Der verflixte 13. Tag
Hurra, Silvester ohne Zigarette geschafft.
Ich wünsche allen ein gesundes und rauchfreies neues Jahr.
Ihr Lieben, ja es ist am Anfang sehr schwer aufzuhören mit dieser verdammten Rauchsucht.
Die ersten Wochen sind kampf
Man weiß eigentlich nicht wogegen man kämpft, ein harter Kampf. Sucht ist etwas einengendes...sich daraus zu befreien kostet Mut und viel Willen....es lohnt sich der Kampf. Nach 2 Wochen hat man dasyallerschlimmste geschafft...und danach kämpft jeder den inneren cewohnheitskampf an alltäglichen Ritualen. Jede nicht gebrauchte Zigarette ist ein Erfolg!!!! Tag für Tag, später Woche für Woche,.....
Aber beim Lesen eure Erfolge wächst in mir immer mehr der Wunsch von diesen verdammten rauchwunsch wegzukommen.
Ich hätte nie gedacht dass es wirklich etwas ausmacht wenn man merkt, dass man damit nicht alleine ist,ich habe das immer für Quatsch gehalten. Und jetzt merke ich wie sehr mich euer Zuspruch stärkt, dafür danke ich euch.
Liebe Tinnix,
wenn du weiterhin so tapfer bleibst, wirst Du, wie ich, überrascht sein, wie weit Du kommst. Ich hatte in den letzten zwei Jahren zahlreiche Versuche.....von einer Woche rauchfrei bis zu sechs Wochen.....und wurde immer wieder rückfällig.
Und nun bin ich bei viereinhalb Monaten und kann es selber kaum fassen.
Ich wurde und werde hier durch das Forum unterstützt. Und das ist dieses Mal das Geheimnis des Erfolgs. Und so möchte ich Dich ermuntern, Dir hier von uns alle Hilfe der Welt zu holen.........wir unterstützen Dich und wir haken uns unter......day by day, am Anfang zählt jeder Tag!
Und Du hast schon 14 Tage......halte aus und es wird bald besser!
Glaub an Dich selbst - vertrau Dir selbst - Du hast schon viel erreicht und aufgeben ist keine Option!
LG
Christian
Hallo liebe Tinnix,
sehr gut, dass du für begrenzte Zeit nicht zum Einkaufen gehst, weil du fürchtest, Kippen zu kaufen.
Natürlich ist es keine Lösung, das Haus nicht mehr zu verlassen. Aber wenn es dir jetzt die Sicherheit gibt, die du brauchst, dann machst du alles richtig!
Du hast sehr lange und sehr viel geraucht, deine Abhängigkeit ist daher sehr stark. Dass du jetzt schon 2 Wochen durchhältst ist super. Ich verstehe, dass es dir auf Dauer schwer fällt, dich abzulenken. Das ging oder geht uns allen so. Mir hat es geholfen zu beobachten, wie lange oder besser wie kurz tatsächlich das starke Verlangen anhält. Und dann habe ich für mich entschieden, die paar Minuten auszusitzen. Das klingt jetzt so einfach, war es natürlich nicht. Und natürlich erwischt es mich auch immer wieder, aber die Abstände werden größer.
Ich freue mich, dass du das Forum hier als echte Hilfe siehst. Du bist nicht allein und du kannst dich jederzeit hier melden. Dir wird immer geholfen.
Bleib dran und vertraue dir selbst, dass du es schaffst.
Liebe Grüße Ela
Hallo, es fällt mir zur Zeit sehr schwer mich mit irgendetwas abzulenken, nachts kann ich nicht schlafen, dafür habe ich heute den halben Tag verschlafen.
Seit zwei Tagen verlasse ich das Haus nicht mehr weil ich Angst habe mit Zigaretten zu kaufen ich traue mir selbst nicht mehr über den Weg.
Sogar meine Lebensmittel habe ich mir bestellt damit ich nicht raus muss
Ich bin sehr froh, dass mein Mann mich so sehr unterstützt, er meint ich soll alles tun um von der Raucherei wegzukommen, da ist es ihm auch recht wenn ich alles bestelle.
Dabei sollte es eigentlich gar nicht so schwer sein ich merke doch jeden Morgen dass ich besser Luft bekomme.
Keine Erstickungsanfälle, wenn ich die Maske absetze, das ist doch so ein Riesenerfolg, das muss ich mir jedes mal sagen....
am besten schreibe ich mir das wirklich auf Zettelchen, die Idee mit dem Glas finde ich großartig. Ich glaube das mache ich heute.
Oft denke ich, ich bin doch vollkommen bescheuert, da habe ich pneumonale Hypertonie und COPD, japse nach Luft und sehne mich gleichzeitig nach einer Zigarette die alles noch schlimmer macht. 
viel blöder kann ich ja eigentlich gar nicht sein.
Selbst meine Schmerzmedikamente, habe ich den Eindruck, schlagen besser an.
Rauchen ist einfach nur dumm.
Mein Kopf hat das schon lange klar.... und trotzdem muss ich mir das täglich vor Augen führen und hier fleißig lesen.
Aber beim Lesen eure Erfolge wächst in mir immer mehr der Wunsch von diesen verdammten rauchwunsch wegzukommen.
Ich hätte nie gedacht dass es wirklich etwas ausmacht wenn man merkt, dass man damit nicht alleine ist,ich habe das immer für Quatsch gehalten. Und jetzt merke ich wie sehr mich euer Zuspruch stärkt, dafür danke ich euch.
Hallo Tinnix, herzlich willkommen und Glückwunsch zu 14 rauchfreien Tagen. Das ist doch schon eine tolle Leistung.
Leider stimmt es, dass der Körper sich gerne einem Ersatz sucht, z.B. Schokolade. Das schöne ist aber auch, das Dein Körper nimmt, was Du ihm anbietest. Statt Schokolade habe ich damals Obst und vor allem Gemüse als Ersatz genommen um nicht zuzunehmen. Außerdem habe ich ein Ernährungstagebuch geführt, wo man alle Mahlzeiten, Snacks und Getränke einträgt. So hat man seine Energiezufuhr im Blick und fängt automatisch an, sich zu disziplinieren. Man findet im Netz sehr gute, kostenlose Ernährungstagebücher.
Es gibt ja diesen schönen Tipp, sich auf kleinen Zetteln verschiedene Aufgaben zu notieren und diese Zettel dann in ein Glas zu tun. Wenn dann mal eine Schmachtattacke kommt, einfach einen dieser Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. Was könnte Dich schnell auf andere Gedanken bringen?
Vielleicht belohnst Du Dich ja für die ersten erfolgreichen 14 Tage. Auch solche kleinen Belohnungen, ab und zu, erhalten die Motivation.
Für das neue Jahr wünsche ich Dir viel Erfolg, Glück und Gesundheit.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Tinnix.
Auch ich heiße dich willkommen im Forum.
Du liest hier viele Geschichten übers Rauchen und Nichtrauchen. Und es gibt viele, die es geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören und viele, die es nicht geschafft haben.
Wovon das abhängig ist?
Selbst wenn der Entschluss gefasst ist, das Rauchen aufzugeben, lauern viele Falkstricke. Für mich ist es ein Wellenbad: Es geht rauf und runter… Aber ich habe auch die Erfahrung gemacht, der Schmacht geht vorbei.
Auch ich habe mich gequält und quäle mich weiterhin.
Aber es wird schon besser.
Vorbilder sind zur Zeit diejenigen, die 365 Tage geschafft haben: Das ist das nächste Etappenziel
Ich gebe alles, um dahin zu kommen…
Einen schönen rauchfreien Tag
und die besten Wünsche
Hallo, diese Nacht habe ich das erste Mal bis morgens um vier gesessen und geschmachtet. Da habe ich mir einfach mal die E-Zigarette von meinem Mann genommen, da ist ja kein Nikotin drin und habe mal ein paar Züge genommen, dann war der Kopf beruhigt genug und ich konnte endlich ins Bett gehen.
Ich denke aber auch auf die Dauer werde ich das nicht machen sondern weiter versuchen andere Rituale als das Rauchen zu finden.
Heute Morgen fiel es mir schon viel leichter ich habe mir sicherheitshalber einen Tee statt einem Kaffee gemacht und bin ganz gut über den Morgen gekommen.
An dieser Stelle vielen Dank für eure lieben Worte. 
Hallo Tinnix,
damals als ich aufgehört habe, hat man mir einen guten Ratschlag gegeben, zuerst rauchfrei, dann bauchfrei. Beides zusammen funktioniert leider nur sehr selten. Ich habe insgesamt 10 kg zugenommen und jetzt am 1.1 werden es 7 Jahre wie ich rauchfrei bin, nun geh ich an die Pfunde. Verzweifle nicht, ich wünsche Dir starkes Durchhaltevermögen.
Weiterhin viel Glück und Kraft, denk dran die Freiheit danach ist unbezahlbar.
Liebe Grüße
Nadja
Hallo Tinnix
Schön dass Du im Forum aktiv mitliest, und auch gut dass Du Dich jetzt meldest und nach Hilfe fragst.
Meine Erfahrung mit nikotinfreien E-Zigaretten vor dem Rauchstopo war, dass sie zwar logischerweise nicht meine Nikotinsucht erfüllen konnten, aber mich doch immerhin zu manchen nikotinfreien Abenden verholfen haben, als ich keine Zigaretten mehr hatte und keine Lust mehr, welche zu holen. Generell konnten sie mich aber nicht dazu bringen, aufzuhören. Nach dem Rauchstopp hatte ich meine E-Zigarette parat liegen, für den Fall der Fälle, und dies hat mich irgendwie beruhigt. Benutzt habe ich sie dann aber doch nicht mehr, weil sie mir ja nicht das Nikotin gegeben hätte und der Reiz des Rauchens ziemlich schnell nicht mehr da war.
Du hast jetzt schon zwei Wochen geschafft - Du bis frei vom Nikotin! - und nun kommt in der Regel die längere Zeit, um die Konditionierung zu beseitigen. Die E-Zigarette wird sicher helfen, eine Brücke zu den alten Rauchritualen zu bauen. Frage ist, ob Du das wirklich brauchst und willst. Oder ob Du Dich nicht lieber voll und ganz darauf einlassen willst, Nichtraucherin zu werden.
Ich finde, das wäre der bessere Plan für 2023, was meinst Du?
