November-Zug 2022, los geht‘s in die Freiheit!

Hallo MaSev,

das ist so hilfreich, hier zu schreiben auch in so guter und zuversichtlicher Stimmung, für dich selbst und für deine Mitreisenden im Novemberzug. Danke, bist ein wertvolles Mitglied dieser Gemeinschaft. Du bemerkst ganz bewusst, dass es dir von Tag zu Tag etwas leichter fällt, neue Gewohnheiten zu entwickeln statt Gift zu konsumieren. Leicht ist das oft nicht, das stimmt. Aber lohnend. Was kannst du dich freuen, wenn du während der Wanderungen in deinem Urlaub nächste Woche besser riechst, z.B. die so unterschiedlichen würzigen Waldbodengerüche, die harzigen Botenstoffe der Bäume...;

Was mich aufhorchen lässt: deine Aussage, dass es dir während deiner Arbeitstage leichter fiel. Was genau macht es dir am Wochenende schwerer? Denn deine Urlaubswoche kannst du auch als sehr langes Wochenende betrachten. Wie könntest du dich entspannen, wenn du nichts tust? Dich in der Stille mal auf die verschiedenen Sinne konzentrieren? Was hörst du alles, wenn du nichts tust? Welche Gedanken tauchen in der Stille auf? Wie kannst du sie vorbeiziehen lassen? Vielleicht in dem du sie dir als Wolken vorstellst, die vorbei ziehen (auf deftig deutsch gesagt: zum einen Ohr rein, zum anderen raus? ). Früher in meinem Leben kam in Ruhephasen Panik auf, viele Angstgedanken krochen ins Hirn. Heute genieße ich es, still da zu sein. Nichts zu tun. Und mich sauwohl dabei zu fühlen. Nach dem Motto: Ich darf das.

Und wenn dir doch Action lieber ist: ich stelle dir die Liste von 222 angenehmen Ereignissen ein: die Aktivitätenliste der Uni Münster. Da zählt auch Gedanken kommen und gehen lassen als angenehmes Ereignis! https://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psychotherapie_ambulanz/aktivit__tenliste.pdf Und hier ein erläuternder Artikel von unseren Profis: https://rauchfrei-info.de/index.php?id=915&tx_news_pi1%5Bcontroller%5D=News&tx_news_pi1%5Baction%5D=detail&tx_news_pi1%5Bnews%5D=2237&L=0&cHash=f24e8c3068e2a9e818dac42b06d37849

Einen herrlichen Urlaub wünsche ich dir und viel Erfolg beim Herausfinden, was dir denn alles viel mehr gut tut als Gift reinzuziehen.

Bis in deiner Woche, wir bleiben rauchfrei!
Herzliche Grüße
Andrea

Es beginnt mich langsam doch sehr zu nerven mit dieser „Neutralität.“ Wurde sogar mal via PN vom rauchfrei-team angeschrieben (mit demselben Text, copy-paste), sowas will ich nicht. Ich will auch sonst keine PN verschicken oder erhalten, um diese Regelung umgehen zu können, das ist doch hier ein Forum und kein Mailaccount, oder?

Wenn man jetzt schon Links löscht, weil die Zeit fehlt, diese zu prüfen…

Beate,

er hat sich wohl abgemeldet wie ich das sehe.

Glückwunsch zu 11 Tagen

LG Ralf

Hallo Wusch, dir auch einen schönen 2. Advent.....

Du bist nicht alleine mit den Stimmungsschwankungen. Es hilft zu lesen dass es auch anderen so geht. Irgendwann lachen wir bestimmt darüber dass wir den Zigaretten nachheulen.
Ich stricke das hilft als Ablenkung. Zu soviel anderem kann ich mich nicht aufraffen. Ich bin so antriebslos.
Morgen werde ich mir für jeden Tag eine Kleinigkeit vornehmen.

Gymnastik machen
Spazieren gehen
Was schönes unternehmen
Die Wohnung putzen
Rauchende Leute treffen
Und mich über jeden Tag freuen den ich geschafft habe.

NATUR IM TRÜBEN DEZEMBER

Ich stimme Jutta zu, um Bewegung in den Alltag zu integrieren, muss man nur bisschen kreativ sein, dazu bedarf es keiner Hilfsmittel und vor die Tür muss man auch nicht.

Ich war heute zu einem sehr langen Spaziergang im Wald! Der Schnee taute, von den Bäumen fiel tropfnasser Schnee (mir auch schon mal auf den Kopf), es war ein nasskalter, trüber, nebelverhangener Tag! Egal, ich war passend angezogen und fand es fast mystisch, welches Aussehen Bäume und Unterholz in diesem milchigem Licht hatten. Das Laufen auf dem glitschigem Boden gelang dank guter Schuhe recht gut, nur ein einziger Ausrutscher, aber der sorgte für ordentlich Schlamm auf Jacke und Hose.

Mir hat der Spaziergang trotzdem sehr gut getan. Die Klamotten sind gewaschen, fast schon wieder trocken. Was lerne ich daraus? Auch noch so ungemütliche, trübe Tage haben ihren Reiz und man kann Ausrutscher (jedweder Art) manchmal nicht verhindern, aber schadlos überstehen!

Und der Kaffee nach meiner Runde schmeckte einfach super, eine Kippe dazu habe ich nicht vermisst!