Tag X rückt für mich näher

Hallo, liebe Community, hallo liebes rauchfrei-Team,

ich bin Marion (55 J.) und ich rauche seit ca. 20 Jahren (20-30 Zigg/Tag).

Meine Hausärztin gab mir einen Flyer der BZgA, weil ich ihr von meiner Absicht aufzuhören erzählt habe,
und so bin ich quasi auf Euch gestoßen.

Ich gehe am 5.6. wegen einer kleinen OP für 3 Tage ins Krankenhaus und habe mir ganz fest vorgenommen,
dieses mal raus zu kommen und mir keine Fluppe wieder "ins Gesicht zu stecken".

Probleme IM Krankenhaus sehe ich nicht - und danach?
Naja, zwar weiss man, bzw. ICH, das die erste eh nicht schmeckt, aber bisher war's halt nicht so mit dem Durchhalten...
Zumal, wenn der Liebste weiter qualmt...

Aber, nun habe ich ja Euch gefunden und erhoffe mir ehrlich gesagt ein kleines bisschen moralischen Beistand und eventuell den ein oder anderen Tipp ...?

Ich bedanke mich schon mal für Antworten.

LG und einen schönen Tag
Marion aus LE

hallo marion,

herzlich willkommen, hoffentlich fühlst du dich hier im forum in zukunft gut aufgehoben

ich würde dir raten, das rauchfrei-startpaket der bzga zu bestellen (ist kostenlos) und vor allem die darin enthaltene broschüre sorgfältig durchzuarbeiten.

besonders wichtig sind deine rauchmuster, d.h.: wann rauchst du gerne, welche zigaretten sind wichtig für dich, was verknüpfst du damit (z.b. entspannung, abschalten, wach werden, zum kaffee, zum wein etc...)

du kannst auch schonmal versuchen, dir eine lieblingszigarette jetzt schon abzugewöhnen, dann bekommst du einen eindruck, wie es ist. aber keine angst: auch wenn es am anfang manchmal schwer fällt, es wird ganz schnell besser und du wirst verdammt stolz auf dich sein!

für die "liebgewonnenen" zigaretten brauchst du strategien, denn da ist es am wahrscheinlichsten, dass schmachtmomente kommen. es kann natürlich auch sein, du gehörst zu den ganz glücklichen, denen es total leicht fällt, das würde mich natürlich für dich freuen.

eine strategie kann zum beispiel sein, den kaffee morgens woanders zu trinken z.b. am pc statt in der küche, oder die feierabendzigarette durch einen spaziergang, ein bad oder eine atemübung zu ersetzen.

dann solltest du bevor du ins krankenhaus gehst alle rauchsachen entsorgen und deinen partner bitten ab sofort nur noch draußen zu rauchen, ist auch besser wegen dem passivrauchen.

schreib dir alle gründe auf warum es sich für dich lohnt nichtraucherin zu werden, was deine gründe sind, die dich motivieren und hänge sie dir gut sichtbar an die wand. vielleicht gibt es auch etwas, was dich symbolisch motiviert zum beispiel einen talisman den du immer bei dir tragen kannst, ein gegenstand in deiner wohnung, im auto oder sowas?

in den ersten tagen oder wochen kann es sein, dass du schlecht schläfst dagegen hilft baldrian sehr gut. freu dich schonmal drauf, dass du bald morgens viel mehr energie hast!

so, das waren jetzt eine menge tipps, hätte natürlich noch mehr

ich wünsche dir auf alle fälle einen super start und natürlich einen guten krankenhausaufenthalt.

liebe grüße,
janina

Hallo,
auch ich wünsche Dir alles Gute zum Ausstieg aus dem Rauchen und viel Gesundheit und Glück für deinen Krankenhausaufenthalt. Ich habe mir als Termin für den Rauchausstieg auch den 5.6. gesetzt. Ich wünsch Dir Glück und hoffe das es bei uns beiden klappt!

Alles gute und einen Schönen Abend
luckybaghira