Der März-Zug 2024 - Ab jetzt rauchfrei!
Hallo Kat_Ka,
danke für deine lieben Worte. Ich dachte erst, ich mache es diesmal ohne Druck, einfach spontan abends beschließen am Morgen nicht mehr zu rauchen. Der Tag wird aber nie kommen, da habe ich mir etwas vorgemacht. Deshalb habe ich das Datum dann doch festgesetzt.
Ich habe mich letztes Jahr vor meinem Rauchstopp wegen Ersatzpräparate beraten lassen, aber aufgrund meiner Herzschwäche hat man mir davon abgeraten. Ich muss durch das Tal des jammerns ganz „nackig“ durch 
Ich werde mir etwas anderes überlegen müssen. Ich finde es super das dir die Pflaster helfen, die Hauptsache ist es, das die Finger immer schön vom Feuer bleiben. Es werden vielleicht noch andere Gäste zusteigen, mit deinen Erfahrungen kannst du dann weiter helfen.
Das es eine Emotionale Berg und Talfahrt ist, weiß ich ja noch. Ich habe das immer alles schön mit mir selber ausgemacht und kein Wort darüber verloren, war evtl. auch ein Fehler.
Hallo Stefan,
da hattest du also heute schon deine „Feuertaufe“, klasse das du das ohne Zigarette gemeistert hast. So wird dein Rucksack nach und nach mit den guten Dingen gefüllt. Das unangenehme Gespräch und der Streit mit dem Chef, wären auch trotz Zigarette passiert. Da kannst du dir auf die Schulter klopfen.
Den Austausch hier finde ich auch richtig gut, es kommen viele Menschen mit vielen Erfahrungen zusammen.
Liebe Grüße Amy
Hallo und schönen Mittwoch allerseits,
Ich finde es auch klasse, dass wir uns hier alle gemeinsam austauschen können.
@Stefan Herzlichen Glückwunsch zu 2 Tagen und vor allem dazu, dass du eine stressig Situation ohne Zigarette gemeistert hast. Ich merke, dass Stress mich am meisten triggert. In anderen Situationen, bei denen ich ans Rauchen denke (und das sind nach wie vor viele), kann ich die Schmacht relativ einfach an mir vorbeiziehen lassen.
@Amy das find ich total super, dass du dir den kommenden Sonntag zum Stopp ausgesucht hast. Vielleicht kannst du dir für diesen Tag wirklich einen kleinen Notfallkoffer zusammenstellen, wie Stefan schon meinte? In einem Posting meintest du, dass du dir am liebsten einen ruhigen Zietpunkt aussuchen würdest. Ich glaube, wenn man sich vornimmt aufzuhören, ist das immer mit emotionalem Stress verbunden. Ich war am Abend vor dem Rauchstopp so wahnsinnig nervös und ängstlich. Um ehrlich zu sein war der Abend emotional viel schlimmer als der Tag des Rauchstopps selbst. Ich bin alle 10 Minuten raus und hab nervös noch und noch eine geraucht. Die letzte hatte auch nichts romantisches (wie ich mir das eigentlich vorgestellt habe), sondern war genau so wie all die tausenden davor. Du hast gesagt NET wäre nichts für dich? Darf ich dich fragen warum das so ist? Ich hätte auch nie gedacht, dass ich damit versuchen würde aufzuhören, aber ich bin geradezu begeistert (sehe mich schon im Vertrieb für Nikorette, haha). Ich hab körperlich kaum Symptome (klar), aber auch psychisch gehts mir ziemlich ok. Bei meinen vorherigen Versuchen ohne NET hatte ich ganz schwache Nerven, war ständig aggressiv oder am flennen - aber das ist sicher auch Typsache. Ich habe auch schon begonnen die Dosis leicht zu reduzieren.
Ich kann auch schon die ersten schönen Effekte des Nichtrauchens erleben: ich schlafe besser, weil ich glaube ich besser Luft bekomme. Ich rieche mehr und das ist gerade jetzt wo der Frühling kommt einfach wunderbar. Meiner Fingerspitzen zwischen Mittel- und Zeigefinger sind nicht mehr gelb und ich muss sie nicht mehr verstecken (das hab ich nämlich aus Scham immer getan).
Heute ist das Wetter schön, ich hoffe ihr genießt den Tag und bleibt stark.
Hallo,
Ich finde die gegenseitige Unterstützung hier wirklich super!
@ Mama Amy: Setze Dir das Datum, bereite Dir Knabberzeug vor, sag Freunden Bescheid, damit sie erreichbar sind, wenn das "Decke über den Kopf ziehen" nicht mehr reicht. Das schaffst Du!!
Die Schmerzen sollten eigentlich auch maximal vorübergehend stärker werden, bis der Körper sein eigenes Gleichgewicht an den Nikotinergen Synapsen wieder hergestellt hat. Das ist ja das Fiese: Alles, von dem die Sucht uns vorgaukeln, dass wir sie brauchen würden, könnte unser Körper (und unsere Psyche) selbst. Vielleicht sogar besser.
Ich bin grad stolz:
Hatte einen ausgesprochen unangenehmen Termin auf der Arbeit, und eine Meinungsverschiedenheit mit meinem Chef. Und alles rauchfrei bewältigt!
LG Stefan
Einen schönen guten Morgen in die Runde
Hallo Stefan, super das sich das Bauchproblem in Luft aufgelöst hat. 3 Tage sind geschafft, da kannst du richtig stolz drauf sein!
Bei meinem letzten Rauchstopp letztes Jahr, hatte ich morgens auch diese „Verwirrung“, das wird sich aber bald legen.
Komm gut durch den Tag!
Ich glaube Kat_Ka hat recht, ich muss mir doch einen Tag festmachen. Mit meiner Methode wird sonst der Tag nie kommen und ich sitze weiterhin in jedem Zug.
Ich nehme mir den 10.03 vor, da es ein Sonntag ist, könnte ich mir dann zur Not die Decke über den Kopf ziehen.
Habe gestern lange überlegt, was mein eigentlicher Hemmschuh ist. Ich leide unter Fibromyalgie, das ist eine chronische Schmerzerkrankung. Dagegen nehme ich Tabletten die auf mein Nervensystem einwirken, so kann ich es relativ gut aushalten. Nikotin ist ja bekanntlich ein Nervengift und ich weiß, wenn ich nicht mehr rauche, das die Schmerzen wieder zunehmen werden.
Da kann man mal sehen, welch trügerische Wahrheit die Zigarette hat. Weniger Schmerzen ist die eine Seite, auf der anderen all die fiesen Krankheiten durch die Zigarette.
Ich werde vorher mit meinem Schmerztherapeuten sprechen und dementsprechend einfach die Dosis erstmal erhöhen.
Ich möchte unbedingt von diesen dreckigen Dingern los.
Endlich Frei hat auch bald den festgesetzten Termin 15.03 erreicht und wird dann bestimmt auch zusteigen.
Dann bereite ich mich jetzt mal vor….
Allen einen schönen rauchfreien Tag
Guten Morgen,
Euch allen hier!
Danke für die Antworten gestern! Ganz so viele Äpfel waren es ja nicht...
Ging mir dann auch rasch besser.
3. Tag!
Morgens sind ein paar Lücken noch nicht gefüllt, d.h. die erste Zigarette auf dem Balkon mit Sonnenaufgang fehlt noch. Die 2-3 anderen in der Stunde darauf fehlen definitiv nicht!
Der Sonnenaufgang ist auch so schön.
Ich wünsche uns allen einen guten rauchfreien Tag!
LG Stefan
Hallo Fiordaliso
Guten Morgen an alle im Märzzug. 
das Durcheinander im Kopf kenne ich sehr gut. Die Emotionen wechseln ja unter Normalbedingungen schon sehr schnell, aber im Entzug konnte ich nicht einmal sagen was der Auslöser war.
Durch diese Phase musst du, müsst ihr irgendwie durchkommen bis sich Kopf und Körper an den Dopaminmangel gewöhnt haben. Aber dieser Punkt kommt und dann wird es sich so normal und richtig anfühlen, wie vorher mit dem Nikotinnebel.
Beiträge aus meiner Anfangszeit wirst du hier im Forum nicht finden, da ich mich abgemeldet hatte.
Ich hegte mal die Hoffnung bzw. den Wunsch so frei Rauchgedanken zu werden wie ein Nochnieraucher und dachte dafür müsste ich mich auch von dem Forum trennen.
Aber ich habe eine Rauchervergangenheit, bei mir wird der Anblick von Zigarettenschachteln und der Geruch von Rauch vermutlich immer für eine Millisekunde eine alte Stelle ansprechen. Das hat nichts mit Schmacht oder Verlangen zu tun, aber es ist eben nie ganz neutral.
Mein letztes eigenes Wohnzimmer war im Forum „Ich bereite mich vor“ und heißt „Es ist vorbei bye, bye Junimond“
das hatte ich eröffnet, als ich 400 Tage rauchfrei war.
LG von Paul
Ich wünsche euch viel „Ich will …“ und „Ich kann…“
Guten Abend, lieber Paul
1. Mach dir keine Sorgen wegen vergangener Fehlversuche.
Das ist, wie man so schön sagt, vergossene Milch, es lohnt sich nicht darüber zu klagen.
ja
2. Die Sucht denkt nicht daran ob du in zehn Jahren krank werden wirst, das ist ihr egal. Aber du hast die Fähigkeit Risiken abzuwägen, dich zu entscheiden.
ja
3. Du bist in den Märzzug eingestiegen, der heißt: ab jetzt rauchfrei! Das ist keine Drohung sondern ein Versprechen das du dir selber machen kannst.
und schon wieder ja, dabei bin ich definitiv keine Ja-Sagerin, eher grad nicht, aber auch keinesfalls der Geist, der stets verneint
Ich glaube, der 2. Teil des von dir Zitierten ist mir am Wichtigsten. Habe tlw. Chaos im Kopf, Riesenlärm, Gedankenflut, wirkt dann so, als müsste ich schnell los und Zigaretten kaufen und rauchen und dann wär wieder alles geordnet. Aber es ist da eine Kraft (die Reiterin
), zumindest im Moment (noch?) (wieder?), mit der ich mich aufhalte: Warte, bis du wieder einen klaren Gedanken fassen und dann eben auch abwägen kannst, nicht gleich losrennen und schlechte Wirklichkeit schaffen. Aber Fingerchen würd ich immer noch weit von jedem auch kleinen Feuer weghalten ...Und sag mal, Paul, du bist seit über 2000 Tagen rauchfrei und ich wollte sehen, wo du hergekommen bist und wie es dir ergangen ist. Paul & Paulchen habe ich kurz getroffen, aber wo finde ich den Paul, der vielleicht mal grade so torkelig war wie ich jetzt?
Und einen schönen Abend an alle
Mein Beitrag hat sich mit dem von Alina überschnitten, aber es kommt auf das selbe heraus.
Hallo Ralf,
natürlich muss keiner aufhören zu rauchen, nur weil ich aufhören möchte. Es ist nur blöd wenn ich lüften möchte und dann den Rauch reinlasse, aber da machste nix.
Du hast recht, ich sitze da und rauche nicht, denn das ist es ja, was ich erreichen möchte. Es wird nunmal so sein, mein Kreis raucht, ich nicht (hoffe ich).
Danke für deine Antwort
