Rauchstopp am 12.01.2020

Guten Morgen zusammen,

ich möchte am Montag mit dem Rauchen aufhören, also Sonntag den 12.01.2020 meine letzte Zigarette rauchen. Im Oktober hatte ich es bereits für 32 Tage geschafft, aber aus Leichtsinn und Dummheit wieder angefangen. Dieses Mal soll es endgültig klappen. In dem rauchfreien Monat habe ich gemerkt, wie viel Energie mir durch das Rauchen verloren geht und wie schlecht ich mich im Alltag deswegen fühle. Migräne und Übelkeit sind meine ständigen Begleiter und gehen bereits nach wenigen Tagen des Nichtrauchens weg. Das sind nur ein paar Gründe warum ich endgültig aufhören möchte.
Nächste Woche beginne ich bei einer neuen Arbeitsstelle und möchte dies als Nichtraucherin tun. Das letzte Mal viel es mir schwer, da ich viel Zeit hatte darüber nachdenken zu können und ich es nicht geschafft habe mich ständig abzulenken. Dennoch habe ich Angst vor dem Ausstieg, da die ersten drei Tage die schwierigsten sind. Im Oktober viel es mir leicht. Ich lag mit einer starken Erkältung im Bett und obwohl ich früher immer auch wenn ich krank war geraucht habe, hatte ich kein Verlangen und so vergingen die ersten vier Tage wie im Flug ohne Schmacht und Suchtgedanken. Dieses Mal bin ich nicht krank und werde mich durch diese Tage durchkämpfen müssen. Mein Partner überlegt ebenfalls mit mir gemeinsam aufzuhören, aber er ist sich noch nicht sicher. Das ist seine Entscheidung und er muss es wollen, genauso wie ich mich unabhängig von ihm dazu entschieden habe.

Ich möchte hier über meine erste Zeit als Nichtraucherin und meinen Weg im Kampf gegen das Rauchen berichten, um den Vorsatz verbindlicher zu machen und Unterstützung zu bekommen.

Habt ihr Tipps für die Vorbereitung? Meine Gewohnheiten kenne ich und weiß auch, in welchen Situationen es mir besonders schwer fällt. Langeweile ist das Schlimmste, solange ich viel zu tun habe fällt es mir leichter. Meinen Kaffee kann ich hingegen auch ohne Zigarette genießen, weil ich schnell gemerkt habe, dass er dann viel besser schmeckt.

Viele Grüße
Xarie

Hallo Xaria,

Wenn du mit deiner Vorbereitung durch bist und nur noch Ekel beim Rauchen verspürst, dann ziehe doch deinen Rauchstopp vor.
Auch ich habe unter anderem wegen Migräne aufgehört. Aber ich habe weiterhin Migräne und/oder Kopfschmerzen. Mir wurde gesagt ich müsse geduldig sein. Trotzdem zerrt es an mir.

Gruß Tine

Vielen lieben Dank für eure Antworten!

@tine2311
Ich wünsche dir von Herzen, dass du deine Migräne auch noch in den Griff bekommst! In den 32 Tagen des Nichtrauchens hatte ich keine, obwohl ich sie sonst mindestens 1-2x im Monat habe. Allerdings muss ich dazu sagen, dass ich mich in der Zeit auch 100% vegan ernährt habe. Milchprodukte führen bei mir auch zu Migräne. Daher weiß ich jetzt, dass ich sie nur loswerde wenn ich mich vegan ernähre (mache ich nach wie vor) und nicht rauche. Vielleicht wäre es für die auch hilfreich, tierisches Eiweiß zumindest zu reduzieren?
Du bist ja auch noch relativ frisch Nichtraucherin, wie waren bei dir die ersten Tage?

@w.fisch
Das ist an sich wahr. Ich könnte direkt aufhören. Habe es so geplant, dass ich die ersten beiden Tage frei habe und dann durch die neue Arbeit abgelenkt bin und es mir leichter fällt neue Gewohnheiten zu etablieren, wenn sich mein Tagesrhythmus sowieso komplett verändert.
Ich bin sehr aktiv, gehe viel mit dem Hund laufen und reiten. Dennoch bleibt auch viel Zeit übrig, in der ich momentan entspannen möchte. Wenn ich da jetzt den Druck des Aufhörens reinbringe, habe ich Angst zu scheitern und dann das komplette Vorhaben in Frage zu stellen. Ist vielleicht ein dummer Gedanke.... habe es in meinem Kopf nur bereits alles so geplant. Am Wochenende nochmal Großputz der Wohnung und die Rauchuntensilien werden dann in eine Schublade verbannt. Wegschmeißen kann ich sie nicht, bzw. nur wenn mein Partner auch sicher aufhören möchte.

@rauchfrei-lotsin-manu
Vielen Dank für die Tipps! Habe das Starterpack gerade zwei Mal bestellt und bin darauf gespannt.

Ich werde die nächsten Tage mit der Einstellung rangehen, dass ich rauchen kann aber nicht muss. Wenn ich nicht rauchen will, weil es mich anwidert, dann lasse ich es. Diese Einstellung half mir beim letzten Mal, da ich es dann als Freiheit wahrgenommen habe und nicht als zwanghaft auferlegten Verzicht. Spätestens Sonntag wird die allerletzte Zigarette ausgedrückt!!

@Petra_NMS
Hi Petra Damit hast du recht, gerade am anfang ist es gut, sich ausruhen zu können. Ich bin ein sehr aktiver Mensch und brauche Ablenkung. Montag und Dienstag, also die ersten beiden Tage, habe ich frei, kann mich erholen und beginne am Mittwoch eine neue Arbeit. Das bedeutet ich habe dort noch keine etablierte Routine und kann die Arbeit von anfang an als rauchfreien Ort wahrnehmen. Deswegen habe ich das Datum so gelegt und hoffe mein Plan geht auf. Wünsche dir viel Erfolg! Die schwersten Tage hast du ja bereits hinter dir.

Hallo Xarie!

Da wünsche ich dir für Montag viel Erfolg.
Du bist richtig motiviert, da wird es bestimmt klappen.
Sammle deine Kräfte, damit du gut durchstarten kannst.

Ein schönes Wochenende!
Viele Grüße
Ulic