Die 5 Minuten Pause
hallo markus,
herzlich willkommen im forum 
jaja, die schönen suchtgedanken: ohne zigarette ist mir langweilig, kann ich mich nicht konzentrieren, bin ich nicht gesellig etc. usw.... ich glaube die kennt jeder ex-raucher hier ;)
ist doch lustig, ein nichtraucher würde gar nicht auf so eine idee kommen!
mal ganz objektiv betrachtet ist rauchen doch eine ziemlich langweilige angelegenheit. rauch einatmen, rauch auspusten, rumhantieren mit feuerzeug usw. ist jedenfalls nicht spannender als tee trinken, eine atemübung machen, an einem strohhalm saugen, ein buch lesen, kniebeugen machen oder in die luft gucken usw.
dass rauchen spannend ist und alles andere langweilig ist eine konditionierung durch die sucht, nicht mehr. das fühlt sich anfangs vielleicht oft komisch oder unangenehm an, da plötzlich was anderes zu machen, aber das wird immer besser.
ich will das gar nicht klein reden, wenn einem bestimmte kippen wichtig sind, ist das arbeit, sich da umzugewöhnen (bei mir waren/sind es unter anderem die feierabendzigaretten), aber es ist schaffbar!
ich wünsche dir viel erfolg dafür!
liebe grüße,
janina
Hallo,
danke für die rasche Antwort. ja mit 
hab ich auch schon viel bekanntschaft gemacht 
Du hast Recht, es gibt viele Sachen, aber irgendwie redet mir nur ein dir ist langweilig weil du eine Zigarette brauchst. Ich werde es mal versuchen mit einem Lolli oder Tee (bin kein Kaffeetrinker )
Danke für die Wünsche und ich denke schon, dass ich es schaffen werde
Danke für die Antwort!
Viele Grüße
Markus
Hallo,
ich habe eine Frage. Ich will aufhören aber habe da noch einen Konflikt. In meiner Arbeit ist das rauchen geduldet. Das heißt man darf sich seine 5 Minuten nehmen und nach draußen gehen. Das war mir immer sehr wichtig, da ich dadurch für 5 Minuten von der Arbeit abschalten konnte und meinen Kopf frei kriege. Nun gibt es 2 Probleme.
1. Wenn ich nicht mehr rauche, kann ich dann einfach trotzdem nach draußen gehen in der Arbeit?
2. Ich habe es privat schon gemacht, 5 Minuten während einer Aufgabe mir zu nehmen und nach draußen zu gehen. Doch ohne eine Zigarette ist mir langweilig und ich kann nicht von der Arbeit abschalten und ich geh meist nach 1-2 Minuten wieder rein. Was soll ich also tun, weil diese 5 Min haben mir schon Stress genommen weil ich einfach eine Auszeit hatte. Wie schaffe ich es, dass mir in den 5 Min nicht langweilig wird ich aber trotzdem von der Arbeit abschalten kann? Ich bin da noch etwas ratlos
Vielen Dank für jegliche Tipps!
Viele Grüße
