Augustzug 2021: zusammen stark
Hallo Lili L.
Sehr nette Idee mit der Liste 
Sind auch ganz schön viele super nette Leute in unserem Zug
Euch allen weiter so. Wir machen das einfach 
Ich wünsche euch allen einen möglichst Schmacht freien Abend.
Bleibt sauber : 
Jeder einzelne kann stolz auf sich sein.
Salsero
Ja, das mit der gesunden Ernährung habe ich als ich die 20 Kilos abgenommen habe, auch intensiv studiert.. sportlich kann ich leider auch kaum was tun. Spazieren gehen tue ich viel. Die Sache mit der Ernährung durchzuziehen ist natürlich auch eine mehr oder minder große Aufgabe und wenn man abnehmen will auch mit hungern verbunden, zumindest ist das meine Erfahrung.
Ich finde es enorm, dass ihr soviele Baustellen auf einmal bewerkstelligen könnt! Klasse! Viel Erfolg!und Freude auf dem Weg zum Ziel!
Ich kriege das zitieren nicht geregelt 
sorry für die verwirrenden Nachrichten 
[quote="SbR"]
Hast du 16 oder 24 Std. Pflaster?
Ich hatte die 16 Std.-Variante - habe 13 Tage 25mg Pflaster benutzt, dann 6 Tage 15 mg und dann abgesetzt. Ich war aber bei der Runterdosierung bzw. Absetzung sehr aufgeregt, aber das war die Psyche 
Ich bin sehr gut damit zu Recht gekommen. Ich drücke dir die Daumen.
Ich habe immer länger vergessen meine Pflaster zu kleben, ich war stellenweise 10-14 Std ohne und hab‘s dann einfach probiert; ich habe mich damit gut gefühlt. Hätte ich das nicht, hätte ich ohne schlechtes Gewissen die 12 Wochen komplett mitgenommen.
Nimmt euch die Zeit, dir ihr braucht 
Liebe Grüße SbR
Ich habe sowohl als auch. Bin im Nachtdienst unterwegs und wollte kein Risiko eingehen. Ich arbeite im Krankenhaus und interessanter Weise sind ja genau da die Raucher zu finden. Ich selbst habe einige direkte Kollegen die Raucher sind. Naja und da mein Tag stellenweise 26 Std lang ist wenn ich arbeiten darf, habe ich für diese Tage das 24 Std Pflaster.
Bisher bin ich echt zufrieden. Es war bei meinen letzten Versuchen immer einiges schwieriger....
Und vor allem. Ich möchte kein Raucher mehr werden. Diese Einstellung ist auch das erste mal fester 
Zum Thema Angst/ Gewichtszunahme:
Da ich auch die Empfehlung von Seiten der Ärzte bekam, auf eine gute und gesunde Ernährung umzustellen, befasse ich mich seit Tag 1 damit…Nunja, hab ja auch gaaaaanz viel Zeit jetzt dazu…ich nutze diese „mir ist Langweilig- Wohin-mit-der-ganzen-Zeit- Phasen intensiv um mich mit dem Thema gesunde Ernährung usw zu beschäftigen
Sport darf ich noch nicht so, aber Yoga hat mich erreicht…kleine Morgen- und Abendroutine…irgendwie entspannend…Kerze an, schöne Musik und immer ganz tief einatmen…herrlich
Man muss vielleicht auch mehr manifestieren, dass alles super wird…Nichtraucher, sportlich schick mit gesunder Haut/ Zähnen und einen neuem Selbstbewusstsein für sich und dem eigenem Körper..egal wie es bei vorherigen Rauchstopps lief, diesmal wird es anders…;)
Ich hoffe für jeden Einzelnen, dass er einen für sich individuellen guten Reiseweg findet…ich für mich kann sagen, dass ich schon lange nicht mehr so überzeugt von etwas war, wie jetzt mit der Entscheidung in eurem Zug mitzufahren..
und fühle mich so richtig gut ..
Schönen Abend euch allen 
Hallo zusammen, war bislang als blinder Passagier an Bord. Allerdings seit ihr ein so toller Haufen, dass ich mich doch mal kurz zeigen wollte. Bin der Frank und seit 17 Tagen Nichtraucher. Bleibt stark. ✊
@Mica,
Klasse, viel Erfolg!
Mir geht es mit der Angst auch so. Hatte vor wenigen Jahren 20 Kilo mehr und das war wirklich keine Freude, die rumzuschleppen. Befürchte nun, dass ich in einer ähnlichen Richtung lande. Dabei sagt mir der Arzt schon jetzt ich soll noch etwas abnehmen....
Ich bemühe mich auch, habe trotzdem schon zugenommen und gestern ist mir essensmässig alles entgleist.
Habe heute einen sehr traurigen Tag, nicht nur wegen dem Essen.
Euch allen weiterhin viel Erfolg!
Ich kämpfe auch gerade am Wochenende mit den Rauchgelüsten.
Ich habe wahnsinnige Angst davor, zuzunehmen und was mir gerade tatsächlich hilft:
Habe mich bei weight watchers angemeldet...Ich brauche das eigentlich nicht, aber es
lenkt mich enorm ab vom Rauchen wollen.
Ich kaufe ein, schnibbele Obst und Gemüse, die Finger sind beschäftigt und ich nehme
nicht zu, weil ich nue Gesundes ich mich rein stopfe...
@Lilli L.
Danke für den Tusch- wir halten durch!!
Hallo lieber August
Herzlichen Glückwunsch jedem Einzelnen zu eurer Rauchfreiheit 
[quote="Lilli L."]
Christina.f = 33 Tage
Salsero = 27 Tage
Rudolf = 26 Tage
Mike = 22 Tage
bluemoon = 21 Tage
EricLa = 20 Tage
Vrylia = 15 Tage
Eva = 14 Tage
Morgenlicht= 14 Tage
Mica = 12 Tage
Lilli = 10 Tage
Evaha = 9 Tage
Tasami = 8 Tage
SaYvi = 8 Tage
Maxime = 7 Tage
Susanneamel = 7 Tage
Popitchen = 6 Tage
Milchkaffee-Tante = 6 Tage
Jinx77 = 4 Tage
Kirtan = 4 Tage
Singendelerche = gestern
Bonadea = heute
[/quote]
Ihr könnt alle sehr stolz auf dich sein!
@Tina: Ich hoffe, dass es dir gut geht und du den Widrigkeiten trotzt! Danke für deinen Zuspruch an meinen ersten Tagen.
@all: Wie geht es euch? Wie kommt ihr zurecht?
[quote="Evaha"]
Ich bin seit fast 9 Tagen ohne Zigaretten dafür aber mit Nikotinpflastern . Bisher alles gut. Bin nur gespannt wie der Wechsel der niedrig dotierten Pflaster so klappt.
Magst du berichten wie es bei dir war?
[/quote]
Hast du 16 oder 24 Std. Pflaster?
Ich hatte die 16 Std.-Variante - habe 13 Tage 25mg Pflaster benutzt, dann 6 Tage 15 mg und dann abgesetzt. Ich war aber bei der Runterdosierung bzw. Absetzung sehr aufgeregt, aber das war die Psyche Ich bin sehr gut damit zu Recht gekommen. Ich drücke dir die Daumen.
Ich habe immer länger vergessen meine Pflaster zu kleben, ich war stellenweise 10-14 Std ohne und hab‘s dann einfach probiert; ich habe mich damit gut gefühlt. Hätte ich das nicht, hätte ich ohne schlechtes Gewissen die 12 Wochen komplett mitgenommen.
Nimmt euch die Zeit, dir ihr braucht
Liebe Grüße SbR
