Juni-Zug 2021: Wie rauchfrei werden und bleiben?
Hallo Lisa,
ich weiß nicht ob es dir hilft, aber fast jeder 3. Tag ist bei mir mit schlechter Laune
wenn nicht sogar noch schlimmeren Gefühlen bestückt.
Damit bist du nicht alleine.
Hallo lulu,
wenn ich grade innere Kraft spüre,
konfrontiere ich mich gerne mit Rauchern.
Wenn ich grade keine Kraft für die "außenwelt" habe,
versuche ich ganz bewusst konfrontationen zu meiden.
Brenzlich wird es, wenn ich es unbedingt vermeiden will,
und dann doch konfrontiert werde.
Dafür habe ich mir ein paar schöne innere Bilder / Gedanken vorbereitet,
die ich abrufe. Und das belohnenste ist, diese Situationen immer wieder zu überstehen
und dann im nachhinein spüren, dass man sehr zufrieden mit sich selber ist...
Hallo Community.
Bleiben wir stark!!!
Guten Morgen,
Tag 6 beginnt. Habe gerade gelesen, der Bundestag hat beschlossen Zigaretten mehr zu besteuern.
So ein Timing, wir rauchen nicht.
Ich bin seit Montag auf einer Radreise, jeden Tag unterwegs, verschiedene Eindrücke, Orte, wunderschöne Landschaften. Fühle mich körperlich fit, auch wenn ich wenig schlafe.
Ich habe keinen Stress, mir Gedanken zu machen, wohin mit den Zigarettenstummeln in der wunderschönen Landschaft.
Nach wie vor habe ich Gemüse im Gepäck und getrocknete Mango. Sehr lecker. Immer wenn ich eine
,,Raucherpause,, machen will, ist das Gemüse und die Mango gerade meine beste Wunderwaffe.
Und man kann sehr achtsam, essen, wir haben ja jetzt mehr Zeit dafür.
Auch hilft es mir, 1andere Raucher aus der Entfernung zu beobachten, glücklich sieht ja wirklich kaum jemand aus. Oft sehe ich wie hektisch in Ecken geraucht wird.
Diesen Stress haben wir nicht mehr.
Wir sind frei.
Euch allen einen schönen Tag, liebe Grüße Kathrin
Hallo,
ich hatte auch schon einige Situationen, wo es mir extrem schwergefallen ist, stark zu bleiben... zudem raucht mein Mann noch. Ich habe aber auch das Gefühl, dass wenn man so eine Situation durchgestanden hat, es einen echt weiterbringt und stärker macht. Es sind im Prinzip nur Sekunden oder Minuten. Der schmacht geht vorbei, so oder so. Das muss man sich immer wieder vor Augen halten und so kommt man seinem Ziel dann stückchenweise näher.
Bleibt stark!
Wünsche Euch weiterhin gutes Gelingen und einen wunderschönen Tag
Guten Morgen.
Tag 12 für mich. Gestern Nachmittag war echt anstrengend. Den ersten Tag wo niemand da war um mich abzulenken. Hab mich abgelenkt indem ich mich um meine Blumen auf der Terrasse gekümmert habe. Danach ferngesehen und um 22 Uhr ins Bett. Und siehe da, auch den Tag erfolgreich zuende gebracht. Ich hab diesmal besser geschlafen. Bin auch tatsächlich erst um 5.30 Uhr aufgestanden. Und da war er trotzdem wieder der doofe Gedanke. 
Hab mir dann meinen Kaffee gemacht und meine Lieblingsmusik an. Ab unter die Dusche und nun geht es besser.
Nun sitz ich hier und klammer mich an eure Beiträge und hoffe das der Tag gut wird und ich durch halte.
Ich wünsche euch einen stressfreien Tag. Wir halten durch. Das Leben ist so schön 
Guten Morgen liebe Zuggäste
Ich möchte mich gerne zu Euch gesellen. Ich war schon im Februar Zug, aber leider habe ich es nicht geschafft. Es war auch nicht mein erster Versuch aufzuhören.
Jetzt aber bin ich wieder sehr motiviert, und hier in der Gruppe fühle ich mich noch motivierter.
Ich lese das Buch "Mit Achtsamkeit zum Nichtrauchen" und ich habe das Gefühl das hilft mir wirklich. Ich möchte übermorgen aufhören.
Meine Motivation ist, dass ich allgemein mit Suchtverhalten aufhören möchte. Ich möchte mir nicht mehr schaden, sondern neue Wege finden, mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Gut mit mir umzugehen. Ich bin auch dabei, trockene Alkoholikerin zu werden. Das bedeutet, ich möchte mein Leben umstellen.
Ich bin schon ganz gespannt, wie es sein wird, nicht mehr zu rauchen.
Das erstmal zu mir.
Liebe Grüsse und macht weiter so!
Schotterblume
Schotterblume
Schön das du mit kommst auf die Reise,
in ein neues Leben ohne Sucht.
Egal was kommt, wir können nur
gewinnen.
Macht's alle gut,
auch ein schlechter Tag hat nur
24 Stunden.
Wir klammern uns an die guten Tage
Hallo ich habe letzten Donnerstagabend meine letzte Zigarette geraucht
und nutze seitdem [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] pflaster.
Ich hatte sonntag fast einen rückfall, bin aber eisern geblieben.
Bin demnach sehr stolz auf mich..und heute bin ich eine Woche
Rauchfrei...aber denke leider odr darüber nach
..wie es wäre wenn ich einfach wieder rauchen würde.
ICH WILL ABER NICHT MEHR!!!
Lg doreen
Hallo Zusammen
Ich bins nochmal. Ich habe mein Buch zu Ende gelesen - und war so motiviert, wollte nicht warten bis ich übermorgen aufhöre: also habe ich heute um 14:00 Uhr meine letzte Zigarette ausgedrückt und setz mich jetzt zu euch ins Nichtraucher-Abteil.
Ich bin nervös, aber irgendwie freudig nervös, bin gespannt wie diese Reise werden wird.
@doreen: ich kenne solche Gedanken auch von meinen anderen Aufhörversuchen. Ich denke das gehört einfach dazu, und meine neue Idee ist, damit diesmal anders umzugehen: statt unbedingt von diesen Gedanken weg zu wollen, sie verdrängen zu wollen werde ich sie zulassen. Schauen: aha, ich denke an die Zigarette, das heisst aber nicht, dass ich dem Verlangen nachgeben muss. Ich seh nur, es ist da, es ist auch logisch, dass es da ist und das aktzeptiere ich. Denn je mehr du versuchst, die Gedanken an die Zigaretten zu verdrängen, umso lauter werden sie. Das ist als würde ich dir sagen: denk nicht an einen rosaroten Elefanten. Schwupps hast du natürlich genau dieses Bild vor Augen.
So erstmal genug gequatscht und wie erwähnt, das ist erst meine Idee, wie ich damit umgehen möchte, ob das dann auch klappt wird man sehen.
Liebe Grüsse
Schotterblume
Hallo ihr Lieben im Nichtraucherabteil des Juni-Zuges 
habe mir gerade die Duftöle aus der Apotheke geholt ... teuer ...
bestimmt taugen auch günstigere Duftöle für diesen Zweck -
der da wäre: wie im bereits erwähnten Buch: „mühelos rauchfrei [Name vom rauchfrei-Team entfernt]“
gelesene Lektionen und Aufgaben mit dem Duft von Orange, Zitrone und Zimt zu verknüpfen.
Habe das Öl zu gleichen Teilen in ein Fläschchen getropft und schnuppere daran.
Da es keine Dosierungsempfehlung gibt, sollte man das nach eigenem Gusto mischen.
Orange entspannt, Zitrone klärt und Zimt harmonisiert - gibt Geborgenheit.
Dann mal ran ...
Ach ja, mir gefiel die Bemerkung von Schotterblume - nicht die Gedanken verdrängen sondern annehmen und loslassen. Denke nicht an .... funktioniert ja auch nicht.
Danke fürs Lesen 
Dorit
Hallo Ihr Lieben,
bevor ich mich ins Wochenende verabschiede, will ich euch erzählen, dass ich vorhin ganz intensiv an euch gedacht habe. Verbunden mit der Hoffnung, dass ihr viel trinkt. Nicht nur wegen dem heißen Sommerwetter, sondern weil viel Flüssigkeit eurem Kreislauf hilft und viele Schadstoffe aus dem euren Körpern ausgeschwemmt werden. Zitrone eignet sich da nicht nur gut als Duftölbestandteil (Dorit:like
sondern auch zum Herstellen von Wasser "mit Geschmack". Aber egal was ihr trinkt (außer Alkohol natürlich), gut schmecken sollte es und es darf viel sein. Je nach eurem "Fassungsvermögen"
(Im Rahmen des Vernünftigen.
rn:
Schotterblume, neben dem Ablenken, also die Gedanken (und Sinne) auf etwas anderes konzentrieren, ist das auch eine tolle Strategie, die du da anwendest: den Gedanken zulassen. Ihn identifizieren als das was er ist: ein Impuls, dem man aber nicht folgen muss. Das machst du richtig fett gut.
So, jetzt wünsche ich euch weiterhin so viel Erfolg, gegenseitige Unterstützung, gemeinsam seid ihr nicht unterzukriegen
Herzliche Grüße
Andrea
