...bin gespannt auf Montag, 23.09.!!!

Huhu,

vielen lieben Dank für die schon jetzt tollen Rückmeldungen!

Der Packung Marlboro Gold zum Trotze habe ich heute seit 0:00 h meine letzte Zigarette geraucht!

.... gern doch

Ich zitier und korrigie'r mich noch mal:

"Vielleicht legst Du Dir die letzten Tage noch ein Kippengrab zu - Schraubglas, 3-4 cm Wasser und alle anfallenden Kippen, Freitag die restlichen Zigaretten zerschnitten hinein." - natürlich erst MONTAG - weiß nicht, wo ich da mit meinen Gedanken war

Übrigens - wenn Du mir in meinem WoZi antwortest, ist die Chance sehr viel größer, daß ich es auch lese - unter Community stehen ja immer nur die 6 neuesten Wohnzimmer (in denen etwas geschrieben worden ist) - und wenn Deins da raus gerutscht ist.... - sorry, aber ich kann mir nicht jedes merken und es immer wieder suchen, ob etwas geantwortet worden ist, um vielleicht noch einmal darauf einzugehen....
Bei seinem eigenen klickt ja jede/r unten auf "Thema beobachten" und erhält dann immer 'ne Mail, wenn "Besuch da war" - kann ich nicht bei allen anderen aktivieren, wo ich etwas schreibe, da ich dann auch bei ihren WoZis JEDES MAL, wenn dort jemand schreibt, eine Mail bekäme....
Also Zitat:
"Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen"."

Aber alles kein Problem - wird schon
meint
de Nomade

Moin Anja,

und herzlich willkommen in der Gemeinschaft der Nicht-mehr-RaucherInnen und solcher, die es werden wollen.

Gute Idee - nun endgültig clean werden zu wollen - genauso gute Idee - die Anmeldung hier.
Siehste - geht doch mit dem eigenen WoZi - gibt halt hier ein paar Besonderheiten in dem Forum - aber eins ist gesetzt - hier helfen sich alle, weil wir im gleichen Boot sitzen - und auch, wenn Du Dich einfach mal ausweinen, schimpfen oder mußt - nimmt keine/r übel.... kennen wir nämlich selbst....

Du könntest Dir schon mal das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer herunterladen und lesen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Es ist einfach und verständlich in kurzen Kapiteln geschrieben - z.B. wenn Dich mal ein Suchtanfall plagt - Kapitel bewußt lesen - Suchtanfall bestimmt vorbei danach und Wissensgewinn

Außerdem solltest Du die Reiter Informieren und Aufhören rauf und runter lesen - da gibt es so viele Tips und Hinweise....
Natürlich ist es ebenfalls wertvoll, hier im Forum in den Wohnzimmern der anderen gaaanz viel zu lesen - und gern zu schreiben - bringt echt Wissenszuwachs und lenkt etwas ab vom Rauchverlangen.

Bestell' Dir doch gleich noch (nicht von mobilem Endgerät allerdings) das in D kostenlose Rauchfrei-Startpaket - ist ein feiner 100-Tage-Kalender mit witzigen Sprüchen und Cartoons drin, ein Knetball für nervöse Hände, scharfe Pfeffis und Infomaterial: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Vielleicht legst Du Dir die letzten Tage noch ein Kippengrab zu - Schraubglas, 3-4 cm Wasser und alle anfallenden Kippen, Freitag die restlichen Zigaretten zerschnitten hinein. Gut zuschrauben und von Kindern nicht erreichbar wegstellen - wirst Du dann einmal 'nen Suchtanfall gar nicht mehr los - Glas aufschrauben und dran riechen. Vorzugsweise solltest Du vorher nichts gegessen haben.... .... sieht Sch.... aus und stinkt infernalisch - der Suchtanfall jedenfalls ist schlagartig erledigt

Möglicherweise nutzt Du die Zeit bis Montag für ein Rauchertagebuch - schreibst bei jeder Zigarette auf, wann Du sie rauchst, warum, was Du Dir von ihr erhoffst, ob dies eingetreten ist, ob Du hättest auf sie verzichten können und warum Du es nicht getan hast....
Damit könntest Du Dein Rauch-/Suchtverhalten beobachten und für den Ausstieg Erkenntnisse gewinnen - z.B., worauf Du besonders achten mußt.

Unter folgendem Link kannst Du Dich für das rauchfreie Ausstiegsprogramm eintragen - bekommst dann 21 Tage lang immer eine Email mit nützlichen Hinweisen und Ermunterung: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/

Mancher hilft es übrigens, nicht sofort in Kategorien wie "nie wieder" oder "für immer" zu denken, sondern eine Strategie der kleinen Schritte zu verfolgen: HEUTE RAUCHE ICH NICHT - PUNKT.... was morgen wird - werden wir sehen - ABER HEUTE NICHT.
Oder, wenn dieser Zeitraum noch zu lang erscheinen mag - DIE NÄCHSTE (Zigarette/Stunde) RAUCHE ICH NICHT.... und wieder DIE NÄCHSTE NICHT....

Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".

So - Aufsatz beendet :

Eine Frage habe ich aber noch - was für einen Termin konntest Du vorher nicht bekommen - zeitschloßgesicherte Mülltonne, die sich erst Montag wieder öffnen läßt, um die Rauchutensilien wegzuschmeißen - nee, sorry - bloß 'n blöder Witz.... Hypnose, Akupunktur?

Alles Gute für Deine Vorbereitungen und den Ausstieg
wünscht
de Nomade

Ach, es stört mich einfach sehr!

Ich mag es ja kaum ansprechen, aber nach meiner „Kinder-Karriere“ habe ich nach 18 (!) Jahren wieder begonnen, bin nun seit ca. 8 Jahren fleißig dabei.

... nein, nein konnte vorher keinen Termin bekommen...