Bitte geh schnell vorbei Tag 4

Liebe Andrea,

es tat gut mir das gestern mal alles von der Seele zu schreiben. Ich würde sagen, dass es mir heut ein wenig besser geht. Aber noch nicht so wie vor ein paar Wochen. Es kommen mir einfach zu oft diese SAU DUMMEN VERLUSTGEDANKEN. Ich weiß wie unsinnig das ist. Im Gegenteil, ich sollte Luftsprünge über die neu gewonnene Freiheit machen, ich Idiot. Aber es gelingt mir einfach noch nicht, da mein Körper/Kopf noch eine andere Sprache spricht.

Du hast recht. Ich sollte mir mindestens einmal täglich irgendwas gutes tun. Etwas, das wirklich richtig gut tut. Und das muss ich dann intensiv erleben. Massage wäre super, ich bin soooo enorm verspannt. Knochenhart meine Schultern. Ich werde mir mal einen Massagetermin geben lassen. Vielleicht hole ich mir auch gleich ein Rezept für 6x

Mein Besuch kommt heut, für mindestens eine Woche. Ich freue mich zwar, hab aber auch ein wenig Angst, wegen meiner Stimmung. Mit dem trösten lassen ist so eine Sache. Das kann ich nicht so gut und offenbar merkt man mir das auch an und lässt es einfach. Ich muss da echt an mir arbeiten und lernen, das zuzulassen und auch einzufordern von der einen oder anderen Person in meinem Leben.

Danke liebe Andrea, ich hoffe ich bleibe auf Kurs.

[quote="Nadini"]
@ burger king mail
und dir hilft das? Ich glaube jetzt wo ich schon aufgehört habe macht es keinen Sinn mehr mit Carr anzufangen oder?
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[quote="Nadini"]
Liebe Andrea,

[...] Es kommen mir einfach zu oft diese SAU DUMMEN VERLUSTGEDANKEN. Ich weiß wie unsinnig das ist. Im Gegenteil, ich sollte Luftsprünge über die neu gewonnene Freiheit machen, ich Idiot. Aber es gelingt mir einfach noch nicht, da mein Körper/Kopf noch eine andere Sprache spricht. [...]
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Liebe Nadine,

ich würde sagen, dass es auf keinen Fall schaden kann. Du bist jetzt seit 88 Tagen Nichtraucherin, aber Du bist bis jetzt, so mein Eindruck, keine glückliche Nichtraucherin. Du schreibst selbst, dass Du es noch nicht überwunden hast etwas "verloren" zu haben. Dies ist die Folge der Methode "Willenskraft", da Du zwar - und dafür verdienst Du höchsten Respekt - der körperlichen und psychischen Abhängigkeit getrotzt hast, aber bislang nur die körperliche überwunden hast. Die psychische Abhängigkeit wird bei der Methode "Willenskraft" überhaupt nicht kuriert,

Die psychische Abhängigkeit ist die durch die Droge seinerzeit erzeugte Illusion, dass Rauchen etwas Gutes sei und dem Raucher Freude, Entspannung, Streßabbau, Konzentration, Genuß oder weiß der Himmel was geben würde (Gehirnwäsche durch die Droge). Aus diesem Grunde glaubt der Exraucher, der nach der Methode "Willenskraft" aufhört im Zweifelsfall ein Leben lang, dass er etwas aufgegeben hätte und dadurch ein Opfer gebracht hat. Niemand bringt gerne Opfer! Dadurch besiegelt er letztenendes, dass er/sie sich ein Leben lang immer wieder nach dem sehnt was er/sie geopfert hat - die geliebten Helfer in allen Lebenslagen, die Zigaretten.

Und genau mit diesen Illusionen räumt Carr auf und beseitigt die psychische Abhängigkeit bereits bevor Du die letzte Zigarette ausdrückst. Voraussetzung ist natürlich, dass man sich wirklich intensiv mit den Thesen auseinandersetzt und nicht einfach zur Kenntnis nimmt, glaubt oder nachplappert was Carr schreibt, sondern die [u]innere Gewissheit[/u] von der Richtigkeit des Niedergeschriebenen gewinnt.

Als Beispiel hier mal der Mythos eine Zigarette baue Streß ab.

Nehmen wir an zwei Kollegen (1 Nichtraucher und 1 Raucher) haben die gleiche schwierige Aufgabe zu bewältigen und der Chef sitzt beiden im Nacken = Streß. Nehmen wir auch an, dass dies bei beiden einen Streßlevel von 70 % verursacht. Der Raucher ist jedoch zudem noch drogenabhängig und muss seinem Körper Nikotin zuführen. Tut er dies nicht (weil sein Chef darauf besteht, dass er während der Arbeitszeit tatsächlich arbeitet ) leidet er zudem unter Entzugserscheinungen, was zusätzlichen Entzugsstreß (10 %) bedeutet.

Der Streßlevel des Rauchers ist also insgesamt bei 80 %. Schafft der Raucher es dann eine Zigarettenpause einzulegen, beseitigt er die Entzugserscheinungen und damit den Entzugsstreß. Der Gesamtstreßlevel des Rauchers fällt also wieder zurück auf die 70 % die der Nichtraucher ohnehin nie überschritten hatte. Das Unterbewusstsein hat jedoch mit der Zigarette lediglich den Abbau von 10 % Streß verbunden und abgespeichert, dass Zigaretten Streß abbauen. Dass die Zigarette nur den Streß beseitigt hat, den die letzte Zigarette verursacht hatte (Entzugserscheinungen), fällt hierbei unter den Tisch. In der nächsten Streßsituation wird das Unterbewusstsein sein "Wissen" einbringen, dass Zigaretten Streß abbauen und suggerieren "Du brauchst eine Zigarette, das wird Dir gut tun" --> psychische Abhängigkeit.

Da sich der Exraucher bei der Methode "Willenskraft" nie mit diesen Wirkungsweisen auseinandergesetzt hat und deshalb nach wie vor abgespeichert hat, dass Zigaretten Streß abbauen, wird er sich in der nächsten Streßsituation nach einer Zigarette sehnen. Da er die Zigaretten aber aufgegeben hat entwickelt sich ein Gefühl von Verlust, da er immer noch glaubt er habe ein Opfer gebracht.

In der Realität hat der Exraucher allerdings nichts geopfert, verloren oder aufgegeben, da eine Zigarette Ü B E R H A U P T nichts für den Raucher tut. Eine Zigarette beseitigt lediglich die Entzugserscheinungen, die von der vorherigen Zigarette verursacht wurden.

Ich hoffe der Sinn der Methode Carr ist ebenso klar geworden wie der Grund, warum ich seit der letzten Zigarette vollkommen glücklich und ohne Verlustgefühl den Entzug genieße.

Viel Erfolg weiterhin.

Liebe Nadine, ich habe mal im Forum ein bischen gestöbert

[quote="MartinZ"]

Wenn ich das rauchen einstelle,

1.- habe ich endlich keine Tabakkrümel mehr auf dem Tisch und dem Boden,

2.- bedarf es keiner Kontrolle mehr "Hab ich noch genug zum Rauchen im Haus, oder nicht ?",

3.- brauche ich nicht mehr abzuwägen, ob ich jetzt auf dem Balkon, oder in der Küche am Luftabzug rauche. Wenn ich auf dem Balkon rauche, belästige ich nur unnötig meine Nachbarschaft mit meiner Qualmerei. Wenn ich in der Küche rauche, stinkt trotz des Luftabzugs die ganze Küche nach Zigarettenqualm.

4.- habe ich keinen Zigarettengeruch mehr in der Wohnung und an der Kleidung,

5.- habe ich keinen zigarettentechnischen Mundgeruch mehr,

6.- habe ich keine gelben Finger mehr (obwohl dies noch nie so wild bei mir war),

7.- atme ich keine unzähligen Giftstoffe mehr ein

8.- setzen sich die Leute in den öffentlichen Verkehrsmitteln nicht wieder weg von mir, nur weil ich so intensiv nach Zigarettenrauch stinke,

9.- habe ich ca. 45 Euro mehr an Geld im Monat,

10.- habe ich keine stinkenden und schmutzigen Aschenbecher mehr,

11.- nimmt die Gefahr an Lungen- und Kehlkopfkrebs zu erkranken ab.

12.- ändern sich die Lungenausscheidungen hoffentlich wieder. Momentan sind sie nicht mehr gelb oder braun, so wie es bis vor ein paar Jahren noch der Fall war. Nein, mittler Weile sind sie schwarz ..... ja, pechschwarz!!!!! Unglaublich sowas.

13.- brauche ich nicht mehr ständig darüber nachzudenken, wann ich mir endlich die nächste Zigarette rauchen kann.

14.- habe ich mehr Puste, körperliche Ausdauer, usw. usw. usw.

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[/quote]

das alles hast du seit [color=red]88[/color] Tagen nicht mehr...also nun nur noch belohnen!!!

Liebe Nadine,

war gerade auch ein klein wenig traurig, weil ich zu gut weiß, wie das ist, wenn man Trauerarbeit leisten muss. Zigaretten waren halt deine Gefährten. Und die seelische Umstellungsarbeit dauert eben bei dir. ABER ES LOHNT SICH; ich bin so oft so glücklich, weil ich nicht mehr Rauchen muss und auch keinen Suchtdruck mehr habe. Und da kommst du auch hin!

UND: es gibt ja neue Gefährten: WIR HIER im Forum! Mir hilft noch heute, dass ich mir selbst versprochen habe, BEVOR ich eine rauche, mich hier zu melden!

Apropos melden: Ich wünsche dir einen schöne und angenehme Besuchswoche, in der du dich hoffentlich nicht zu sehr für deinen Besuch reinstresst! Und auch für Pausen für dich sorgst! UND: wenn du Gefahr läufst, deinen rauchfrei-Weg zu verlassen: Bitte hier melden!

Und vielleicht wird's ja auch ganz nett? Mit vielen Ablenkungen? Bin gespannt, was du erzählst!

Liebe Grüße
Andrea

Hallo an ALLE!!!!!!!!

Wie ihr mich aufbaut ist Wahnsinn. So hab ich das noch nie erlebt. Ich glaube, wenn dieses Forum nicht wäre, dann wäre ich wirklich schon wieder am qualmen, denn nirgends sonst bekommt man die Unsinnigkeit der Raucherei so penetrant und ständig auf die Nase gebunden wie hier. Lach. Das ist absolut wichtig, denn zwischenzeitlich sagt einem das vernebelte Hirn nämlich nur Gutes übers Rauchen und schafft es doch tatsächlich fast, einen zu überzeugen. Wenn dann da nicht eure wach rüttelnden Worte wären, dann wäre ich schon wieder über alle Berge, würde zunächst wieder heimlich und bald wieder offiziell als gescheitert weitermachen wie vorher. Kein schöner Gedanke und doch habe ich meinen Kopf noch nicht im Griff. Ich arbeite daran und bin wieder zu meiner Anfangsstrategie "HEUT RAUCHE ICH NICHT" zurückgerudert. Ich will mich mal schlau machen, ob ich evtl. eine Selbsthilfegruppe in meiner Nähe habe, der ich mich anschließen kann. Vielleicht helfen so regelmäßige Treffen mit Gleichgesinnten.

So, ich wollte mich nur eben bedanken, wenn auch nicht bei jedem persönlich. Bin mit dem Handy drin und das ist immer ziemlich mühselig mit dem Schreiben. Ihr seid ne hammer Truppe. Danke