Ich mag nicht mehr... :-(

Hallo Angel,

wo steckst Du denn? Dein Zähler läuft auch nicht... Falls Dich Niko über die Feiertage im Kreise rauchender Freunde/Familienangehöriger wieder in die Finger bekommen hat, gib bitte nicht auf!

Melde Dich bitte mal wieder, außer mir vermissen Dich bestimmt noch viele andere...

Liebe Grüße, Methusalix

So ihr Lieben.

Natürlich wieder voll drauf reingefallen.

So Krone wird gerichtet. Morgen nach dem Aufstehen geht's von vorne los.

Keine ausreden mehr.

Heute wär zu havy. Habe noch so eine "es wird drinnen geraucht" veranstalung

Hallo Angel,

ja Kaffee und Zigaretten - blöde Kombination.

Ich habe etwa zwei Wochen bevor ich aufgehört habe auf Tee umgestellt zwecks leichter Erkältung.

Da war nämlich noch gar nicht klar, dass ich aufhören werde.

Als der Entschluss gefallen war, habe ich noch meine letzte Schachtel verraucht und dann einfach keine mehr gekauft und keine Zigarette mehr geraucht.

Trinke derzeit früh immer noch Tee. Nachmittags gönn ich mir mal einen Kaffee und eine süße Kleinigkeit dazu.

Überleg dir einfach Alternativen zu den bisherigen Gewohnheiten.

Ich habe früh meine erste Zigarette geraucht nachdem ich mit den Hunden draußen war - jetzt nehm ich mir gleich die Zeitung mit rein und freue mich über 5 Minuten mehr Lesezeit ;-).

Ansonsten trinke ich jedesmal wenn der Schmacht kommt einen Schluck Wasser. Anderen helfen Bonbons oder Kaugummis.

Probiere einfach aus, was dir hilft.

Viel Kraft und Durchhaltevermögen für die nächsten Tage - dann wird es meist ein bisschen leichter.

Hallo Angel,

und auch von mir noch herzlich willkommen bei unserer lustigen Aufhörertruppe. Ich freu mich daß Du hier bist!

Das was Du gerade durchmachst, kenne ich auch. Es ist unglaublich, wie viele Gedanken und Energie man investieren muß, um etwas nicht zu tun. Gerade zu Anfang ist das Nichtmehrrauchen ein Vollzeitjob! Man beschäftigt sich, lenkt sich ab, tut und macht, und denkt dabei an nichts anderes als ans Rauchen. Das ist ein unglaublich unerquicklicher Zustand, den ich auch kenne, und da leide ich echt mit Dir. Die gute Nachricht ist, daß es nicht so bleibt Angel. Die Gedanken werden weniger, ganz aufhören. Das ist am Anfang kräftezehrend, ja, aber es wird besser!

Wie wäre es denn, wenn Du Dich mit etwas beschäftigst, bei dem Du früher schon nicht geraucht hast? Hast Du unter der Dusche geraucht? Oder beim Schlafen? Beim Zähneputzen? Such Dir gerne so eine Beschäftigung aus, wenn Dich die Schmacht erwischt.

Du darfst auch tricksen. Schneide Dir doch einen Trinkhalm auf Zigarettenlänge ab und "rauche Luft" durch diesen. Anstelle Zigarette. Hat den Vorteil, daß Du gleichzeitig auch tief atmest, was ja ohnehin schon entschmachtend und entstressend wirkt. Ebenso wie folgende Atemübung: Du atmest für fünf Sekunden lang tief durch die Nase in den Bauch ein, der dabei richtig rund werden darf. Dann hältst Du die Luft ebensolang ein, um sie anschließend für acht bis zehn Sekunden durch die leicht geöffneten Lippen sachte wieder auszublasen. Das kannst Du ein paarmal wiederholen, wirst merken, wie Du "runterkommst". Das hilft auch gegen Schmachtanfälle und ganz allgemein entschleunigend, entstressen.

Kaffee geht auch ohne Zigaretten - für mich auch lange unvorstellbar, aber schmeckt echt! Wie wäre es, wenn Du Dein Kaffee-Ritual auch ein wenig abänderst? Trink ihn doch mal woanders als am angestammten Ort. Ganz oft hilft schon die Veränderung der Situation, in der man immer gequalmt hat, nicht schon aus der eintrainierten Situation heraus Schmacht zu generieren. Probier mal, ob der Kaffee an einem anderen Ort leichter rutscht als da, wo Du ihn rauchend immer getrunken hast. Kannst auch die Zigarette mit einem Keks ersetzen. Wäre das mal eine geschmackliche Alternative?

Und komm jederzeit her und berichte. Das Von-der-Seele-Schreiben erleichtert auch, mich hat es sogar über die fiesesten Momente im Entzug getragen. Nimm Dir diese Chance auch, mecker und schimpf und lamentiere Dir die Befindlichkeiten aus den Knochen. Wir kennen das hier, es muß auch mal sein, tut gut und bleibt nicht so. Versprochen! (Außerdem ist man dann mit Schreiben beschäftigt...)

Ich wünsche Dir einen guten Tag und schicke Dir eine Extraportion Power! Viele Grüße und gutes Gelingen sendet Dir

Lydia

Der Ofen hat sie gefressen. Es soll alles besser werden als es ist.

Du hast recht: aller Anfang ist schwer.

Aber fahrrad fahren hab ich auch gelernt