schon am ersten Tag rueckfaellig geworden

Hey Roy,

super, dass Du den zweiten Tag bis dahin hinter Dich gebracht hast! Konntest Du widerstehen?
Die ersten Tage sind echt SO beschissen schwer, das kennt hier jeder!
Aber damit Du sie jetzt nicht noch mal durchmachen musst: mach weiter. Das schaffst Du!

Ich bin auch so oft wieder rückfällig geworden. Mal nach nem Jahr, dann wieder nach einem Tag, dann nach paar Wochen und einmal sogar nach anderthalb Jahren. Shit happens. Weiter dagegen ankämpfen.
Irgendwann klappt es.

Wie blöd sind wir denn, dass wir diesem blöden Stängel hinterher laufen und meinen, der könnte irgendwie helfen?!

Du schaffst das!
Überlege Dir doch nochmal, warum Du eigentlich aufhören willst.
Und vielleicht überlegst Du Dir, wann Du meistens wieder rückfällig wirst - und was Du anstelle des rauchens machen könntest.

Meikel und Pancosansa und Andreas haben ja ganz viele Tipps gegeben. Versuche Dich noch ein bisschen mehr mit der Sucht zu beschäftigen. Mit dem Wunsch auszusteigen. In den zehn Minuten in denen Du normalerweise rauchst vielleicht. Überlege Dir alternativen. Überlege Dir andere Auswege.

Und vielleicht überlegst Du Dir auch noch mal, dass es ja quatsch ist und eigentlich sehr dumm, sich immer wieder von einem stummen und todbringenden Glimmstängel zum rauchen überreden zu lassen.

Jeder kann es schaffen rauchfrei zu sein. Ich glaube da fest dran. Du auch.

Viel Erfolg und frohe Ostern..!

hallo roy,

erstmal super, dass du aufhören willst und herzlich willkommen hier im forum.

so wie ich dich lese, versuchst du es jedesmal mit purer willenskraft. es ehrt dich, dass du dich jedesmal wieder aufrappelst und weitermachst.

diese sturheit wirst du noch gut gebrauchen können ;)

aber es nützt dir so leider gar nichts, weil du dich kein bißchen vorbereitet hast.

daher würde ich an deiner stelle mal einen schritt zurückgehen und "stop" sagen.

geh es langsamer an, bereite dich erstmal gut vor und setze dir einen aufhörtermin zum beispiel in einer woche oder zwei, je nachdem wie lange du brauchst um dich wirklich ausreichend (!) vorbereitet zu haben.

in der zeit bis dahin, bestelle dir das startpaket hier bei der bzga und arbeite in ruhe die broschüre durch. in der broschüre ist auch eine vorlage um das eigene rauchverhalten zu beobachten.

dadurch erfährst du, welche zigaretten wichtig für dich sind und wo du besonders schauen musst, dass du alternativen hast und bewusst mit den gefühlen umgehst, die dann unweigerlich auftauchen.

mach dir einen plan, wie du mit schmachtsituationen umgehst (das sind die situationen in denen du rückfällig wirst). hier gab es schon ein paar tipps dazu: wasser trinken, bewegung, etc. aus dem bauch raus klappt das aber nicht, weil man mit schmacht nicht mehr klar denken kann!

daher ist die vorbereitung so wichtig. ich hatte zum beispiel eine liste an der wand hängen, wo draufstand was ich machen kann, wenn schmacht kommt.

und wenn du in ein oder zwei wochen dann aufhörst, hast du genügend "handwerkszeug", dass du in schmachtmomenten anwenden kannst.

und dann nutze deine sturheit, um diese stur wie ein ochse anzuwenden. du wirst sehen, dann wirst dunicht zum supermarkt rennen, sondern die schmachter durchstehen,

und du wirst es dann auch schritt für schritt hinkriegen, schlechte gefühle ohne zigaretten in gute umzuwandeln.
nur ohne vorbereitung wird es so weitergehen wie jetzt! das klappt nicht.

Roy, du packst das! Super mit dem ersten Tag - jede nicht-gerauchte Kippe ist ein Erfolg!

Heute ist mein zweiter Tag ohne Kippen, hab' fast 20 Jahre lang geraucht. Und ich bin jetzt schon froh, dass ich mir diesen Drecks-Rauch nicht mehr reinzwängen muss!

Du kriegst das hin!

Schönes Wochenende

h