Frohes neues (rauchfreies) Jahr

Wieso gehst eigentlich zum Stammtisch, wenn du erst kürzlich noch sagtest, dass du Alkohol meiden willst?
Das war dann doch schon eher sehenden Auges in die Falle spazieren, oder?

Ich bin nicht der, der entscheidet, wie dein Zähler tickt - aber meines Erachtens stimmt der jetzt nicht mehr...
Musst du selbst wissen - bisschen schwanger geht halt auch nicht.

Trotz allem ist ein Rückfall aber sicher nichts, was die Welt aus den Angeln hebt - aber analysiere dich, dein Verhalten, deine Trigger, die Situationen, in denen du Gefahr läufst wieder eine anzustecken.

Und mach dir nochmals klar: Nichts wird besser durch's Rauchen - oder haben die 2 Kippen von gestern irgendwas zum Besseren verändert? Oder überwiegt die Enttäuschung?

Dein Suchtverhalten / Suchtgedächtnis wird durch jede neue Zigarette zurückgeworfen, das solltest du nie vergessen.

Dranbleiben - und aufpassen.
Ich hoffe du hast heute nicht direkt weiter geraucht?

Hallo Tom, herzlich Willkommen und Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Zwei Wochen sind bald geschafft, das ist doch schon eine tolle Leistung. Wie hast Du es geschafft, was hat Dir geholfen?

Das Du zwischendurch immer mal wieder Attacken hast, ist normal. Meist verläuft der Entzug in Wellen, wo nach einfachen Tagen auch mal wieder eine Phase kommt, wo mehr gekämpft werden muss. Da ist dann wichtig, sich abzulenken um auf andere Gedanken zu kommen.

In dieser Broschüre findest Du einige hilfreiche Tipps: http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80

Vielleicht hast Du ja heute Abend Zeit, vom 20-22 Uhr findet Dienstags immer ein Chat statt. Hier kannst Du direkt auf anderen Mitglieder treffen und weitere Tipps bekommen.

Weiterhin viel Erfolg

Andreas