♥Januarzug 2025♥ - Nie wieder Rauchen
@Lutzi2
Ich verstehe es voll uns ganz wenn dies für dich der bessere Weg ist, oder vielleicht sogar der einzige Weg mit dem du umgehen kannst.
Ich würde niemals jemanden für sowas verurteilen, oder etwas vorschreiben wollen.
Du machst schon das wichtigste.
Du versuchst dein Bestes und das zählt.
Niemals aufgeben !!!
Das tückische an Nikotin ist, dass es erwiesenermaßen sogar positive Eigenschaften hat.
Deswegen wird man ja auch süchtig danach.
Es fördert z.B die Konzentration wenn es ins Gehirn gelangt.
Aber es ist und bleibt eben ein Sucht-Stoff, und ein Gift-Stoff.
Leider ist das bei vielen Drogen so, dass sie auch positive Seiten aufweisen.
Alkohol z.B nimmt uns die Angst und lässt uns selbstbewusster werden, oder fröhlicher wirken.
Er kann aber auch aggresiv machen in vielen Fällen, oder Wut fördern.
Cannabis z.B auch, kann medizinisch eingesetzt werden, oder einfach als Pflanze für Material verwendet werden wie Papier, oder aus Samen kann man Öl machen. Lebensmittel.
Aber all diese Dinge enthalten halt Substanzen, die wir für unseren Körper und Geist mißbrauchen um unseren Zustand zu beeinflussen oder zu verändern. Danach werden wir dann eben süchtig und entwickeln mit der Zeit eine Abhängigkeit.
Die Zigarette gibt zwar kein so richtig erlebtes " High-Gefühl " wie manch andere Dinge.
Aber das macht sie noch tückischer, weil Sie dadurch harmloser wahrgenommen wird.
Sie hat extremes Sucht-Potential, wie es auch Tabletten haben können von denen man auch nicht " high " wird.
Naja,...
Jetzt schreibe ich hier schon wie so ein Professor. 
Dabei geht gerade mal mein 10ter Tag zu Ende.
Ich weiss genau, wie es ist wenn einem ohne Nikotin eine Weile alles sinnlos erscheint und man am liebsten garnix mehr machen will oder machen kann.
Ich fühle da mit dir.
Ich würde an deiner Stelle versuchen einfach nur den Rauch wegzulassen, deinem Gesundheitszustand zuliebe.
Wenn dir die Ersatz-Produkte helfen. Alles Gut.
Hauptsache der giftige Qualm kommt nicht mehr in deinen Körper.
Viel Erfolg weiterhin !!!
Du kannst es packen !!! 
- Tomson -
@TomsonBombson
Ohne Nikotinersatzprodukte liege ich ohne Nikotin komatös im Bett und bekomme selbst alltägliche Kleinigkeiten nicht hin.
Von daher kann und will ich nicht ohne. Ich müsste sonst in einem Krankenhausbett entgiften, was es aber wohl nicht gibt zur Raucherentwöhnung.
Lutzi
@Lutzi2
Du kannst es schaffen !!!
Ich wünsche dir viel Kraft und Erfolg beim neuen Anlauf.
Hm, ich muss noch sagen, damals mit diesen Vanilla-Cigarillos, nach 6 Monaten rauchfrei, habe ich mich selbst auch ziemlich veräppelt.
Ich ging wirklich erstmal davon aus, dass ich diese geplanten Genuß-Cigarillos nicht inhallieren werde.
Also so wie wenn man eine richtige Cigarre pafft, und den Qualm dann nur im Mund lässt und wieder auspafft.
Dachte mir, mir würde dann der Geschmack irgendwie ausreichen.
Da sieht man aber wie naiv ein Ex-Raucher immernoch denken kann.
Wie konnte ich mir einbilden dass ich da nicht irgendwann doch mal ein paar Züge inhallieren werde ??
Sowieso nimmt man selbst über die Mund-Schleimhaut dann wieder das Nikotin auf.
Also ein totales Eigentor gewesen.
Es ging so schnell und ich steigerte mich wieder rauf bis hin zum normalen ständigen Sucht-Raucher.
Mit diesen Vape-Maschinen hab ich auch meine Erfahrung gemacht.
Man redet sich ein man würde ja nicht mehr rauchen, sondern man " dampft " ja nurnoch. 
Hab also so ein Akku-Gerät mit E-Liquid und Nikotin gedampft.
Die Sucht war jedoch genau die gleiche.
Immerwieder nach dem künstlichen, Strom betriebenen Gerät gegriffen, und alles zugenebelt.
Das sinnlose für mich dabei, ich hab beim Dampfen wirklich immer die wirklich " echte " Zigarette vermisst.
Ich kam mir sogar irgendwie dumm vor, weil ich plötzlich Strom für meine Sucht brauchte.
Vielleicht kein Feuerzeug mehr aber dafür dann immer irgendwo ne Steckdose in der Nähe.
Ich kam mir echt albern vor.
Es kam mir sogar vor als wenn die Leute mich irgendwie beim Dampfen komischer angeschaut haben als vorher mit normaler Zigarette.
Als ich es irgendwann dann auch eine gute Zeit lang ohne Nikotin in dem Liquid geschafft hab,
fehlte mir beim Dampfen die " echte " Zigarette jedesmal trotzdem immernoch sehr und durch das Dampfen vielleicht sogar noch mehr.
Für mich persönlich macht dieses Dampf-Zeugs also absolut keinen Sinn.
Genauso wenig wie Genuß-Rauchen, ein Genuß-Cigarillo, oder ein Gelegenheits-Kippchen.
Ich denke auch andere Nikotin-Ersatz Produkte würden bei mir keinen Sinn machen.
Wobei es anderen vielleicht helfen kann, und nur so auch der Ausweg und die Lösung sein kann.
Egal wie jeder da seinen Weg geht, am Ende zählt dass man davon loskommt.
In meinem Fall muss ich knallhart KALT entziehen.
Was mir persönlich hilft ist, dass ich für mich selbst die Zigarette wirklich total schlecht machen muss.
Ich stelle es für mich jetzt sogar schon wie etwas total verbotenes hin, für das ich mich arg schämen müsste wenn ich es mache.
Krass gesagt, so etwas wie Diebstahl oder etwas, wo sich dann " lautstark " mein Gewissen meldet.
Das Wort " lautstark " ganz besonders in den Vordergrund gerückt, weil da auch das Wort " stark " drin steckt.
Mein Gewissen ist dann irgendwie mein Verbündeter und wirkt " lautstärker " als mein Rauch-Verlangen.
Nur so gelingt es mir auch diese verschlossene Packung nicht zu öffnen und wieder zu rauchen.
Mein Gewissen lässt es einfach nicht zu.
Vielleicht traue ich mich auch einfach nicht mehr, weil ich mir das ganze so schlimm und schlecht geredet hab.
Ich nehme die Packung in die Hand und bekomme das Gefühl, da ist was ganz schlimmes und böses drin eingesperrt und es darf da einfach nicht raus.
Als wäre da das schlimmste Gift drin was sofort austritt und alles vergiftet wenn ich die Folie aufreißen würde.
Dann sehe ich dass der mal ursprüngliche Style der Packung, den es mal früher gab total überschrieben / überdruckt wurde von Warnungen und den heftigen Bildchen die da heutzutage drauf abgebildet sind.
Ist das nicht fast schon sowas wie so ein gelbes Atom-Zeichen oder diese Gift-Warnzeichen, die es sonst so auf Kanistern gibt ?
Denke gerade dabei an diesen Totenkopf der da meist so in roter Farbe dafür verwendet wird, wenn etwas toxisch ist.
Vielleicht gibts den ja auch bald mal auf Tabak-Produkten zu sehn, wer weiss.
Aber wenn ich diese Packung hier betrachte, ist es doch jetzt fast auch schon so.
Es wird einem genauso mit dem Tod und Krankheiten gedroht wie auf solchen Gift-Kanistern, oder nicht ?
Da würde sich aber keiner ein Schlückchen von gönnen, wenn Nikotin ein Bestandteil der toxischen Suppe wäre.
Naja,...
Erstmal wieder genug Gedanken hier geteilt.
Bleibt stark und genießt euer Wochenende !!!
- Tomson -
Mein Tag verlief heute super. Nach meinem Ausrutscher hatte ich bislang nur heute nach dem Abendessen eine kurze Schmacht Attacke. Wäre schön wenn es weiterhin so gut laufen würde
Auf jeden Fall…, die nächste wird nicht geraucht. Viele Grüße
Jessica Das ist eine gute Einstellung,es wird wirkich von Tag zu Tag besser,ich habe heute auch sehr wenig an Zigaretten gedacht,und jetzt freue ich mich auf mein Bett,ich hoffe ich kann wieder so gut schlafen wie gestern
L.g Andrea
Gemeinsam schaffen wir das wir geben nicht auf
@Andrea2802 vielen Dank. Ich wünsche dir und allen anderen auch einen schönen Abend und Wochenende.
Mein Tag verlief heute super. Nach meinem Ausrutscher hatte ich bislang nur heute nach dem Abendessen eine kurze Schmacht Attacke. Wäre schön wenn es weiterhin so gut laufen würde
Auf jeden Fall…, die nächste wird nicht geraucht. Viele Grüße
Ich wünsche euch allen einen schönen Abend,und ein schönes Wochenende
L.g Andrea
Vielen lieben Dank, Lix !!!
Dein Mitgefühl und deine aufbauenden Worte sind unbezahlbar.
Und auch wenn ich eigentlich normalerweise ein verrückter " Viel-Schreiber " bin.
Hierzu kann ich nur noch eins schreiben,...
Ich danke dir !!!
Ein Blümchen bekommst du dafür auch noch von mir in die Hand gedrückt !!!
Ein schönes Wochenende wünsch ich dir und allen anderen hier !!!
LG,
- Tomson -
Guten Abend zusammen,
heute nachmittag habe ich meine letzte Zigarette geraucht.
Der Rauchstopp ist mittlerweile ärztlicherseits aus verschiedenen Gründen sehr dringlich.
Was ich zuletzt gemerkt habe war Atemnot, Kreislaufzusammenbruch (bzw. fast), Schmerzen hinterm Brustbein bei Belastung und besonders an der kalten Luft. Das trat vor 7 Wochen zuerst auf und wurde dann immer schlimmer.
Ich bin Fußgängerin und nutze normalerweise die öffentlichen Verkehrsmittel. Da hat man einfach eine gewisse körperliche Belastung.
Montag habe ich einen Hausarzttermin. Seit Gestern nehme ich zusätzlich zum Eukalyptus Thymian. Und für die Nerven morgens Hopfen und abends Lavendel. Alles als Kapseln oder Dragees.
Kaffee vertrage ich auch nicht mehr. Da war mir gestern übel von und schlimmer Reflux. Von daher trinke ich anregende Tees wie grünen oder Rosmarin. Oder beruhigende Tees wie Lavendel oder gemischten. Ansonsten gibt es Wasser oder mal einen Saft. Alles ziemlich ungewohnt für eine Kaffeetante, die diesen literweise kippte.
Das Rauchen zu vergessen ist natürlich noch ungewohnter, aber ich kenne diese Fähigkeit von mir, wenn ich unter Nichtrauchern bin. Neuerdings versuche ich mir vorzustellen, ich wäre selber meine beste nichtmehrrauchende Freundin.
Eben nach dem Abendessen hatte ich den ersten Schmachter. Ich trank ein Glas Wasser, brachte nix. Ich nahm meine Abendmedikamente, brachte auch nix. Also habe ich eine 1 mg Nikotinlutschtablette gelutscht, wonach es ging.
Danach habe ich noch weitere Speisen vorbereitet und mache dann gleich den Abwasch.
Ich freue mich sehr, wenn es mir gelingt, dem Tod mit 58 von der Schippe zu springen. Mein Mann hat es nur bis zur 56 geschafft, COPD, Lungenentzündung, Alkohol noch dabei: Exitus.
Er möge in Frieden ruhen, was nun lange genug her ist für mich, um mich meiner Zukunft zuzuwenden.
So, dann wisst Ihr bisschen was über mich und ich reihe mich mal hier ein. Den Zähler stelle ich dann auf Morgen.
Lutzi
Liebe Andrea,
danke für die schnelle Rückmeldung 
Ich kann mich noch gut erinnern, wir haben uns ja vor fast zwei Jahren schon geschrieben. Warum wir uns das antun - das ist eine gute Frage, ich bin ja selber nach fast zwei Jahren auf die Nase gefallen. Aber umso mehr können wir daraus lernen und für uns nutzen.
Bleib stur und stark, du kriegst das hin. Keine Diskussion mit dem Nikotinteufel, kein Wenn und Aber, gar nichts, verlasse dich auf deine Techniken, Ablenken, Weitermachen, am nächsten Morgen tief durchatmen und stolz auf dich sein, dass du es wieder einen Tag geschafft hast.
Schritt für Schritt, Moment für Moment, Tag für Tag.
Früher in der Ubahn gab es so einen tollen Spruch, ich fahre seit Ewigkeiten nicht mehr, aber vielleicht kennt ihn ja noch jemand:
Wenn etwas unmöglich erscheint:
Tue erst das nötige, dann das mögliche und auf einmal wird das Unmögliche möglich.
Gerade habe ich es gegoogelt, es kommt von Franz von Assisi. Aus dem 12. Jahrhundert in die UBahn gepurzelt, so kann es auch gehen.
Vielleicht gibt es dir etwas. Ansonsten - du rauchst immer nur die nächste Zigarette nicht. Das nimmt, finde ich den Druck. Mach dein Gym weiter, das ist so ein tolles Gefühl, wenn man wieder eine Runde geschafft hat, oder? Machst du gerne Kurse oder Geräte? Ich war ja früher ein Zumba-Fan, gibt es das eigentlich noch ... offensichtlich kriege ich hier draußen nicht mehr soviel mit 
Schreib dir gerne weiterhin alles von der Seele, hier im Zug gibt es so viele tolle Unterstützer, das freut mich so mega!!
Hab einen schönen, rauchfreien Abend, vielleicht gelingt es dir, das Positive an deinem Vorhaben zu sehen und dich über dein Geschenk an dich selber zu freuen.
Ganz lieben Gruß und einen schmachtfreien Abend
xxx
Lix
Ich habe meiner Lungenärztin nicht gesagt das ich wieder geraucht habe,sie hat aber zum Glück nicht nachgefragt,und da die Werte gleich geblieben sind habe ich nix gesagt.
Ins Fitnescenter gehe ich auch nur im Winter,im Sommer bin ich in meinem Gartenhaus,das ist auch in der nähe vom Wald ,und in der nähe von einen schönen Badesee ,da bin ich lieber in der Natur,aber im Winter würde ich viel zu Hause herumsitzen und nix tun,daher gehe ich 3 mal die Woche ins Fitnescenter,von meiner Wohnung ist das zu Fuß erreichbar.
Ich weis eh nicht wirklich warum ich mir das wieder angetan habe zu rauchen,und das nach fast zwei Jahren,zum Glück habe ich nicht all zu lange geraucht,aber trozdem ist es schwer wieder aufzuhören,zum Glück aber nicht so arg wie beim ersten mal.
Ich habe ja 38 lange Jahre geraucht ,und eigendlich sehr viel.
Und jetzt habe ich zwar jeden Tag geraucht,aber nie mehr wie 10 Stück,manchmal nur 2 oder 3.
Aber ich habe schon bemerkt, wenn ich jetzt nicht aufhöre,dan wirds wieder mehr,und dan leidet meine Gesundheit wieder darunter,und das wollte ich dan auch nicht,
Ich denke mal es wird noch ein paar Tage dauern,dan wirds wieder besser werden.
Hallo lieber Tomson,
wie schön, dass du mit dabei bist, du bist ja ein richtiger Poet und Schreiberling! Deine Beiträge finde ich super, nachvollziehbar und motivierend und freue mich schon auf die nächsten, da geht es mit Sicherheit nicht nur mir alleine so.
Ganz richtig, das Dopamin-Level spielt sich langsam, aber sicher wieder auf "Nichtraucher" ein, es dauert eben nur eine Weile und da heißt es durchhalten. Ebenso richtig, den einen "Genußzug", gleich welcher Rauchware gibt es leider für uns nicht. Das Motto ist "Alles oder Nix" und da beste Beispiel bin ich, die nach fast zwei Jahren mal einen Zug genommen hat, den so ekelhaft fand, dass ich gleich die ganze Schachtel weggeworfen habe (Puh, war wohl doch nur ein Ausrutscher ... ja denkste ;) - und am selben Abend habe ich mir schon die nächste Schachtel geholt.
Dann hat es weitere 14 Jahre gedauert, bis ich es wieder angepackt habe. Ergo, nächstes Mal muss ich 28 Jahre warten .... nein, das ist natürlich nur so ein Kopfspiel. Aber sicher sein kann man sich da nie. Und du hast nach 30 Jahren extremer Rauchzeit einen mega Job gemacht, seit 9 Tagen (fast hätte ich wieder Jahre geschrieben, schön wär es ;) rauchfrei und super motiviert dabei.
An die Vanille-Zigarillos kann ich mich übrigens auch noch erinnern, das war mal was vor ca. 30?? Jahren auf der Wiesn, die waren super lecker, allerdings am nächsten Tag nüchtern gar nicht mehr so
Gehirn Trixerei - Das gefällt mir sehr gut - und genau das ist es!!!
Bitte gerne weiter so. Ganz lieben Gruß und einen schmachtfreien Abend,
xxx
Lix
Also ich fahre auch in diesem Januarzug der Nichtraucher mit.
Es geht einem doch gleich etwas besser, wenn man mitbekommt, dass man nicht ganz allein in diesem Zug sitzt.
Ich habe meine letzte Zigarette wärend des Feuerwerks ins neue Jahr geraucht.
Ich muss sagen, die ersten Tage waren wirklich sehr schwer.
Habe seit 30 Jahren extrem geraucht. Bereits mit 12 an der ersten Kippe gezogen.
Ich habe es hin und wieder mal geschafft für einige Zeit aufzuhören, wobei ich es einmal 6 Monate geschafft hab.
Blos war es immernoch in meinem Kopf drin, dass ich irgendwie die Zigarette mit Gemüdlichkeit verbunden hab.
Dieses Gefühl wie z.B abends an einem Kamin, oder an einem Fenster zu sitzen und sich ein Pfeifchen anzuzünden und den Moment der Ruhe zu genießen. Es kam mir vor als wenn ich dadurch mit meinen Gedanken besser im Einklang war.
Dadurch hatte ich diesen Drang selbst nach den 6 Monaten immer mal wieder trotzdem noch irgendwo in meinem Kopf. Hinzu kam noch dass mir Tabak immer geschmacklich oder vom Geruch her zugesagt hat. Also frischer Tabak, und die ersten Züge an einer Zigarette.
Ich war dann so dumm und hab dann mit Vanilla-Cigarillos wieder angefangen und dachte ich werde jetzt einfach ein Genußraucher / Gelegenheitsraucher.
Das war aber natürlich nur ein " Fass ohne Boden ", da ich irgendwann natürlich wieder immer mehr Nikotin brauchte und dann wieder auf starke Zigaretten umgestiegen bin. 15 bis 20 Stück am Tag. Genauso wie vorher.
Aus dem gemütlichen Genuß-Cigarillo wurde also schnell wieder die schmacht-stillende Sucht-Fluppe.
Jetzt habe ich mir fest vorgenommen es nochmal durchzustehen, weil ich außer der Sucht nach Nikotin und den kleinen Dopamin Schüben nichts mehr im Rauchen sehe, was noch Sinn machen würde.
Im Gegenteil, es wird ja mittlerweile auf jeder Packung drauf hingewiesen was Rauchen so für Auswirkungen hat.
Doch als Raucher ignoriert man das, und will davon nix wissen, weil man denkt, es muss ja in meinem Fall nicht so schlimm sein. Aber auf den Packungen steht nicht " Rauchen KANN tödlich sein ".
Es steht knallhart da " Rauchen IST tödlich " und " Rauchen VERURSACHT Krankheiten ".
Es mag hart klingen, aber ich habe in meinem Fall auch eine Packung in meinem Schrank liegen, die ich mir in den ersten harten Tagen gekauft hab, als ich zugegeben fast schwach geworden bin.
Aber ich schaue sie mir hin und wieder an, und weiss einfach dass da nur unnötige Sucht und der Tod drin steckt.
Eingeschweißt in Folie.
Ich bin mir sicher dass ich diese Packung nicht aufmache, und den Teufel da drin nicht mehr frei lassen werde.
Nur wenn ich das schaffe, kann ich auch vor einem rauchenden Menschen stehn, ohne dabei selbst rauchen zu wollen oder zu müssen.
Mein Ziel ist es, wenn ich ein Jahr rauchfrei bin, genau diese ungeöffnete Packung komplett zu verbrennen. Natürlich ohne die Dämpfe und den Rauch dabei einzuatmen.
Ich will einfach frei sein von diesem Zwang, Drang sowas unnötiges zu tun, nur weil mein Gehirn sich an den kleinen Dopamin-Kick gewöhnt hat, und ständig mehr davon verlangt.
Die erste Zeit ist es dadurch wirklich so als möchte man am liebsten weinen, wie ein kleines Kind, dem man den Lutscher weggenommen hat. Ich weiss genau wie sich das anfühlt, und man will nur die eine Kippe die einem dann Befriedigung, Ruhe, oder Gemütlichkeit vorgaukelt.
Ich weiss jetzt, dass das alles falsche Wahrnehmungen meines Gehirns sind, die über Jahre durch Gewöhnung eingeprägt wurden.
Was für mich der Ausweg ist, ist es, mir genau diese Glücksmomente ( Dopamin-Effekt ) irgendwie wonanders zu holen.
Ich koche mir was schönes, oder gehe spazieren. Lasse mir ein schönes Bad ein. Räume die Bude auf. Schaue mir einen Film an. Jetzt hab ich sogar angefangen etwas zu Joggen beim Spazierengehn. Ich muss dann zwar nach 20 Metern nach Luft ringen und wieder Pause machen, aber nach einer Weile gehts dann wieder und ich lauf wieder ein Stück weiter. Das will ich jetzt so lange machen bis ich wenigstens mal durchlaufen kann, und vielleicht geht ja dann noch mehr.
Naja, es ist nicht so einfach wie sich das anhört, aber wenn man danach wieder einen weiteren Tag so rumbekommen hat und nicht geraucht hat pendelt sich das Dopamin Level langsam von selbst wieder etwas ein.
Plötzlich kann man wieder Lachen anstatt nur traurig an die Zigarette zu denken.
Wenn es mich dann wieder erwischt, nehme ich die besagte eingeschweißte Packung in die Hand und mache mir wieder bewusst dass genau da drin der Teufel gefangen steckt, und er da nie wieder raus darf. Einfach niemals wieder aufmachen. Noch nichtmal die Packung irgendwem schenken. Da ist das pure Gift drin !!! Fast schon radioaktiv !!! Nein Spass, aber so denke ich darüber und es hilft mir.
Es hilft mir, weil ich mich so genau im Griff hab. Muss nicht dran denken Sie irgendwo jetzt kaufen zu gehn.
Kann sie sogar in der Hand halten, aber muss sie nicht konsumieren.
Das bewirkt vielleicht auch etwas Stolz im Kopf und ein klein bißchen Dopamin wenn ich die Packung dann wieder weglege und ohne Zigarette schlafen gehen kann. So als hätte man wieder einen starken Gegner besiegt, der einen blos versucht auszutrixen und Gehirnwäsche an einem zu betreiben.
Nicht mehr mit mir !!!
Ich falle auf die Gehirn-Trixerei eines qualmenden Glimmstängels nicht nochmal rein !!!
Mein Zug ist abgefahren, schon seit dem 1. Januar.
Der Januarzug in Richtung Freiheit und Gesundheit !!!
Bleibt stark und fallt nicht aus dem Zug !!!
Anhalten um ne Raucherpause zu machen ist nicht drin, und vom Zug abzuspringen endet ungesund.
Also versucht die Fahrt einfach zu genießen. Das Ziel ist die lange Fahrt wert !!!
Alles Gute und viel Erfolg wünsche ich euch Allen !!!
- Tomson -
