Ich möchte aufhören
Hi René,
gräm dich nicht, aber wie hast du dich dabei und danach gefühlt?
Was denkst du jetzt darüber?
Hat es dir irgendwie weiter geholfen?
Liebe Grüße
Tanja
Moin Rene,
wie tani0815 schon schrieb, gräm dich nicht. Du bist auch nicht rückfällig geworden da Du ja noch nicht richtig angefangen hast mit dem rauchen aufzuhören.
Vielleicht solltest Du zuerst den Titel von "Ich möchte aufhören" in "ich will aufhören" abändern.
Ohne einen eisernen Willen, einer guten Strategie und eventuellen Einsatz von Hilfsmitteln wird es nicht
funktionieren.
Mir persönlich hat in der Anfangsphase des Nichtmehrrauchens eine E-Zigarette in der grössten Not geholfen.
Nicht optimal aber immer noch besser als der Rauch von Tabak.
Kaugummi, Pflaster alles ist erlaubt was dir hilft [u]auf die nächste[/u] Zigarette zu verzichten.
Viele hier, einschliesslich meiner Person, haben länger geraucht als Du alt bist und es auch geschafft. Glaube mir,
es ist sauschwer aber es lohnt sich.
Ich drücke Dir ganz fest alle Daumen
LG Frank
[quote="tani0815"]
Hi René,
gräm dich nicht, aber wie hast du dich dabei und danach gefühlt?
Was denkst du jetzt darüber?
Hat es dir irgendwie weiter geholfen?
Liebe Grüße
Tanja
[/quote]
Hi Tanja, bin vom schwimmen zurück. Das schwimmen soll die Belohnung sein.
Vorher ging mir im Kopf nichts anderes herrum wie "ich muss eine rauchen"
Während dessen war mir schwindelig und das Gefühl was ich hatte wurde nicht befriedigt, darumm machte ich mir noch eine an. 
Dannach wurde das was sollte nicht befriedigt.
Jetzt denke ich es war quatsch zu rauchen.
Geholfen hat es mir in sofern das ich jetzt weiß wo meine nächste Baustelle ist.
Nicht das auf Arbeit durchhalten, das ist ein einfaches, sondern zuhause durch zu halten.
Rauche wieder wie ein Schlurt, 6 stück bisher schon. 
Frank... der Titel hieß sogar mal ich will aufhören 
dachte "möchte" klingt besser.
Wie ändere ich den denn?
Mit einer E-zig aufzuhören könnte ich mir vorstellen aber muss mal gucken wo ich sowas herbekomme.
Gehe ich an wenn ich langsam kein Fortschritt mehr mache.
Hat noch jemand Tipps für zuhause?
Tanja meint wohin gehen wo ich nicht rauche(n kann)... evtl. einfach raus...
Frank sagt Hilfsmittel
Belohnung (schwimmen) habe ich versucht aber soweit kam ich nicht.
Hi René,
Mir hat es dieses Mal geholfen die Sichtweise zu ändern.
Nicht "Ich darf nicht" sondern wirklich "Ich will nicht" (gerne auch mit der Verstärkung "verdammte Scheiße, ich WILL nicht".
Ich denke das hat auch Frank gemeint. DU willst nicht.
Möchte ist dieses antiautoritäre "ich möchte bitte".... das geht hier so nicht. Stell dir deinen Rauchteufel vor wie einen wilden, unerzogenen Kampfhund. Wer ist der Chef im Ring? 
Jedenfalls war meine Strategie die des positiven Verstärkens.
Ich will nicht mehr raus in die Kälte müssen
Ich will nicht mehr blöd in Ecken stehen
Ich will nicht mehr stinken
Ich will nicht mehr husten/hüsteln (und ja, das macht jeder Raucher!)
Ich will keine Nikotinflecken auf den Fingern
Ich will nicht mehr überlegen ob die Kippen noch lange genug reichen (für den Abend, für das Wochenende)
Ich will gemütlich stundenlang bei einer Gesellschaft sitzten ohne raus zu müssen (zum Rauchen)
Und, was mir schonmal gut geholfen hat: Eine Freundin von mir hat aufgehört weil "als Raucher bist du nuch beim Rauchen 100%, ansonsten je nach Suchtgrad 50-80%, ein Nichtraucher ist immer 100%, das will ich auch"
Ich hatte das vorher noch nie gehört und fand es absolut treffend!
Vielleicht sind ein paar hilfreiche Sachen für sich dabei?
Liebe Grüße
Tanja
Hallo Sabine.
Am schwersten ist es wenn ich nach hause komme, mittags.
Werde zuhause erstmal die Verknüpfungen lösen und mir ein Ausrutscher nicht übel nehmen.
Versuche weniger zu rauchen und dann aufzuhören.
Heute habe ich zwei geraucht nach dem aufstehen, seit dem Kämpfe ich.
LG
René
Hallo René,
ich finde es toll dass du nicht komplett aufgibst sondern dran bleibst. Das bedeutet du willst auf jeden Fall aufhören.
Viel Glück weiterhin, wir werden dich unterstützen, egal wie du es nachher angehen wirst!
Liebe Grüße
Tanja
Hallo Sabine,
ich habe 3,5 Tage geschafft ohne bin aber statt auszurutschen richtig rückfällig geworden bei meinem Bruder, konnte nicht wiederstehen.
Man haben meine Finger gegribbelt und Schwindelgefühle sowie Kurzatmigkeit, da merkt man erst was das für ein Gift ist. 
Jetzt ist mein Zähler auf Null aber bin zuversichtlich die vier Tage lockerer wieder zu schaffen als vorher.
Lieben Gruß
René!
Hallo
HINFALLEN WIEDER AUFSTEHEN UND WEITER GEHEN!
hast du gemacht und auch gut so weiter gehts
viel von dem wünsche ich dir
lg daufi
Hallo Daufi und Sabine.
Danke für den netten Zuspruch.
Sabine habe mir nur gedacht fürs nächste mal nicht zu rauchen. Weißt du eine Alternative?
Ab morgen geht es wieder los!
Mein nichtraucherpacket müsste auch bald kommen.
LG René
Hi René,
Dadurch dass du hier bleibst ist eines ganz klar: Du möchtest nicht mehr rauchen.
Das ist super, und der wichtigste Schritt von Allen.
Vielleicht würden dir anfangs Nikotinkaugummies helfen? Ich hab vor 2,5 Jahren damit schon mal Erfolg gehabt (der Rückfall kam nach 6 Monaten, das war keine Schmacht mehr sondern blöd).
Ansonsten lies dir doch nochmal meine Punkte durch, positive Verstärkung ist das Zauberwort.
Und hier im Forum hab ich zudem das Gefühl dass man durch die Zuwendung und den Zuspruch der anderen "Betroffenen" einfacher aufhören kann. Ich fühl mich ernst genommen, aber auch wenn mal jemand rückfällig wird, es werden niemals Vorwürfe oder so gemacht, sondern absolut jeder hat Verständnis und unterstützt trotzdem.
Es ist hier so schön zu lesen wie jeder jedem helfen möchte, egal welchen Weg derjenige gewählt hat.
Also bleib schön locker, das wird schon alles gut werden.
Liebe Grüße
Tanja
