Ich habe aufgehört

Vorurlaubsstress.
Du meinst sicher: rauchtechnisch. Da geht es mir gut. Gaaaanz gelegentlich kommt mal der Gedanke an eine Ziggi auf, aber ich habe die blassen:faelle: sprich: guten Gründe für das Aufhören immer parat, mach dir doch auch eine Liste!
Damit du aber nicht entmutigt wirst: die Zeiten, wo der unwiderstehliche Schmacht um die Ecke kam, sind vorbei.
Ich glaube, der Grund für Rückfälle nach langer Zeit ist mehr Bruder Leichtsinn: Das habe ich im Griff, da geht doch mal eine! Neee, neee, hatte auf dem Weg in die Rauchfreiheit viele Rückfälle und weiß: nie wieder einen einzigen Zug.
Ruh dich schön aus. Liebe Grüße von Claudia

Liebe Angie,

auch von mir ein herzliches Willkommen hier!
Klasse, dass Du rauchfrei werden willst, die richtige Entscheidung. Gerade im Hinblick auf die COPD und das Asthma. Da hast Du wirklich ein handfestes Motiv....

Zuerst mal ein paar offizielle Info`s an Dich:

Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du viele Tipps und Informationen, die Dir den Rauchausstieg erleichtern können:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/

Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier kannst Du Dich darüber informieren und registrieren:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/

Außerdem kannst Du Dir das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen:
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht!

Das Starterpaket hattest Du Dir ja schon bestellt, also lasse ich das mal außen vor....

Hast Du schon Strategien und Ideen, wie Du Dich ablenken könntest?
Mir haben zum Beispiel Puzzle und Sudoku geholfen. Es gibt auch Malbücher für Erwachsene....
Wichtig ist es gerade zu Beginn die typischen Rauch- Situationen umzustellen, die Routinen etwas zu verändern. Damit lösen sich auf Dauer die Verknüpfungen bestimmter Momente mit der Zigarette.
Zum Beispiel die Tasse Kaffee am Morgen- Du könntest sie an einem anderen Ort einnehmen, oder sie durch Tee ersetzen (letzteres ist zugegeben nicht jedermanns Sache:wink, dabei ein Kreuzworträtsel lösen, oder sonst irgendwas.....

Auf jeden Fall wünsche ich Dir heute einen guten Start in die Rauchfreiheit.
Und wenn es auch mal kribbelig wird, der Schmacht wird nachlassen, sei versichert!

LG, Silke

Hallo liebe Angie,

na, wie läuft es bei Dir?

Wo sind Deine größten Herausforderungen?

Vielleicht hast Du ja Lust, Dein Startdatum in Deinem Profil einzutragen. Dann kannst Du Deinen Zähler sehen, der steigt und steigt und steigt..... Das motiviert einen wirklich und macht auch stolz!
Hübsches Profilbild hast Du.....

Ich wünsche Dir einen schönen rauchfreien Tag...

LG, Silke

Hallo liebe Angie,

auch von mir ein liches Willkommen hier im Forum und herzlichen Glückwunsch zu Deiner Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören. Du hast jetzt einen neuen Weg eingeschlagen, hast den Blinker gesetzt, bist abgebogen von dem Altgewohnten - der Routine. Die Strasse, die jetzt vor Dir liegt, kennst Du noch nicht, kannst sie nun neu entdecken, bist sozusagen Pionierin Deiner selbst. Es ist spannend, manchmal schmerzhaft, ja, aber in Summe wirst Du es nicht bereuen, diesen Weg eingeschlagen zu haben, da bin ich mir jetzt schon sicher. Halte Dir immer vor Augen, einfach die nächste nicht zu rauchen. Es ist nicht das Ziel was jetzt wichtig ist, jetzt ist es der Weg. Von Etappe zu Etappe geht's auf ins Abenteuer.

Alles Liebe, glaube an Dich,

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