Der März-Zug 2024 - Ab jetzt rauchfrei!
Diese Veranstaltungen ware immer irgendwie der Einstieg in das Raucherleben.
ich weiss noch, dass mir anfangs jede vorstellung fehlte, ohne zigarette einen text zu lesen oder ein telefonat zu führen oder überhaupt irgend etwas zu arbeiten. ich dachte, denken geht nicht ohne. und das sind schlechte voraussetzungen für ne kopfarbeiterin, sich plötzlich als kopflosarbeiterin zu fantasieren ... das gute ist: war alles nicht wahr. war alles meine angst. ist nicht meine wirklichkeit. und weil du bisher alles gut gemeistert hast, hoffe ich, dass es bei dir gradeso ist, lieber Eddie, und dass -- selbst wenn Kasper bei nem guten Gespräch sich einzumischen versucht und bemerkbar macht -- du auch weiter keine Lust versprürst, dir "einen Stengel in den Mund zu stecken". nein, steig nicht wieder ein das raucherleben, please, sei so stark wie du eben bist, nämlich Kasper zwar bemerken, aber links oder wo immer liegen lassen. ab ins Smokeland mit dem dummen kerl & eine gute zeit bei den veranstaltungen dem lieben Eddie
Hallo Amy,
Ich steige heute auch mal offiziell in den Märzzug ein. Bin bisher mit ungelöstem Ticket heimlich mitgefahren. Mein Ausstiegsstag war der 19.03….also rauche ich seid 43 Tagen, das sind 6 unglaubliche Wochen nicht mehr. Eigentlich ein Grund zur Freude..
Aber ich kann dich heute so gut verstehen, auch ich habe immer draußen geraucht. Sonne, Kaffee,ein schönes Buch und die Zigaretten sind für mich der Wohlfühlfaktor schlechthin. Heute kann ich die Sonne und die Wärme nicht aushalten….mein Suchtteufel flüstert mir die ganze Zeit ins Ohr…sterben müssen wir doch alle irgendwann
Danke Paul, dass du nochmal das fehlende Dopamin erwähnt hast…und uns Mut machst das wir Sonnentage irgendwann wieder genießen können.
Amy, ich beiße auch wie verrückt auf meinen Zähnen. Mein Kaugummi und Pfefferminz Bonbon Konsum ist enorm gestiegen. Mir helfen Rescue Pastillen….auf denen kann ich richtig rumkauen und sie entspannen mich.
Ich wünsche dir, das am Samstag die Welt und deine Gefühlslage besser ist und dein Nichtrauchzähler weiter tickt…viel Kraft für dich,
Gruß Svenja
Bei mir ist es unverändert, ich fühle mich wie gefangen. Mein Kopf hält keine Sekunde still.
Liebe Amy, das kenne ich so gut, die Gedanken lassen sich scheinbar weder stoppen noch lenken.
Das körperliche Befinden und die Gedanken beeinflussen sich gegenseitig. Der Körper spürt den Mangel an Dopamin, es fehlt das ein "sich wohlfühlen" Das Gefühl, dass es sich weniger schön anfühlt als vor 4 Wochen.
Diese Empfindungen lösen trostlose Gedanken aus "warum sollte ich mir das weiter antun, die Lösung ist doch so einfach ... "
Dazu kommt noch dass ich mir nicht vorstellen konnte, dass mir das Nichtrauchen jemals gefallen würde.
schlechte Gefühle, schlechte Gedanken und keine Aussicht auf Besserung???Ich habe es mal bildlich beschrieben.
Es war als lebt ich in einen Graben, der so hoch war, dass ich nicht über den Rand in die Ferne blicken konnten.
Der Graben war schön, ich konnte tun und lassen was ich wollte, hier unten gibt es alles außer eine schöne Aussicht.
Die Nikotinsucht hat mich hier unten im Graben gehalten, das wusste ich schon. Ich hörte von anderen, die oben am Rand standen und mir zuriefen ich solle raufkommen, es wäre so schön da oben.
Um aus dem Graben heraus zu kommen, musste ich als erstes aufhören zu rauchen, dann musste ich mich auf einen beschwerlichen Aufstieg gefasst machen ohne je diese vermeintlich schöne Aussicht gesehen zu haben!
ich hatte mich entschlossen zu vertrauen. Denen die bereits vorausgegangen sind, den Freunde, die aufgehört hatten zu rauchen, den alten Hasen hier im Forum die sagten es wird besser werden.
Ich wollte nichts lieber als diese Sucht zu beenden, egal wie groß die Anstrengung wäre
Liebe Amy, es ist keine Übertreibung wenn ich sage, dass ich mich sehr genau daran erinnere mich so wie Du gefühlt zu haben.
Ich bin total verspannt, Presse ewig meinen Kiefer zusammen und habe mächtig Muskelkater im Gesicht.
einen gute Atemübung bei Verspannungen
- aufrecht hinstellen
- 3x ein und ausatmen um den Atem zu beruhigen
- einen tiefen Atemzug, gedanklich dabei zu dem unteren Rippenbogen atmen
- durch den offenen Mund, kraftvoll und auch mit einem laut haaaaaaa den Atem rauspressen
3 - 4 Wiederholungen (immer vorher 3x normal ein und ausatmen)
Das habe ich teilweise stündlich wiederholt (ungefähr so oft wie ich geraucht hätte)
Amy, was ich schreibe kann nur eine Idee sein, ob Du etwa damit anfangen kannst oder ob es Dir helfen kann
das weiß ich nicht
ich wünsche Dir von Herzen, dass es leichter werden möge
LG von Paul
Hallo Anke-Astrid,
danke für deine liebe Nachricht.
Bis 100 kann ich ehrlich gesagt nicht denken 
Ich habe mir jetzt bis Samstag Zeit gegeben.
Ich kann kaum essen und habe wieder ziemlich viel abgenommen.
Hatte mir eigentlich erhofft, durch das nicht rauchen, zuzunehmen.
Ich bewundere euch alle, ihr kämpft euch täglich dadurch und es gibt auch positives zu melden. Da gibt es bis jetzt nichts bei mir, außer das ich mir gerade nicht 40 oder mehr Zigaretten ins Gesicht schieße.
Noch ist Zeit bis Samstag, vielleicht passiert ja noch etwas.
Lg Amy
Hallo Amy,
Du hast schon soviel Tage geschafft.......gib dir noch ein paar Tage und es wird besser, dann kannst du wieder verschnaufen.
Ich bin mit mir am Tag 15 den Pakt eingegangen an Tag 100 überleg ich wieder neu wie es weitergeht....aber bis dahin halte ich durch....und ich musste viel Schmachten....aber jetzt habe ich nur noch 3 Wochen und dann bin ich bei meinem 1. Etappenziel.
Ich wünsche dir viel ich will und ich kann.
Wir packen das, liebe Grüße Anke
Hier unsere Liste.
Kat_Ka 65 Tage
Deena 62 Tage
Fiordaliso 60 Tage
IndianderJohns 60 Tage
Bärbel1204 60 Tage
Frank Z. 60 Tage
Blobfish 60 Tage
Rina2024 60 Tage
Surfanne 59 Tage
Kurai 55 Tage
Maja66 55 Tage
Leena2008 54 Tage
Frau Wolf 54 Tage
Jemilili 52 Tage
Roger74 52 Tage
Yvisun 49 Tage
Starfish 47 Tage
Khalam 44 Tage
ilina 44 Tage
Bötta 44 Tage
Limaschu248 42 Tage
Elamy 41 Tage
Eddie1 41 Tage
JohannaStein 39 Tage
Hase81 37 Tage
Stessy 36 Tage
Onda 36 Tage
Molpadia 33 Tage
Amy 25 Tage
Und
StefanGiftfrei
Marsig
im „das wird wieder“ Abteil
Hallo Ihr Lieben,
einen schönen sonnigen 1. Mai wünsche ich.
Danke Fio für den Überblick.
Bei mir ist es unverändert, ich fühle mich wie gefangen. Mein Kopf hält keine Sekunde still.
Jetzt wo das Wetter so schön ist, ist es noch schlimmer. Habe immer nur draußen geraucht und sobald ich raus gehe, egal ob auf den Balkon, mit dem Hund, oder spazieren, wird es noch lauter.
Ich bin total verspannt, Presse ewig meinen Kiefer zusammen und habe mächtig Muskelkater im Gesicht.
Ja, so sieht es gerade aus. Ich gebe mir noch 1-2 Tage, dann schaue ich mal.
Zur Motivation kann ich leider nichts beitragen. Ich wünsche auch aber auf jeden Fall weiterhin viel Standhaftigkeit!
Lg Amy
Guten Morgen.
Danke für den Überblick Fio.
Jedenfalls krieg ich so mal nen Überblick.
Nach dem gestrigen Garten Tag, ist dieser wieder einfacher.
Meine Freundin fragte spontan ob icb vorbei kommen will. Und es wurde ein wunderschöner Abend.
Heute gehe ich zum ersten mal in due ADHS Selbsthilfe Gruppe.
Diesmist es tagsüber. Dass passt mir super gut.
Grade versuche ich noch wach zu werden.
LG
Jemi
guten morgen, meine lieben,
eigentlich gibts heute gar nicht so viel zu feiern, also uns alle natürlich sowieso, aber an so expliziten feierzeitpunkten ist es dünn: da sind zum einen der liebe Indy und ich mit 60 tagen (INDY: SECHZIG TAGE!!!), zum anderen Molpadia mit 33 und Ingo mit 44 tagen. und nun wär ich normalerweise ganz gut gelaunt in den schnapsszahlenalarm gerannt, zumal gestern einiger betrieb hier war, ausser Indy und mir und Johanna und Jemi und Elamy haben auch die liebe Onda und der liebe Eddie wieder geschrieben, und der lotsen-Klaus hat uns besucht.
riecht nach nem aber, hat ein aber: habe überlegt, wie lange ich eigentlich von Molpadia & Ingo nichts gehört habe und unsren zug dann tatsächlich mal systematisch abgeklappert <--> sorry, ich bin so, hat ja sein schlechtes und sein gutes 
hier also, auch um Indy die schaffnertätigkeit zu erleichtern und euch und mir einen überblick zu geben, immer name, rauchfreie tage und zeitpunkt des letzten beitrags:
Amy 25 29.4.
Molpadia 33 1.4.
Onda 36 30.4
Stessy 36 15.4.
Birgit-Häschen 37 22.4
Johanna 39 30.4.
Eddie1 41 30.4.
Elamy 41 30.4.
Ingo 44 16.4
Jemi 52 30.4.
Roger 52 25.4
Fio 60 1.5.
Indy 60 30.4.
Katja 61 16.4
Kat_Ka 65 29.4.
Alina 75 28.4
merke, dass ich da ganz unterschiedlich reagiere: bei der lieben Amy und der lieben Birgit macht mich schon SEHR nervös, wenn ich zwei tage nichts lese, bei der liebe Katja denk ich, die meldet sich eh eher sporadisch und es wird ihr schon gut gehn, hoffe ich. ja, und bei Molpadia, Stessy und Ingo überlege ich, ob sie nicht eigentlich in die nächste gruppe gehören, um die ich weiss, bei denen ich aber nicht mehr die grussluzi mache, weil ich mir auch ein bisschen doof vorkomme: soviel lärm zu machen in so viel schweigen hinein 
... ich hoffe aber sehr, dass sie noch an bord und evtl. in irgendeinem abteil in den dornröschenschlaf gefallen sind und auf den prinzen warten 
...
Limaschu 43 19.3.
Ilina 44 18.3.
Bötta 46 19.3.
Tanja 54 7.3
Maja 55 16.3
Jasmin 55 18.3 
Annette_Surfanne 59 7.3.
Frank 60 21.3.
Bärbel 60 27.3.
Deena 62 19.3.
ja, jasmin, du fehlst mir immer noch, und ja, liebe Bärbel und lieber Frank: von zwillingsgeschwisterchen nix hören wiegt schon schwerer
und schließlich sind da die, die mit im zug waren (oder weiter sind???), den zeiger zurückgestellt und bis auf Stefan und Marsig sehr lange nichts von sich haben hören lassen:
Stefan 28.4
Marsig 29.4
Susanne_Blobfish 19.3
Melanie 17.3
Frau Wolf 14.3
Ivy 13.3
Michel_Mike 7.3.
Alex 6.3
Endlich frei 6.3
dass ihr beiden bald wieder einsteigt ins aussteigen, wünsche ich mir und uns und vor allem euch SEHR .. Bolando hatte glaube ich geschrieben, dass aus welchen wie euch keine glücklichen raucher mehr werden, und je früher ihr euch dem zu stellen versucht, desto besser. aber egal wann: willkommen seid ihr eh immer 
so, jetzt wisst ihr, was/wer mir im kopf rumgeht und tlw. das herzen eben auch ein bisschen schwer macht. dabei geht es gar nicht um mein herz, sondern um euch, jeden und jede einzelne: wenn irgend möglich, lasst dieses wirklich scheissige rauchen sein 
... und ich für mich muss evtl. noch ein bisschen an einer haltung arbeiten, bei der ich mich mit und an denen freue, die mit mir unterwegs sind und unsren zug am leben halten, mich um die anderen aber nicht unbedingt sorge, sondern einfach nur freue, wenn sie irgendwann evtl. plötzlich doch wieder auftauchen, wachgeküsst 
boah, war das ein langer post, liebe grüße
fio
Hallo Jemi 
Lass dich nicht unterkriegen. Die Sucht trommelt im Keller, lass sie trommeln.
Mach etwas das dir gut tut. Werte nicht... mach es einfach. Dann verkrumelt dein Suchtgedächtnis von ganz alleine.
Ich wünsche dir einen ruhigen Abend.
Gruß Klaus
