Endlich rauchfrei!?

Achso ...

Guten Morgen Zusammen!

Gestern war ich wieder bei der manuellen Therapie. Es ist echt interessant was ich dort alles lerne. Da ich dringend meine Bauchmuskeln stärken muss, damit das Hohlkreuz weniger wird, bekomme ich immer mehr "Hausaufgaben". Unter anderem kamen gestern Crunches dazu. Allerdings soll ich die Fersen in den Boden drücken und nicht die Wirbelsäule komplett lang haben (von wegen einen Punkt an der Decke fixieren). Er meinte, dass man damit viel zu viel Spannung auf der Wirbelsäule hat und dass es gar nicht gut ist. Außerdem soll ich nach jedem Satz komplett absetzen um den Rücken zu schonen. Echt interessant.
Sowas sagt einem ja keiner ;)

Außerdem hat er mir gezeigt wie ich am besten morgens aufstehen soll. "Rolle" aber sowieso schon aus dem Bett. Er meinte, dass dies wahrscheinlich instinktiv schon passiert, weil mein Hohlkreuz sonst weh tut.
Naja ob ich es GENAUSO machen werde? Ich bezweifel es. Immerhin bin ich morgens sooo müde, dass ich an sowas gar nicht denke. Gerade am Anfang muss ich es ja bewusst machen

Ansonsten hab ich mittlerweile 4 Übungen. Die eine soll ich im Liegen und immer wenn es mir einfällt (ja ok .. ich machs ja schon im Sitzen und im Stehen machen ;)
Es sieht von "außen" nämlich keiner wenn ich die Übung mache

Jaa .. Sonst? Achja endlich ist es etwas abgekühlt. Gestern hat es ordentlich gekracht. Die ganze Straße war voller Blätter und Äste. Direkt in Augsburg war dann aber nicht mehr. Außerdem haben eine Freundin und ich gestern einen heftigen Unfall gesehen. Der muss ca. 5 Minuten passiert sein bevor wir da waren. Wir konnten nämlich noch in die Straße reinfahren und mussten dann umdrehen (dann war sie schon gesperrt). Und einer hat erst das Warndreieck hingestellt. Muss echt was krasses gewesen sein. Ca. 3-4 Krankenwagen, 3x Feuerwehr, 1x ADAC Notarzt Hubschrauber und 1-2x Polizeit. In der Zeitung hab ich noch nichts gefunden.

Heute noch arbeiten dann hab ich endlich Urlaub! Den kann ich echt gebrauchen
Das ist der erste RICHTIGE Urlaub dieses Jahr ;)

[color=purple]Gratuliere zu 60 rauchfreien Tagen![/color]

Einfach erstaunlich wie die Zeit rennt ^^ Dann hab viel Spaß heut an deinem letzten
Arbeitstag und schlaf dich morgen mal richtig aus

Hallo meine Lieben

Was für ein schöner Tag. Erstmal hab ich bis halb 9 geschlafen und in Ruhe gefrühstückt. Dann war ich beim Friseur ;)
Danach hab ich daheim was gegessen und mit meiner Oma telefoniert
Dann hab ich 2 Folgen von einer Serie geschaut. Vorhin war ich noch mal eine Folge lang auf dem crosstrainer
40 Minuten war ich drauf ;) dann war ich duschen und jetzt stöber mal kurz im Forum

Was heftig war:
Ich mach nach dem "crossn" immer die Erholungsmessung. Sonst hatte ich IMMER Level 6 (das schlechteste). Mein Puls ist in dieser einen Minute immer noch mehr in die Höhe gegangen.
Vorhin hatte ich Level 1!! (Das beste). Der Puls ist von 150 auf 124 runtergegangen. :
Klasse, was das Nichtrauchen ausmacht.

Übermorgen geht's bei meinem Freund los. Ich bin gespannt. Hab aber etwas Angst, dass er es nicht schafft

Ach wenn ich mal Zeit hab dann schau ich ab und zu Vampire diaries. Ich dachte, dass Urlaub dafür perfekt ist ;) ich hab es damals im TV schon geguckt. Acer nur bis zur 2. Staffel oder so. Da würde es ja dann einfach auf sixx verlegt ohne den Zuschauern ne Info zu geben. Dann hab ich leider nicht mehr geguckt.
Seit Februar haben wir [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt]. Da hab ich es entdeckt und dachte "ach komm". Das schaust du dir noch mal komplett an. Bin jetzt so in der Mitte oder fast am Ende von der 3. Staffel (kann es nur schauen wenn Manu nicht da ist ).
Ich schaue bei [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] noch mehr Serien (zB Orange is the new black *.*). Aber da ich das zusammen mit Manu anschau kann ich es jetzt nicht gucken ;)
Er hat ja erst ab Montag eine Woche Urlaub ;)

Ja ich werd mich schön raushalten und ablenken. Er sagte schon, dass er gerne ein paar Ausflüge machen will als Ablenkung. Da im Auto nie geraucht wurde möchte er dann auch n bisschen weiter fahren ;) ;)
Da er sonst so ehrgeizig ist hoffe ich, dass es beim Nichtrauchen auch so ist ;)

Vampire Diaries, da kenne ich jede Folge
Schau auch gern Revenge und Game of Thrones, aber auch Spartacus.
Alles richtig spannend! Nur als Tipp für den Urlaub ^^

Also du kannst ihn auch gern ablenken beim Entzug. Das dürfte kein Problem sein.
Gemeinsame Aktivitäten sind doch perfekt dafür!

Tschakka

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