Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D
Birgit, ja, ich habe drei Gewohnheiten, die ich gern regelmäßig machen wollte, was ich aber nicht hingekriegt hatte mit der Regelmäßigkeit, etablieren können, alle drei habe ich jetzt schon etwas über drei Wochen täglich getan ohne Probleme mit Schweinehund oder sonstigen Widerständen und Hindernissen.
Ana37, ja, bei mir funktioniert sowas :-) Hab bei Youtube eine Favoritenliste mit Lieblingsliedern, die mir gute Laune machen.
Morgen Ihr Alle 
,
Vielleicht wäre auch eine Idee bei ner Schmachtattacke sich das Lieblingslied anzumachen und eine Runde zu Tanzen.
LG Ana
Moin, Elli, danke, ich such da mal was raus, was passen könnte....hast du das schon mal so probiert?
Und mo2, dir gute Besserung!
@alle die geschrieben haben:
Der innere Schweinehund lässt sich auch bei mir ganz schwer überwinden, deshalb die Idee mit dem Verein. Da hat man feste Trainingszeiten und die würde ich dann auch wahrnehmen. Fitnessstudio oder joggen kann man immer ganz toll vor sich her schieben
Jetzt wird grad eh nichts mit Sport, da mich die Kindergartenkeime erreicht haben und ich fröhlich vor mich hin huste und schnupfe 
@alle die geschrieben haben:
Der innere Schweinehund lässt sich auch bei mir ganz schwer überwinden, deshalb die Idee mit dem Verein. Da hat man feste Trainingszeiten und die würde ich dann auch wahrnehmen. Fitnessstudio oder joggen kann man immer ganz toll vor sich her schieben
Jetzt wird grad eh nichts mit Sport, da mich die Kindergartenkeime erreicht haben und ich fröhlich vor mich hin huste und schnupfe
Hallo liebe Birgit,
es gibt Bücher zum Thema Gewohnheiten ändern. Kannst mal bei Amaz.. gucken, zum Beispiel Stichwort Tiny Habits.
Das ist richtig gut genau für solche Dinge, die man ewig aufschiebt oder die man einfach nicht in seinen Alltag integriert bekommt.
Liebe Grüße, Elli
Guten Morgen Alle,
Mom_of_two,
du bist erfolgreich 30 Tage "ohne", perfekt, gratuliere!
Du hast in einem Thread geschrieben, man müsste den inneren Schweinehund überwinden, Laufschuhe rausholen, Sport machen.....
kann mir jemand sagen, wie das geht? Mein innerer Schweinehund sitzt mir so fett im Nacken, der lässt nicht los, da kann ich mir noch so gut zureden, der lässt mich nicht...
Alle Termine, festgelegt seit ewigen Zeiten kann ich einhalten, auch Wassergymnastik und Rehasport, aber alles, was extra ist und von allen als positiv beschrieben wird wie bei Schmachtattacken spazieren gehen o.ä. , das funktioniert nicht....ich verkrümel mich auf mein Sofa mit Buch und Essen und das wars.....wie krieg ich meinen Hintern hoch? Jemand hat zu mir gesagt: einfach mal machen! So einfach ist es aber eben nicht.......
Habt einen schönen Tag ohne Ärger und Schweinehunden,
LG Birgit
Guten Abend zusammen!
hatte einen, bis auf eine Ausnahme guten Tag.
Morgens, Kaffee ohne Stress, ging gut weiter, dann aber so um 14 Uhr Wahnsinnsschmacht! War echt heftig.
Bei uns ist momentan Bombenwetter. Also Schuhe an, Mütze und ne Runde gelaufen. Fast sofort waren sämtliche
Schmachtgedanken weggezaubert. Kamen dann auch nicht mehr.
Freu mich zum ersten Mal auf die Zukunft ohne Zigarette. Klar, stehe erst am Anfang der Karriere als Nicht-mehr-
Raucher, aber hab nen gutes Gefühl! 
Ich wünsch euch allen im Zug eine gute Zeit. Finde die Freiheit die man gewinnt am wichtigsten.
N8ti
Ingo
Hallo Birgit und Elli,
danke für die Info .
Zurzeit bin ich bis zum Abend immer gut beschäftigt, da bleibt nicht sehr viel Zeit für das Forum .
Heute hatte ich am Nachmittag mal den Gedanken "abends könntest aber schon eine rauchen, der Tag ist so anstrengend"....
Direkt nach der Arbeit die Laufschuhe angezogen und gelaufen, danach noch ein tolles Outdoorworkout und der Gedanke war weg.
Lag vermutlich auch an der Kälte 
Hier gibt es keinen Smiley für kalte Tage 
Lg
Miri
