Der Januar-Express 2023 - Smoke-free & Happy ins neue Jahr :D
hallo Elena,
ich lese hier schon länger mit und habe mehrere nur kurz erfolgreiche Versuche des Rauchstopps gestartet.
Jetzt mache ich Ernst und kämpfe mich aus dieser Sucht, bevor sie mich ruiniert.
Liebe Grüße von der Michi
Liebe Michi, wie geht es dir denn Heute? An deinem Stopp Tag? Kennst du unsere 4 A´s? https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ Trinkst du viel (hilft deinem Körper beim Ausscheiden der Schadstoffe). Vielleicht auch mal ein Fruchtsaftschorle, wenn du merkst, dein Blutzuckerspiegel sinkt.
Welche Situationen machen dir besonders zu schaffen? welche neuen Gewohnheiten könntest du annehmen statt zu Rauchen? Wie können wir dir helfen?
Ich finde es so klasse, dass du heute aufhörst. Was sind denn deine Beweggründe? Also deine Gründe, die dich in Bewegung versetzen um mit der Selbstvergiftung aufzuhören? Im Rauch der Zigarette befinden sich 5300 verschiedene Substanzen, davon 250 giftige und 90 davon krebserregend oder im Verdacht dazu stehend!
Womit füllst du deine gewonnenen Frei-Zeit? Was kannst du dir Gutes tun?
Ich drücke dir meine Daumen und wünsche dir einen erfolgreichen Tag Heute.
Herzliche Grüße
Andrea
Elli, um 17.12 Uhr stoßen wir an auf 2 Tage rauchfrei!
Durchhalten, wird besser!
B.
Heute um 17:12 Uhr werde ich zwei Tage rauchfrei sein. Aktuell bin ich ein bisschen ein Nervenwrack, das ist irgendwie innerhalb der letzten Stunden passiert. Ich hab die ganze Zeit Nikotingelüst und komme nicht zur Ruhe, muss ständig in Bewegung sein. Hab dadurch schon ein bisschen was im Haushalt geschafft, ist nicht das Schlechteste. Trotzdem ist es gerade nicht so richtig toll, muss ich sagen. Nikotinzufuhr kommt natürlich nicht in Frage.
@ Miri
Hallo liebe Miri,
ich kann verstehen, dass du heute sehr enttäuscht bist. Jeder von uns ist gerade in der ersten Zeit so unglaublich stolz darauf, einen rauchfreien Tag hinbekommen zu haben. Klar dass es einen runter zieht, wenn dann an einem Tag vermeintlich alles zunichte gemacht wird. Kannst du sagen, warum es nach der ersten Kippe noch fünf weitere gab? War es das Gefühl, nun ist es auch egal?
Auch wenn du heute von dir enttäuscht bist, kannst du aber auch stolz darauf sein, dass du heute gleich wieder startest. Das ist eine ziemlich gute Leistung.
Wenn du das nächste Mal Gefahr läufst, zur Kippe zu greifen, schreib erstmal kurz hier im Forum. Ich bin sicher viele werden dich sofort unterstützen!
Ich drücke dir die Daumen!
Liebe Grüße Ela
Guten Morgen zusammen!
noch ein herzliches Willkommen an Frida, Melanie und Michi (ich hoffe, ich habe niemanden übersehen. Hier ist ja ordentlich was los an der Bahnsteigkante)!
Miri, niemand von uns kann sich sicher sein, nicht in dem einen Moment schwach zu werden und auszurutschen. Das ist unser täglicher Kampf. Du bist da super wieder rausgekommen, bist heute wieder voll auf Kurs und brauchst Dich wirklich nicht schlecht zu fühlen. Du bist schon so viel weiter, als die meisten Raucher. Und jetzt kennst Du zumindest Deine potenzielle Schwachstelle und bist für die Zukunft vorbereitet.
Ingo, Deine Geschichte von der Zigarettenschachtel hat mich sehr berührt. Wir müssen alle weiterhin gut aufpassen!
Ich wünsche Euch allen ein erholsames Wochenende!
Grüße von Tine
Hy Birgit und Elli,
@Birgit: den Geschmack und das schlechte Gewissen bzw. so wie es mir heute geht, werde ich definitiv speichern.
Ich war so stolz drauf und gut unterwegs, dann sowas 
.
@Elli: ich habe sehr viel gelesen, das hat mir sehr geholfen. Die letzte Woche aber eher weniger, ich wollte dem Thema Rauchen nicht mehr ao viel Aufmerksamkeit geben. Naja, irgendwas ist da in meinem Kopf schief gelaufen.
Es ärgert mich heute sehr.... jetzt heißt es Krönchen richten und nochmal von vorne beginnen.... 
Lg
Hallo Melanie, willkommen im Zug :-)
Hallo marina06, dir auch ein schönes Wochenende und allen anderen natürlich auch!
Sparadone, "Nein, danke." finde ich eine gute Antwort. Bei mir ist heute Tag zwei, es geht mir gut, vor allem, als ich einkaufen war, war das so herrlich - noch etwas dunkel draußen, kaum Menschen, die frische Luft, Vögel zu hören und eine Katze kreuzte die Straße... da war ich so froh, dass ich nicht mehr rauchen muss!
Aber zu Hause jetzt nach dem Frühstück merkte ich, wie ich etwas fahrig werde und dieses "Schmacht"gefühl aufkommt. Also hab ich ein kurzes Selbstgespräch mit mir geführt, das mit den Worten endete: "Das machen wir jetzt nicht mehr." - freundlich, aber bestimmt ausgesprochen. 
Ingo, danke für deine Geschichte. Es ist wirklich kein Unterschied zu einem trockenen Alkoholiker festzustellen beim Nichtmehrraucher. Das war mir früher nicht so klar. Deine Anekdote ermahnt zur Wachsamkeit.
Miri, das tut mir leid mit deinem Ausrutscher. Hast du Bücher zum Thema gelesen und zu Hause? Vielleicht würde es helfen, die für dich wichtigsten Passagen immer wieder zu lesen und dir auch Notizen dazu machen, das Wissen in eigenen Worten wiederzugeben. So prägt es sich besser ein. Kennst du die Videos auf Youtube zum Aufhören von S. Frädrich? Die finde ich sehr hilfreich, weil er vieles auch gut anschaulich darstellt.
Grüße, Elli
bei mir war es am 14.12. so, plötzlich war klar, um 18h ist schluss. seitdem habe ich ... warte, muss in meine app gucken: 535 zigaretten nicht geraucht & 214 eur gespart ... verlangen habe ich nur manchmal, mir ist aufgefallen, dass es eher gedanken sind grad in situationen, in denen ich sonst immer geraucht habe. und die gedanken lasse ich vorbeiziehen, schwupps, sind sie weg, und werden eh weniger, weil ich immer mehr situationen stolz ohne zigaretten meistere. und grade das wünsch ich dir von ganzem herzen auch!
liebe grüße
katja
Guten Morgen, Miri,
tu das bitte nicht , dich ganz hinten im Zug verkriechen, dazu besteht überhaupt kein Grund! Im Gegenteil: du hast den Zähler neu eingerichtet, weiter geht's!! Du gibst nicht auf, das ist mutig bestimmt nicht einfach.....
Speicher den ekeligen Geschmack, den Husten nach der Kippe und ruf das wieder ab, wenn du mal wieder in Versuchung gerätst .
Keiner hat gesagt, Rauchen aufhören ist leicht. Immer und immer wieder widerstehen ist schwer.
Aber machbar!!! Ab heute .....
LG und durchhalten, Birgit
Guten Morgen,
ich bin gestern leider ausgerutscht bzw. war das eher eine komplette Bruchlandung 
.
Gestern war ein komischer Tag, irgendwie war ich ein bisschen Depri und geärgert habe ich mich über ein Unternehmen, das arbeiten am Haus nicht richtig durchgeführt hat.... (bin gerade mitten im Hausumbau).
Und dann bin ich einfach umgefallen und habe geraucht 
Erst eine und dann noch 5.
Ich habe so kein Problem, wenig verlangen nach Zigaretten,..
außer, wenn wir auf der Baustelle arbeiten. Das ist für mich zum Teil so ein Stressfaktor, da manches einfach nicht so rund läuft, natürlich weiß ich, dass rauchen mir da auch nicht hilft und dennoch hab ich es gestern nicht geschafft.
Danken tuts mir mein Körper heute mit Kopfschmerzen, schlechtem Gewissen, ekelhaftem Geschmack im Mund und Husten 
.
Und nein, geschmeckt haben sie nicht, warum ich dann trotzdem weitergeraucht habe.... keine Ahnung.
Ich verkriech mich mal irgendwo hinten im Zug, werde aber gleich wieder starten und den Zähler zurückstellen.
Euch wünsch ich ein schönes Wochenende 
.
Lg Miri
