Seit gestern rauchfrei

Hallo Zusammen,

möchte mich kurz vorstellen: Ich heiße Monika, bin 54 Jahre alt und rauche - stimmt nicht mehr, habe geraucht - seit ich 18 bin.

Ich habe schon seit etwa 2 Jahren immer wieder ans Aufhören gedacht, aber nie die Kraft aufgebracht, es auch wirklich zu tun. Jetzt war ich gestern früh wegen einer Erkältung beim Arzt und die Diagnose "beginnende COPD" hat mich dermaßen schockiert, dass ich schon 2 Tage keine mehr geraucht habe. Ich hab mich mit Pflaster, Spray und Kaugummi eingedeckt, aber gemerkt, dass ich das alles gar nicht brauche. Heute ist zwar erst mein zweiter Tag, aber ich will nicht mit einer mobilen Sauerstoffflasche enden. Den Schuss hab ich gehört.

Wie geht es Euch körperlich so, worauf muss ich mich noch einstellen? Wann habe ich den Höhepunkt erreicht? Ab wann ist es körperlich nich mehr so hart?

Ich würd mich freuen, wenn Ihr Eure Erfahrungen mit mir teilt.

Viele Grüße
Monika

Liebe Monika,

schön, dass du den deftigen Warnschuss "beginnende COPD" benutzt, um dich von der Rauchsucht zu befreien - nach 36 Jahren bestimmt eine Herausforderung.

Zu deinen Fragen: Also mir geht es seit langem körperlich glänzend in Bezug auf die RAuchfreiheit, wann das bei dir sein wird, kann dir hier jedoch keiner zuverlässig sagen, denn das ist so sehr individuell verschieden! Das gilt auch für deine anderen Fragen. Also bei mir waren die ersten drei Tage des körperlichen Entzuges hart, aber dann ist es beständig besser geworden. Der psychische Entzug - die Umstellung auf andere Gewohnheiten, auf neue Rituale, hat bei mir wie bei den meisten sehr viel länger gedauert, erst nach fünf Monaten bin ich recht zuversichtlich geworden, dass es auf Dauer auch bei mir klappt. Aber das gilt nur für mich.

Was mir sehr geholfen hat war viel Trinken und sinnenreiches Ablenken. Ich habe auch die strukturierte Programmbroschüre der bzga (hier mit dem 100 Tage-Kalender und dem Entspannungsball erhältlich http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/ja-ich-werde-rauchfrei/ ) durchgearbeitet, das hat mir viele Aha-Erlebnisse beschert.

Also Starter-Paket erstellen und viel hier quer lesen sind meine Tipps fürs erste für dich. Und wegen deiner beginnenden COPD kannst du dich an meinen klugen Lotsen-Kollegen Meikel wenden, er ist sehr erfahren und selber betroffen von copd.

Und was gibt dir Kraft, deinen Rauchstopp zu einer Erfolgsgeschichte werden zu lassen? Was motiviert dich?

Gespannte und daumendrückende Andrea

Liebe Monika,
dein Arzt hat recht! Die ersten Tage sind einfach nervig. Aber echte körperliche Schmerzen wirst du nicht haben und nach ganz wenigen Tagen wirds wirklich schnell besser.
Den schwierigsten Schritt hast du schon getan und da kann ich nur den Hut ziehen, nämlich aufzuhören. Ich glaube nicht, dass es allzu viele Leute gibt, die beim Arzt rausgehen OHNE noch eben eine zu rauchen, "auf den Schreck hin". Beiß ein paar Tage die Zähne zusammen; versuch an was anderes zu denken, lenk dich ab wenn du kannst. Wenn der körperliche Entzug rum ist, ich denke meistens ist das nach ca. einer Woche spätestens der Fall, spielt sich alles andere meiner Meinung nach im Kopf ab. Und da muss man halt einen Weg finden, wie damit umzugehen ist.
Schau dir meinen Zählerstand an. Mit 28 Tagen würde ich mich locker noch als Frischling bezeichnen. Aber wir haben hier viel Spaß und ich hatte heute eine echte Stresssituation, so einen Moment, wo du alles anzweifelst... Weißt du, was mein erster Gedanke war? "Gott sei dank musst du jetzt nicht rauchen" und das hab ich tatsächlich auch so empfunden. Ich hatte das Gefühl, dass ich viel schärfer denken kann. Ehrlich gesagt, kann ich das selbst kaum fassen, aber es ist die Wahrheit.
Also keine Angst. Leg dich hin und schlafe, wenn dir danach ist, du bist ja eh krank geschrieben. Lass dich die ersten Tage hängen, wennd dir danach ist. Kotz dich hier aus, lies dich durchs Forum und mach dir nicht zuu viele Gedanken ums Nichtmehrrauchen. Lass es einfach und du wirst sehen, wie schnell du wie viel gewinnst.
Hier sind ganz viele mit Tipps oder "einfach nur so" für dich da. Aber das Rauchen bleiben lassen, kannst nur du alleine.
Sei lieb gegrüßt, ich drück dir von Herzen beide Daumen.

un dann mach ich dia ma den Ofen an, dat de et bissje warm und muckelich hast, wos dia ja nich so jut jeht,ne

stell da paa Blümekes hin für de Jemütlichkeit

vapass da ne virtuelle Drücker zum Trost
ne Becher mit dem Vitamin "Sturheit" rn:
un falls da ma langweilich is, kommst ma bei uns inne Ecke; mia ham imma ziemlich viel Spaß

Gute Besserung wünsch dir et Söckchen

Hallo Monika,

du hast nach Ablenkungen gefragt: Hier http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889 findest du gesammelte Tipps dazu und du kannst auch mal "Liste angenehmer Ereignisse" googeln, die von der Uni Münster z.B. finde ich toll.

Gute Besserung und gute NAcht
Andrea

Hallo Monika,

auch von mir ein herzliches "Willkommen".

Auch ich bin 54 Jahre und habe nach 40-jähriger Raucherkarriere entschieden nicht mehr rauchen zu wollen.
Ich hatte bis dato Gott sei Dank noch keine gesundheitlichen Beeinträchtigungen, aber ich bin mir sicher, dass diese sich auch irgendwann gezeigt hätten. Der ausschlaggebende Punkt aber war der Gesundheitszustand meines Mannes.
Vor 10 Jahren Herzinfarkt, COPD und Lungenemphysem. Wir möchten noch einige Jahre miteinander haben.

Wir sind heute bei Tag 22 rauchfrei und ich kann mich nur meinen Vorrednern anschließen, dass der körperliche Entzug nach ca. 8 Tagen Geschichte ist. Aber der Kopf treibt oftmals ganz furchtbare Sachen mit einem.
Sei es, dass man träumt man rauche und wacht schweißgebadet auf, sei es dass man bei jeder Stresssituationen sofort aus dem Frack springen könnte. Aber bis jetzt haben wir diese Situationen trotzdem überstanden.
Es ist noch ein langer Weg, aber ich denke gemeinsam schafft man vieles.

Einen schönen Tag noch.

Marion