Ja, wenn man sich das überlegt klingt das total blöd. Man macht Sport und danach raucht man erstmal eine aber irgendwie ist es in einemRaucherkopf trotzdem logisch...

In 2 Stunden habe ich meine ersten 24 Stunden rauchfrei geschafft. Bisher lief es ziemlich gut, ich hab gehört Tag 3 soll der schlimmste sein

Für den "Notfall" habe ich mir eine E-Zigarette angeschafft, die ich aber eigentlich nicht benutzen will, aber das ist immer noch besser, als wieder loszulaufen und eine ganze Schachtel Zigaretten zu kaufen.

Ich weiß gar nicht, was ich als Belohnung nehmen soll. Ich mag ja nicht mal Schokolade oder Gebäck oder so... Die meisten probieren es mit Süßigkeiten, aber mit schmeckt sowas nicht. Ich weiß auch gar nicht, ob Essen die richtige Methode ist

LG Vanessa

Dir auch hallo

Ich mache Kraftsport. Da ich Athma habe geht das mit Joggen gehen und so leider nicht... obwohl ich mir mittlerweile auch nicht mehr so sicher bin, ob das nur am Asthma liegt, oder ob ich einfach nur ignorant bin

Nach einer Stunde Kraftsport am Abend kam dann immer die Belohnungszigarette. Und die möchte ich jetzt auch dringend weglassen. Ich will gaaar keine Mehr rauchen! Nie mehr! Das hab ich mir jetzt so fest vorgenommen und ich glaube auch daran!

Ich lese leider auch seeeeehhhr sehr ungerne. Ich bin überhaupt kein Leser.
Vielleicht könnte ich neben her am Abend ein bisschen stricken oder so Ich weiß nicht, was macht ihr denn zur Ablenkung?

Danke für die liebe Aufnahme hier
Ich denke nicht, dass ich was schlimmes habe. Ich habe keine Atemnot oder so, aber ich huste morgens 2,3 Mal und dann ists auch gut für den Tag... manchmal räusper ich mich unterm Tag noch... das wars.

Also nach COPD hört es sich nicht an, aber ich hatte panische Angst, dass so etwas daraus werden könnte.

Ich trau mich noch nicht zu einem Arzt zu gehen. Naürlich könnte er mich beruhigen, aber was, wenn doch irgendwas ist. Ich bin noch nicht so weit, dass ich es wahrhaben will...

Ich möchte es zuerst schaffen aufzuhören. Dann werde ich merken, wie es meinem Körper nach und nach besser geht und DANN werde ich zum Arzt gehen und einen kompletten rundum-Check machen, habe ich mir vorgenommen.
Alles einmach durchchecken lassen. Lunge, Blut, Blutdruck, Leber- und Nierenwerte, etc.

Kann überhaupt etwas "schlimmes" passieren, wenn man nur zwischen 3 und 5 Jahren geraucht hat?

Ich habe gehört, es kommt eher darauf an, wie lange man geraucht hat, als wie viel man dabei geraucht hat...

Ich rauche seit 5 Jahren (angefangen, als Wochenends-Gelegenheitsraucher) und seit 4 Jahren richtig regelmäßig, ca. 15 Zigaretten am Tag.

Wie schlimm kann das bis jetzt schon sein?

Ich rauche vorallem leider nicht nur aus Stress, sondern auch aus langeweile zuhause, nach dem Essen, beim Fernsehen, usw... wie kann man da dem Verlangen aus dem Weg gehen? Habt ihr Tipps aus eigener Erfahrung?