Auf ein besseres Leben ohne Qualm
Liebe Mona,
Ja, genau, lass uns gemeinsam rauchfrei ins neue Jahr starten!
Guten Rutsch
Mimi
Hallo Mona,
Nun hast du den 6. Tag auch schon rauchfrei durchgehalten und morgen ist dann der 7. Tag und die erste Woche ist geschafft!
....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel
"ICH WILL" und "ICH KANN"
Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend
Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
Elli
Moin Mona,
das sind gute Pläne - aber nicht zu stur damit sein....
Per se ist mehr Bewegung in jedem Falle gut, da sie auch mehr Sauerstoff durch den Körper jagt, körpereigenes Doping (Dopamin, Endorphine) ausschüttet und damit zum Wohlgefühl beiträgt und natürlich der Figur und damit ein weiteres Mal der Psyche gut tut.
Es heißt aber nicht umsonst - "Erst rauchfrei - dann bauchfrei" 
.... die wichtigere Baustelle ist die des Nicht.mehr-Rauchens.
Belohnt frau sich mit der einen oder anderen Süßigkeit (zuviel) und legt dabei an Gewicht zu - na und - das ist immer noch gesünder, als zu rauchen.
Und der Süßkram hilft, das Belohnungssystem zu befrieden, an dem bisher immer das Drecksgift angedockt und es damit seeehr fordernd gemacht hat 
Ich habe auch rund 10 Kilo zugelegt in meinem ersten Rauchfreijahr - im zweiten habe ich sie mit Hilfe intermittierenden Fastens (Intervallfasten 16:8, in der Umsetzung aber meist 18:6 oder sogar 20:4) wieder von dannen gejagt 
:
Also dann - mögen die Suchtanfälle weiterhin in Grenzen und Du rauchfrei bleiben - auch in einem hoffentlich wieder besseren Jahr 2021
wünscht
de Nomade
P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".
Hallo Mona,
Und der 4. Tag ist auch schon fast geschafft 
....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel
"ICH WILL" und "ICH KANN"
Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend 
Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
Elli
Huhu Mona
Ablenkung spielt eine ganz wichtige Rolle
Du schaffst das ;) Glaub an Dich
Hier ein paar Tipps bei Verlangensattacken, denn gelegentliche Lust auf eine Zigarette ist nach einem Rauchstopp normal.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken
Sehr gut
GGLG Manu
Hallo Mona,
Bald ist der erste Tag geschafft. Du machst das ganz großartig-weiter so!
....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel
"ICH WILL" und "ICH KANN"
Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien 1. Feiertag und schicke dir eine Unterstützung 
Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
♥* _██_*。*./ ♥
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Elli
Liebe Mona,
wünsche dir schöne rauchfreie Weihnachtstage :-)
Für uns sind das Tage wie immer. Kind erwachsen und aus dem Haus, meine Frau muss heute und morgen arbeiten.
LG Ralf
Hallo Mona...
auch Du schaffst das.
Setz Dich mal hin und schreibe die positiven Eigenschaften des Nichtrauchens auf. Und immer wenn der doofe 
kommt, nimmst Du dir diesen Zettel und liest Dir deine Sätze laut vor.
Wenn es Dir an Ablenkung fehlt, dann kann ich empfehlen Aufgaben auf Zettel zu schreiben. Diese tust Du in ein Gefäß und immer wenn die Schmachter kommen, dann nimmst Du einen Zettel und erledigst diese Aufgabe.
Die Aufgaben können z.B. Fenster putzen oder auch Belohnungen sein.
Ich weiß nicht ob du das Buch bereits kennst. Dieses kannst Du dir kostenlos runterladen. DIeses Buch haben hier schon einigen geolfen ;)
NWEEZ! = Nie Wieder Einen Einzigen Zug!
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
GGLG Manu und gib nicht auf
Liebe Mona,
Zieh durch! Deine Nichtraucher-Karriere ist nun also ein Christkind, prima!
Lass Dich von niemanden beirren, weder im Real Life noch hier.
Schöne Feiertage Dir
[quote="Mona4455"]
War kurz davor mich zu löschen[/quote]
Ist klar. Da kennst du dich ja gut aus.
Aber die Frage steht immer noch: Wie oft willst du eigentlich noch umkippen?
Wenn du dir vielleicht mal ein gutes Beispiel an deinem Kumpel Rudolf nehmen würdest?
Der zieht die Sache diesmal wenigstens durch, und das schon seit Monaten.
Wäre jedenfalls besser, als wenn du nochmal 400 Beiträge pro Monat planlos hier ins
Forum pupst. Nur meine Meinung.
