334 Tage ohne Dampf !!!

Hallo Andreas,

na aber hallo kannst Du stolz auf Dich sein, schon elf Monate lang rauchfrei durchs Leben zu gehen! Tolle Sache, meinen ehrlich empfundenen Glückwunsch!

Für viele ist es sogar die einzig zielführende Methode, Knall auf Fall aufzuhören. Für mich war es die auch - und ich hab den Vergleich, habe ich es doch vorher tatsächlich mal mit Reduzieren versucht. Ich habe mir selbst in die Tasche geschummelt, gehandelt, geschoben, und den verbleibenden Zigaretten viel zu viel Bedeutung zugemessen - und es am Ende auch nicht durchgehalten. Ich war schnell wieder auf meinem Level. Für mich hat auch nur der "final cut" funktioniert.

Die Gewichtszunahme ist hier auch kein Unbekannter. Liegt (je nach Aufhörer in unterschiedlicher Wertung) daran, daß a. Gelüste gern durch Essen, Süßigkeiten, Knabbereien kompensiert werden, b. nach dem Rauchstopp pro Tag erst einmal 200 Kcal weniger verbraucht werden und c. sich die Geruchs- und Geschmacksnerven regenerieren und das Essen einfach appetitlicher duftet und schmeckt - das ist appetitanregend.

Ich finde, das ist trotzdem kein Argument, das Rauchen nicht aufzuhören. Insofern hast Du bis hierher alles richtig gemacht! Wenn Du jetzt gerne ein wenig das Gewicht korrigieren willst, so es denn sein muß, könntest Du zB vorab mal ein Ernährungstagebuch führen. Darin trägt man ein, was, wann, wieviel man zu sich genommen hat. Es gibt da im Internet ganz ordentliche zum Herunterladen. Dann verliert man schon mal nicht den Überblick über das zu sich genommene.

Und dann ist natürlich sportliche Betätigung hilfreich, wie Du ja schon sagst. Hast Du eine Sportart, die Dir Spaß macht? Mach die mit Genuß, nimm wahr, wie gut Du jetzt Luft bekommst und wie leistungsfähig Du jetzt wieder bist - dann ist der Schweinehund schon gar nicht mehr so mächtig.

Aber bitte mach Dir keine Gedanken über das Gewicht. Vieles davon reguliert sich auch von selber wieder, und den Rest kannst Du mit etwas Köpfchen und Sport in den Griff bekommen. Die Entscheidung, das Rauchen aufzuhören, war die beste die Du treffen konntest! Ich freu mich für Dich!

Viele Grüße sendet Dir

Lydia